猴哥健身干货是真的吗***

1. 怎么长胸肌？
2. 怎么摸清女生对你是否有兴趣？

怎么长胸肌？

你好 ：我是小猴哥 本人是非常热爱健身 ，胸肌是很多刚刚开始健身得朋友首要想训练的肌肉群。 当然我也是一样的。我分享一下我对训练胸肌的心得。今天我给你们分享一些不受场地限制的俯卧撑来解决训练胸肌的方法！

第一个做俯卧撑练胸姿态 在平地上进行锻炼。双手略比肩宽 双脚并拢 收紧腹部核心 以及肩甲骨。快上慢下的节奏去完成动作。下放到底的速度 我建议以3秒为佳，上到顶部时 要做顶峰收缩 下放过程感受离心控制 要念动一致去做动作。这个姿态的俯卧撑 针对胸肌偏中部多一些！

第二个姿态 是高位俯卧撑 拿个凳子或者椅子。平常高度即可。双手支撑在凳子上进行俯卧撑训练 动作核心要领同上。力竭为组。组间休息时间建议在1分钟内。这个动作针对以下胸偏多！

第三个姿态。是垫高双脚。可以利用凳子椅子类的物品对双脚的支撑。双手支撑在地上进行运动。动作要领同上。这个姿态进行俯卧撑偏针对以上胸肌肉！

这里强调一下。做俯卧撑 双手略比肩宽 针对胸肌的宽度偏多于厚度。也就是发展外延多一些！

略微窄于肩的姿态进行俯卧撑偏针对胸肌内侧已经厚度也比较着重表现多一些！ ！ ！

怎么摸清女生对你是否有兴趣？

一个女生喜欢你时对你有意思时会有以下表现：

①：如果一个女生对你有意思，她会叫你小名，叫你昵称，还会给你起外号；

②：她会见了你会不好意思，腼腆，愿意靠近你和你在一起，主动和你分享她的开心的事；

③：她会以各种理由找你聊天，找你玩，给你带好吃的；

④：她会主动向你诉说她的烦恼，挫折，和中的烦心事；

⑤：她会弱弱的说反话，欲拒还迎，半推半就，不反感你；

⑥：她会愿意和你视频聊天，经常主动联系你，担心找不见你；

⑦：总喜欢在他朋友目前提起你，别人议论你他非常敏感不高兴，见你和别的女孩子说话她会吃醋很难受，还会不理你；

在爱情里女人都比较被动，很少有人会主动出击，一般有什么东西都会憋在心里，不会主动说出来，但是通过她的一些行为表现你就会看的出来，只要你仔细观察总会露出一些蛛丝马迹，当女人喜欢你的时候就会有这五种表现，男人别傻傻不知情无动于衷，要懂得抓住机会！

1、如果女生已经不介意晚上单独和你出去玩，比如爬山呀，吃饭呀，逛街呀等等，甚至等到很晚了也没有想回家的意思，其实她就是想听你的安排，已经对你完全放心了，如果这个时候男人稍微知道一点浪漫，大胆给女生表白一下，给女生一个惊喜。那么，今晚她就有可能是你的人了，男同胞遇到这种情况一定要好好把握哦。

2、这就是所谓的投其所好，当你喜欢一个东西的时候她也会说碰巧她也喜欢，其实哪有那么多碰巧，只是因为她喜欢你，所以你喜欢的东西她也不会讨厌，只是想拉近你们两个人的距离。比如你喜欢的菜她会悄悄的去吃，你喜欢看的书她也会一字不漏的看完，只是因为喜欢你，所以喜欢你的喜欢，感受你感受。

3、当在女生最脆弱的时候，她如果能第一个想到的是你，跟你打电话，比如感冒生病了，有急事需要人帮忙，甚至心情不好的时候，半夜打电话给你，想要你来安慰她，照顾她。甚至聊天的时候愿意和你分享心里的秘密，什么话都愿意告诉你，说明她已经帮你撩到了，她估计马上就是你的人了。

4、她会悄悄的翻完你所有的朋友圈， 她会偷偷的去看你的微博，却又不敢关注你，如果哪天她关注了你而你也关注了她，她会一整天都开心，朋友圈中发现了你的状态，她会认真的看完，每一句评论都不放过，故意发一条消息给你，***装为***，想得到你的关注。喜欢你的时候你是男神，总觉得得到肯定才会勇敢的追求你。

1，会主动找你聊天+

当一个女人喜欢你的时候，会主动跟你联系，找你聊天，或许害羞不敢跟你面对面的讲，也会通过微信等社交软件来跟你聊天。即便你没理她，她也会跟你说个不停。

2，会送一些小礼物给你

女人喜欢你的时候，心里想的都是你，无论去哪里都会想要给你带一些小的礼物。

如果一个女人经常送你一些小礼物的话，那就说明她心里很喜欢你。

3，愿意跟你单独相处

当一个女人和男人单独相处时，不仅非常的尴尬，并且女人会感到受威胁，没有安全感。所以，女人都是避免跟男人单独相处，如果她愿意跟你单独在一起的话，那意思就很明显了，就是爱上你了。

4，经常含情脉脉的看着你。

她对你感觉如何，喜欢不喜欢你，可以通过她的眼神来判断。

如果她对没意思，看你的时候，眼神就会非常的清澈，不包含其他东西。但是如果喜欢你，眼神里面就会含情，而且会经常会含情脉脉的看着你。