健康少女减肥餐***教程,健康少女减肥餐***教程全集

1. 女生减肥一般吃什么美食？
2. 女生如何减肥？自我感觉挺好的那种？
3. 高中女生住校该怎么减肥？
4. 女生减肥主要是靠锻炼，还是靠控制饮食？怎么减才好？

女生减肥一般吃什么美食？

女神们可以吃红豆薏米汤，祛湿排毒美容减肥效果很好

做法非常简单哦

主料

红豆 280克

薏米 200克

辅料

大枣 30克

水 1500克

1.准备好原材料

2.红豆和蒼米清洗干净，用温水泡两个小时

女生如何减肥？自我感觉挺好的那种？

正确的减肥没有想想的和网友们说的那么难。运动，节食减肥法都是老黄历了，只会越减越肥。

药食同源食物制造的纯粮增酶食品，配合饮食调整就可以轻轻松松，健健康康的把内脏脂肪和血液血管脂肪减掉，从肥胖的根源上解决肥胖问题。

我已经减重十斤，来分享下我的方法，应该是个所有人。
1 给自己一周计划，特别女生，杜绝宵夜和垃圾食品，少油少盐，清淡饮食。每餐有蔬菜 蛋白质 水果 主食。主食尽量吃粗粮，荞麦面，全麦食物是不错的选择。
2控制食量，七分饱，胃慢慢饿小一点，多喝水，促进新陈代谢，胃慢慢小了身体有记忆，吃的就少了。
3多吃膳食纤维多的食物 戒糖。
4减重了配合运动，多出汗。

当然是运动减肥最好了。

要天天坚持锻炼，每天运动30～40分钟。本人就是每天晚上运动40分钟，15分钟呼啦圈运动，可以有效减掉腹部赘肉，然后15分钟原地跳或原地跑步。这一套下来已是大汗淋漓了，减脂效果特别好。

练完这30分钟，我又针对腹部臀部，专门做负重深蹲100个，使臀部肌肉紧致，起到翘臀作用。最好做做拉伸，防止腿部肌肉过于紧张。

我几乎每天都这么锻炼，10多年，我的体重始终保持在一个水平上，身材越来越匀称，健康，也带给我更多的自信。

所以，女人，想让自己更健康，漂亮，自信，就严于律己，每天坚持运动吧！

吃饱吃好[呲牙]减肥是要解决两个问题，一个是提高代谢，一个是调理成易瘦体质。只有从根本上解决这两个问题，那么你瘦下来也不容易反弹。否则一切的减肥，都是耍流氓[我想静静]

女生…减肥…好像天生就应该搭配在一起[捂脸][捂脸][捂脸]减肥试过很多种，我曾经的体重:怀孕前:118，生完小孩后150，目前136，我试过的方法:节食法——管用，但需要毅力；运动法——轻松，但体重减的太慢；我认为最好的方法就是:多喝水，多运动，保持愉快的心情。

高中女生住校该减肥？

首先，早晨可以多起半个小时，一边背作文单词什么的，一边背单词。

早饭不能少吃，但可以吃些低脂的，比如纯奶喝低脂牛奶，少吃油腻的。

早自习一边站着或者一边走动一边背书，尽量多动一动。

课件除了上厕所，不要坐着，哪怕站一会也好。

午休前，可以做些简单的健美操，有一些健美操只需要三五分钟，午休前做一会，还有助于睡眠。教室到宿舍或家里，能跑就跑，尽量用跑的代替走路，还可以节约时间看书。

晚饭可以吃些少油低脂的，习惯吃猪肉，换成鱼肉，习惯吃炒菜可以换成水煮菜……

晚饭后，一边复习公式单词，一边散步，多运动运动。

晚上按时睡觉。

谢谢邀请！

答主也是刚刚毕业，[_a***_]问题，我有一定的发言权。在这里，我说说当初和女朋友一起，看见她是如何减肥控制饮食的。

作息时间：

回想起高中，每天都有早自习和晚自习，一般是6点半起床，8点早饭时间！

基本每天需要保持在8个小时的作息时间，才能保持一天正常的精神状态，也是人体活跃比较饱满的状态。

早餐方面:

记得我们学校都是有鸡蛋和晚餐奶卖的，早上不管多不愿意出去买过早的，一定得吃一个鸡蛋和一瓶早餐奶，其他的随意吃点。主要这样吃是为了，11点半就是中饭时间了。

课间时间:

记得课间休息时间是20分钟，那时候为了让女朋友控制体重，一般都会帮她买点坚果类食物。

刚开始基本是帮她买多少，她就一天就吃完了，气的我，经常嘲讽一下她。之后想一办法，她愿意吃的，放我这里，不愿意吃的，放她那里！一般都是我吃她不爱吃的。那时候还挺怀恋。

第一，要锻炼身体。每天晚自习后跑步5公里，或者游泳一个小时。

第二，早饭多吃鸡蛋、肉类，少吃碳水化合物，如果学校要上晚自习，那晚饭吃点碳水化合物是行的，但是不要吃宵夜。

第三、戒掉零食。

第四、生活有规律。

第五、不要熬夜，早睡早起！

其实以上几点，我在高中的时候都没有做到，从小学到高一都被人说成小胖子，高一下班学期突然就瘦下来了，从16岁一直瘦到26岁，当然，也不是精瘦那种。总之，身高163.体重102到103.但是腰细，重点是腰细，一直保持二尺到二尺一。

上帝是公平的，让我不用付出什么代价的美了10年。就再也没有那个幸福时间了。所以要相信一句老话：18无丑女。

26岁开始做信息化专业顾问。因为要加班，熬夜，写方案，测试系统，我又开始发胖，只能用阶段性节食来减肥，结果越减越肥。期间吃过减肥药，发现减肥药的后果是我思维严重迟缓。我是靠想事情养活自己的，不是靠脸，于是马上停了减肥药。当然，靠脸也别吃，反弹太厉害。结果一路胖到40岁。

人到中年，发现还是要有规律的生活，所以开始执行上面的行为准则，6个月减了10斤，有点慢哈？但是不反弹。

不要学我，从高中就开始这样做吧。你会发现你得到的不仅仅的减肥结果，还会远离抑郁（有科学证明的，运动可以降低抑郁症的发病率。当然，我也是在网上看到的），心情愉悦！

减肥要讲科学，切不可盲目和操之过急！运动减肥也要量力而行！

如果你的体重很大(160斤以上)，运动减肥对你来说可能是件痛苦的事，建议先从自己能力范围之内的运动开始，乒乓球，羽毛球，游泳都行，慢慢来，等身体适应一下，在做一些中高烈度的无氧运动，每次至大汗淋漓，不低于一个小时的时间。再累也要咬牙坚持！三个月后你会看到不一样的自己！

再者就是你要管住嘴，迈开腿，少吃甚至不吃热量高，脂肪多的食物！

来来来，我的亲身经验！初中上高中的时候婴儿肥！体重120，身高165。中考成绩不好，去了当地的二中成了一名体育生，高中三年一直训练，体重下来了，脂肪甩掉了，连皮肤都变好了（以前满脸痘的）。不过唯一的就是白白的白皮变成了健康的黑皮，现在我都还没有白回来还是黑黑的黑妹一个。

女生减肥主要是靠锻炼，还是靠控制饮食？怎么减才好？

我是从160斤大胖子减到118斤的，运动和控制饮食都很重要，二者同时进行，你的脂肪会掉的很快。首先要多做有氧运动，跑步，游泳，健身操，长距离快走，跳绳等等，每次有氧运动不低于40分钟，我是游泳和健身操，冬天健身操，夏天游泳。饮食一定要注意少食多餐，因为胖子一般吃的多把胃都撑大了，所以每次少吃一点，八成饱，饿了你就再吃点，切记别吃多，这样你的胃会慢慢变小，饭量就减下来了，少吃主食多吃蔬菜和水果，再加上运动，保证你的脂肪刷刷的掉秤，任何事都需要坚持和毅力，加油！

女生减肥主要是靠锻炼，还是靠控制饮食？怎么减才好？女生减肥既要靠锻炼，也要靠控制饮食；坚持锻炼和控制饮食都是减肥获得效果的保证。

减肥的本质在于使消耗的热量持续多于吸收的热量，就减肥的过程而言，锻炼是消耗热量，饮食是吸收热量。控制饮食，是在保证身体营养或健康所需的前提下，避免过多的热量吸收。

避免过多的热量吸收，在于控制和减少高油、高糖、高盐等饮食，比如减少和避免油炸、蛋糕、碳酸饮料等食物；就饮食习惯而言，要保证早餐营养，晚餐少吃。

锻炼减肥，应坚持有效的有氧运动，慢跑、健身操、跳绳、游泳，健身房的动感单车、椭圆机等训练都属于有氧运动；只是坚持有氧运动有效减肥，还应保证足够的运动时间和运动强度。