减肥餐饺子皮做法教程,减肥餐饺子皮做法教程***

1. 减肥期间，早餐如果吃白菜猪肉饺，吃几个比较合适？
2. 荞麦皮粉的做法？

减肥期间，早餐如果吃白菜猪肉饺，吃几个比较合适？

减肥期间早餐吃***猪肉饺建议吃6~8个为宜。包饺子的馅料最好是以瘦肉和***为主，加上葱，姜这些调料。

减肥期间除了猪肉饺子还有哪些食物选择？

早餐除了猪肉饺子还有很多食物供选择的，比如，早餐可以选择，脱脂奶，无糖豆浆，燕麦粥，红薯，玉米，鸡蛋，蔬菜包子等，这些都是低热量低脂肪的食物，减肥期间都可以当早餐食用的。

除了早餐以外，减肥期间还要注意以下几点 ↓ ↓

1，烹饪方式的选择蒸，煮，炖，灼，清炒这些烹饪方法，减少油脂和热量的摄入。

2，均衡饮食，不少一餐或者吃单一的食物来减肥，每天三餐吃八分饱，不挑食，这样才能达到减肥的效果。

3，不熬夜，不晚起。随着生活水平的提高，有很多人喜欢在晚上熬夜追剧和玩手机，这些习惯会导致你睡眠不足，影响瘦素的分泌，代谢减慢，脂肪燃烧也会减慢。

4，每天做30分钟以上的运动，运动能促进脂肪的消耗，也能提升你的代谢，所以，运动是***燃烧你的脂肪的。

我生完二胎以后，满月啦体重是160斤，在孩子五个多月吧，我开始减肥，就是早上吃饱，中午少吃，晚上尽量不吃，还有就是加上运动，瑜伽啊，原地跑啊，走路啦，这些，然后瘦到108斤。早上吃那么几个饺子，是没事的，最主要是晚上少吃，体重就会往下掉的。

荞麦皮粉的做法？

　苦荞麦酥

制作方法：①先将适量的红糖加水煮沸成红糖水，停火后，放入植物油（数量为面粉的20%左右），再加入发酵粉，搅匀后加入苦荞麦面、鸡蛋，将面和好后从锅内取出，晾8～12小时，揉成面团。②红小豆煮烂制成豆沙，加入红糖，炒至能成堆时，加入熟植物油出锅，即成馅料。③将面团分成若干剂子，擀成皮，包入豆馅，在印模内成型，入炉烧烤至皮酥黄即成。

　不仅享受到美味还能充分吸收到苦荞的营养，在享受美味的时候还能降三高，美容减肥呢。

主料

面粉100克

荞麦面粉100克

辅料

盐10克

1.凉拌荞麦面条，荞麦面条还挺适合做凉面的，口感爽滑，加上蒜蓉糖醋汁即可。

2.没加面粉的荞麦饺子皮就没什么韧性，只适合做蒸饺，估计一煮就会烂

3.凉拌荞麦面条，荞麦面条还挺适合做凉面的，口感爽滑，加上蒜蓉糖醋

4.皮有点干，干香

5.我包的是皮薄馅多的大饺子

10个***肉饺子热量多少？

***肉饺子每百克236大卡热量。

用料

猪梅肉 500克，大白菜 850克，盐 10克

酱油 30克，耗油 10克，糖 5克

生姜粉 5克，白胡椒粉（或十三香） 5克

熟油 65克，麻油 10勺克，鲜鸡汁 15克

大葱 3根（约120），水 120克

面团 

普通面粉 600克，水 300克

猪肉***馅饺子的做法步骤

十几个猪肉***饺子也就400~500大卡的热量，正常女生一天需要摄入1200大卡左右的热量，男生一天需要摄入的热量在1800大卡左右，这样算来你一天只吃三顿饭，每顿都只吃十多个饺子热量都不达标，反而会瘦，水饺面皮很薄 里面有菜说明有维生素 有肉说明有蛋白质 面粉是碳水化合物 有人说过水饺是营养全面的快餐 减肥不要节食 碳水化合物长时间不吃的话对记忆力有影响