健身干货动态图片素材

1. 为什么做俯卧撑或做手臂大力运动这里的筋会在里面动，手臂的力消了一半？
2. 香蕉打卡app里怎么发健身动态？
3. 健身如何显出很干的状态？
4. 你在抖音上最想看到的健身知识内容是什么？

为什么做俯卧撑或做手臂大力运动这里的筋会在里面动，手臂的力消了一半？

这是肌肉耐力的问题，俯卧撑做到一定数量就会出现力量极限。想要突破力量极限就要加强锻炼，但不能超过自己身体负荷。

一定不能忽视健身前的

热身

与健身后的

拉伸

（图片来源网络，侵删）

，切忌不要刚开始健身，就进行超负荷的训练，这样做很容易导致

肌肉拉伤

，对关节伤害也是非常大的。

如果有用请“点赞”鼓励一下

香蕉打卡app里怎么发健身动态？

香蕉打卡里面发布健身动态要先打一张卡才可以的。1.进入香蕉打卡APP，看到那个醒目的红色GO，点进去就可以看到有记录体重、户外跑步、运动记录三个选项可以打卡，点进去可以看到有健身卡、俯卧撑、瑜伽等等这些常见的卡片可以打卡

健身如何显出很干的状态？

1、需要通过适宜强度的锻炼身体的肌肉，一段来提高肌肉的紧硬度、结实度和力量。臀部、胸部、腹部是大肌肉群，让它们动起来，能消耗更多脂肪，并影响其他小肌肉群，让小肌肉群收紧。全身就能紧绷绷重量越大***越大，也就意味着更多肌肉。

2、无氧建议用杠铃来举起最大负重，其他的还有深蹲等。有氧训练要做的话，建议控制在30分钟内。

3、补充优质蛋白，蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶都包含，每天至少每磅体重摄入1克蛋白质。另外需要补充钙。胃肠吸收好的可以口服。胃肠差吸收不好的可以注射葡萄糖酸钙。也可以经常多吃高钙食物，如牛奶。

你在抖音上最想看到的健身知识内容是什么？

盼盼听我说完，说，那我具体应该拍摄什么内容呢？我这边的老师颜值没得说，舞蹈也有得过奖的，但是对于拍摄什么内容真的无从下手，是不是需要拍摄教学视频，那不就没人交钱来学了吗？

我说你想多了，你要是能把教成型的舞蹈给展示出来，那来学习的才多呢？为啥？因为好看，美的东西都是大家喜欢的，那么美的一个人在那里展示富有感染力的舞蹈，谁不愿意来学习？

到时候不只同城的来学习，有可能外地的都要来学习，你都要准备好住宿的地方，我都怕你招待不过来，她说，真的***的？我说，你做好了之后会的。

她说，那到底拍摄啥内容呢？你抓紧跟我说完，我赶紧去布置下去，我说这个别急于一时，你需要做的不是一天两天，也不是一个月两个月，而是做了就别停，一直做。

她说有那么多内容？我说这个还真有，只要你想拍摄，总会有这么多内容的，而且舞蹈你们也不是只教一个，什么舞蹈火，你们都可以去教，这多了去了，她说也对。

我说下面咱们具体说说拍摄什么内容，她说好，我记下来。

我说首先先把你们现在教的舞蹈列出来，看哪个舞蹈节奏感强，音乐带感，作为标准。

第二步，在教授这些舞蹈的时候进行拍摄，最好教学的时候去拍摄，因为人多，看着更壮观，而且更吸引人。

第三步，看你们目前的音乐是否能带动节奏，如果不能，换掉，如果能，可以使用，鉴定标准就是你听了就想跟着一起跳的，即使不懂音乐的都想跟着动一动，这样的音乐就成功了。

第四步，除了展示一起的，还可以展示优秀学员练习的场景，这样更能凸显舞蹈教授的效果。