干货比较多的健身教练,有名气的健身教练

1. 我国健身教练行业的现状是怎样的？
2. 为什么有些健身房的教练硬拉都只教罗马尼亚硬拉？

我国健身教练行业的现状是怎样的？

1、我曾经在一个如何成为健身教练的自媒体看到过关于这样的一篇文章，文章中比较建议大家去参加基础的私教培训，一来自己的问题可以初步解决，不必找私教，二来督促整体健身行业发展。

2、绝大部分健身房的私教是受制于健身房，有很多无奈也有很大的依赖，有干货有想法的私教现在很多是自己去开工作室，都不在健身房干。20年以后可能私教工作室要满地开花，健身行业整体看是好的。

3、但是健身房的发展和健身房里私教的发展可是另外一说了，我目前觉得国内很多健身房是让你出汗的选择之一而已，健身房和健身房私教如果不往深了扎，真正了解大家需求和问题本质所在，一味地求时尚或高端器械什么的，20年后可能还和今天一样，也许还更糟糕。

1、绝大部分健身房的私教是受制于健身房，有很多无奈也有很大的依赖，有干货有想法的私教现在很多是自己去开工作室，都不在健身房干。20年以后可能私教工作室要满地开花，健身行业整体看是好的。

2、但是健身房的发展和健身房里私教的发展可是另外一说了，我目前觉得国内很多健身房是让你出汗的选择之一而已，健身房和健身房私教如果不往深了扎，真正了解大家需求和问题本质所在，一味地求时尚或高端器械什么的，20年后可能还和今天一样，也许还更糟糕。

为什么有些健身房的教练硬拉都只教罗马尼亚硬拉？

因为罗马尼亚硬拉更容易学会，以屈髋为主。也更容易掌握屈髋模式。

初学者健身训练顺序优先核心，核心训练又优先臀部。在加上现在的生活方式，股二头肌和臀大肌更无力。而罗马尼亚最主要强化就是这两块肌肉。所以罗马尼亚硬拉更适合这类人群。

屈腿硬拉，对下背部***更强也更受力。而初学者，下背部无力，也不会收紧腹部，底盘又不稳。如果训练屈腿硬拉，下背部受伤风险更高。

强化了，骨盆区域肌肉的力量和腹部力量，在去训练屈腿硬拉效果会更好，进步也更快，

罗马尼亚硬拉更简单，受伤概率小，每次不用落地，所以不会想传统硬拉做大重量时bangbangbang砸地板，要知道健身房的主要盈利点是内些减肥女士，小白等有请健身教练意向的客户，这一部分人里很多不喜欢这声音。还有一般练到硬拉大重量的好多都是办个月卡年卡啥的，一周来四五次，还不请教练，上来就是练的老鸟，这样的人多了房租高的地都得赔钱。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

首先要明白，为什么教练要教学员砸地板的那种硬拉有什么好处，学员有必要去练这种行了吗？这种咱地板的硬拉，他主要常见训练与力量举，或者是一些有特殊目的要求的人群才会刻意的练，这种普通健身爱好者的话练罗马尼亚硬拉足以，并且在动作的难以掌控程度上，罗马尼亚硬拉相对来说更容易掌握一点。

像罗马尼亚硬拉，它主要针对的是身体后表链的肌肉训练集中在腰部，背部和臀部这些肌肉当中。所以说，平时练肌肉训练的时候，这种英拉也是避免必不可少的。

像砸地的那种硬拉的话，它主要是动用了全身所有的力量，包括腿部，背部，肩部所有的力量来去把重量拉起到最大，并没有说是主要哪几个肌肉群在发力，所以说对于肌肉训练来说的话。并没有太大的针对性，他对你身体力量的增长是很有帮助的。并且这种硬拉在做的过程中会发出砸地的响声也影响其他人训练，并且对建筑设施也不好，只有在那种专业的力量铁馆里才会有这种训练。

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作为一个业余的健身爱好者，我一开始健身的时候也找过教练，教的也是罗马尼亚硬拉。我觉得对于教练来说，罗马尼亚硬拉更偏向于半程硬拉，技术动作相对简单，初学者也能较快掌握，而且对于下背部的压力比较轻，不容易产生伤病，是个性价比比较高的动作。

我在健身之前腰部一直有伤，因为打篮球还受过严重的腰椎侧弯，小关节紊乱的伤病。导致我一开始练背的时候很抗拒硬拉这个动作，毕竟对腰部的压力比较大。对于教练带我练罗马尼亚硬拉我是比较赞同的，但是练了很长一阵后，背部肌肉感觉并没有很大增强，打篮球下腰部还是如之前一样经常的不舒服。后来找了运动康复专业的医生咨询，给我的建议还是要加强硬拉的训练，而且最好是全程的屈腿硬拉，才能更好地增强竖脊肌对腰椎进行保护。

那时候我已经不再跟着教练训练了，就自己看教程看视频，从轻重量的60KG开始做全程硬拉。每次还会给自己的动作拍***，和教程做对比，看看有哪些不对的地方。一开始的确腰部负担比较重，所幸没有冲重量，每次只是感觉酸胀。随着慢慢技术动作标准起来，启示时臀位开始往下，学会用股四头发力启动后，腰部的压力就消失了，硬拉的重量也越来越上去。

现在我体重85KG，平时的全程硬拉用130KG 5*5做组训练，虽然和大神们还有很大差距，但是自己已经感觉到很大的满足感了。而且我的竖脊肌有了明显地进步，脊椎两侧已经能感受到明显的肌肉隆起，最神奇的是，困扰我多年的腰背酸痛问题完全消失了，我觉得这个真的要归功于我开始训练全程硬拉。

补充一点，我觉得罗马尼亚硬拉和屈腿硬拉相比，缺少了把杠铃膝盖下放到地板的那段过程，平时缺少这方面的肌肉控制，如果练大重量罗马尼亚硬拉的时候，一旦下放位置超过平时，很容易发生肌肉无法控制杠铃而产生的伤病。所以我个人还是更倾向于全程的屈腿硬拉作为主要的背部训练动作。