不用锅的减肥餐做法教程***

1. 在宿舍没有锅可以做哪些美食？
2. 不吃米饭可以用什么代替，既不发胖，营养也到位？

在宿舍没有锅可以做哪些美食？

儿子正在上大二，宿舍里除了手机，不能有任何电器，像有些朋友说的电压低一点的根本不可能，也许躲得了一时，但终究是违反校规，一旦发生意外后悔晚矣，所以还是遵守规定为好！

想做大餐是不可能了，但是有一样宝贝可以给自己加点营养，那就是焖烧罐。买些五谷杂粮，提前泡一泡，早中晚上课之前，放到壶里，倒上开水，焖上。等到放学下课，回到宿舍，就可以喝到各种美味的粥了，真的非常舒服！

宿舍没有锅也能做出美食，不妨来试试我这款芒果酸奶杯。

材料：奥利奥50克，芒果1个，老酸奶250克。

步骤：

1.奥利奥擀碎放入杯中。

2.芒果切粒，留一点待用，余下的榨成汁。

3.在饼干碎上倒入老酸奶，轻轻再倒入果汁，加上芒果粒即可。

小提示：酸奶用老酸奶才不会与果汁混合，层次感更好。

1、买寿司海苔，会送一个寿司卷帘，买黄瓜切条，或者别的水果蔬菜，食堂打一点米饭，自己卷寿司卷

2、可以买沙拉酱买点水果、蔬菜、火腿肠，自己发挥做各种

3、买生菜，拿开水烫一下20秒，买瓶蚝油，倒在烫好的生菜上少许一拌，蚝油生菜完成

发挥你的想象力，又美味又减肥

不吃米饭可以用什么代替，既不发胖，营养也到位？

我也是易胖体质，平时少吃主食多吃水果蔬菜，但是为了健康偶尔也会吃些主食的，比如黑面就比较少糖粗纤维，玉米，杂粮都可以少吃些的，平时一定要少油少盐，不仅要控制美食还不能少了健康哦！

不吃主食，还要营养均衡，既能减肥，又能饱肚子，那要吃些啥食物呢？想要两全其美，可以选择一些粗粮食用，纤维素丰富，促进消耗。

玉米:

玉米含的热量很低，饱腹感又强，有甜玉米跟糯玉米支分，瓣几个回去，放锅里蒸煮就可以直接食用了，夏季的玉米颗粒比较饱满，好吃😋，早上可以煮两根玉米跟两个鸡蛋，既有提供营养又能起到减肥果腹的作用，所以很适合减肥期间食用。

红薯:

红薯也叫番薯，在农村是这么的叫法，红薯高纤维食物帮助清肠胃，防止便秘。最好吃两个就好，吃多了，容易放屁，红薯可以烤着吃，冬天烤着可以用来暖手。

燕麦

燕麦超市那可以直接买来冲水即喝的，也可以跟牛奶一起煮着食用，也可以煮燕麦粥，燕麦的热量很低，之前我宿舍的人减肥，常看到他们买几大包麦片回来，早上喝，中午也喝，如果宿舍有锅 最好就是跟牛奶煮一起，这样吃起来比较香浓，多喝牛奶可以增强免疫力，皮肤白净细腻，燕麦不仅可以减肥还可以美容养颜。

平时的话，也要多吃些应季的水果，营养均衡，吃水果不容易发胖了。减肥的话，还是通过科学的方法合理减肥，有个健康的身体。所以综上所述，我们为了有个健康的身体，营养搭配要合理，不要挑食，什么食物只要多身体有益我们都要去尝试食用。

减肥期间可以用魔芋来代替主食

众所周知的魔芋是一种减肥食品，因为魔芋热量低，脂肪含量低，含糖量也低，而膳食纤维含量却很高。魔芋中的葡甘露聚糖和膳食纤维被摄入后，在人体的肠胃中吸水膨胀开来，形成一种饱腹感，减少了食物的摄入，而膳食纤维又会促进肠胃蠕动，增强排便感，所以魔芋是一种比较好的减肥食物。

说个真实的故事，我高中同学二百多斤想减肥，医生给的建议是，早上4个鸡蛋或者水果，中午可以吃鸡、鸭、鱼，但是不能吃皮，只能吃肉。晚上吃点白水青菜。最重要的是绝对不能吃米饭，不能有油，不能吃其他肉类，可以吃点水果！四个月下来瘦了60多斤，效果明显！