健身干货收纳***教程全集下载

1. 收纳达人游戏健身男女怎么通关？
2. 什么样的家用健身器材可以达到锻炼全身肌肉的效果？
3. 怎样设计储藏室比较实用？

收纳达人游戏健身男女怎么通关？

1 通过不断的尝试和探索，达到游戏的最终目标。
2 通关游戏需要掌握不同的技巧和策略，例如在收纳达人游戏中，需要学会如何有效地收纳物品，如何合理地利用空间，以及如何在有限的时间内完成任务。
健身游戏则需要根据自己的身体状况和健身目的选择不同的训练计划和动作，以达到最佳效果。
3 在通关过程中，可以寻找游戏攻略或者向其他玩家请教，同时也要不断尝试和总结经验，不断完善自己的策略和技能，最终成功通关。

什么样的家用健身器材可以达到锻炼全身肌肉的效果？

想达到锻炼全身肌肉的效果，首先就考虑复合动作，如负重深蹲、负重硬拉、站姿推举等，相应的，家用健身器材可以考虑框式深蹲架、六角杠铃、哑铃。

如果家里有四、五平米的空置地方，就可以放置一个框式深蹲架，用杠铃来做负重深蹲、硬拉、站姿推举。

如果家里空间有限，可以考虑六角杠铃和哑铃，六角杠铃可以做深蹲、硬拉、农夫走来锻炼全身肌肉，哑铃可以做深蹲、硬拉、站姿推举来锻炼全身肌肉。

你好，我是尕黄。

在健身训练中，哑铃绝对是最方便，也是最常使用到的健身器械。因为它不受场地的限制，可以让你随时随地就能拿出来锻炼。

小重量的哑铃不仅可以***肌肉，还能增强力量、耐力和灵活性。而且不同部位通过不同的哑铃动作可以得到很好的锻炼，能够全面激活身体不同部位的肌肉，同时让肌肉更加结实饱满。

哑铃重量的选择，连续举15~25次，感觉接近极限的，是适合你的重量，如果举15次就感觉支持不住了，说明这个重量超重。

下面说下哑铃的用法和动作：

动作1、直立哑铃弯举+推肩

锻炼肌群：二头肌、肩部

动作2、哑铃负重深蹲

锻炼肌群：腿、臀

动作3、仰卧哑铃提拉

很多朋友没有时间去健身房健身，在家里锻炼也是一个不错的选择。只需要你准备好一些适合在家里使用的健身器械和制定一个训练***就可以了。

现在老胡就推荐几个适合在家里进行增肌训练的器械。

图1：壶铃摇摆

一 壶铃

在家里健身缺少大的场地，因此我们要因地制宜，可以用一些在家里的客厅中就方便使用的健身器械。

如果进行力量训练，首选的锻炼器械是壶铃。壶铃是一种外形酷似水壶的铸铁健身器械，通过不同的健身动作，使用壶铃可以锻炼到几乎全身的肌肉。

图2 ：壶铃过顶

推荐的锻炼动作是”壶铃摇摆”，这个动作可以对我们的下背部，臀部，大腿肌群侧重锻炼。

通过将壶铃提拉到不同的高度，可以对不同的肌群带来锻炼效果，

最低可以将壶铃提拉至膝关节以上，最高可以提拉至头顶。

怎样设计储藏室比较实用？

很高兴能回答你的问题，我把我所了解的和个人意见分享给大家。

家里能有一个储藏室对于现在小区楼房来说是非常实用的，现在楼房本身居住就很拥挤，活动空间小，再加上居住时用的工具等更显得满满的，现在多出来一个储藏室完全解决的这个难题。

储藏室如果是地下的，面积不会很大，而且会有点潮，所以可以在储藏室后排空间做一面墙的架子，通到顶，中间多设计几层隔板，能够储存更多的物品。架子最好做金属的，防潮耐用，承重能力好。做的架子可以几个组合的，如果后期需要挪动也轻巧方便。这样后排既能储物，前排也把空间空出来，拿取东西方便。

储藏室是居住室内的空间可能更小，但是能有一个也是非常好的，这样就减轻了卧室的储物空间。室内储藏室我建议前期别先做柜子什么的，可以在居住的时候先把东西放在储藏室里，等物品快把空间占满了在根据物品的尺寸做货架，这样能大大的把空间利用好，既满足了正常的使用，也能把后期想要的储物分类空间再加进去。

如果真要前期做柜子，最好根据自己的卧室空间来定。每个卧室都有衣柜，就把储藏室改为储物格子柜，隔层多储物多。主卧可以放衣柜，次卧不能放衣柜的可以考虑在储藏室做一些挂衣服的，既能满足的储物的需求，也能把衣物合理的储存。衣物多的完全可以把储藏室改为衣帽间，大大增加衣物储存空间。然后卧室可以做一些小柜子储物，这样卧室也不显得拥挤。

以上就是我的分享，希望能帮到你。