健身用品蛋***,健身用品蛋***有用吗

1. 蛋白粉有什么用?蛋白粉和水的比例是多少？
2. 健身补剂怎么使用，蛋白粉增肌粉肌酸分别是做什么的，需要同时使用吗？

蛋白粉有什么用?蛋白粉和水的比例是多少？

蛋***的主要作用是促进肌肉生长，特别是在健身方面，很多人在运动之后服用蛋***，帮助肌肉生成。汤/臣倍/健蛋/白/粉一次可以吃一到两勺，水差不多加到普通水杯的三分之二以上。在运动后30分钟以后吃吸收最好，泡蛋***的水温最好是较凉的，不能用开水泡。

健身补剂怎么使用，蛋***增肌粉肌酸分别是做什么的，需要同时使用吗？

这些蛋***什么的，已经有很专业的人研究了，健身房里，也是有人指导服用，也是有人有服用的体会。

我的方法就是，中庸，这是中国真正传统意义上的。营养物质，就是既不能多也不能少，正是中庸的精髓含义。万物同一理，就和种庄稼一样。肥水既不能多，也不能少，多了，就淹死了。少了，庄稼又不长了。用现在的话说，就叫事物的相对性。

如果不是刻意做肌肉男，正常体重的情况下，就不用或少用为好。

现在，我们国家，大多数人，已经不缺营养，年青人，生命力旺盛，如果要想知道自己缺什么类型营养，就到医院查张化验单。种庄稼的，都已普遍懂得，测土配方。

基础补剂作用：

1. 蛋***：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练后和早晨最佳）

2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前）

3. 支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。（训练前、中，或之后）

4. 谷氨酰胺：促进恢复，提升免疫力。（训练后，或睡前）

5. 增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。

6. 促睾：提升睾酮水平，促进肌肉增长。提高男性***望

7. 氮泵：提高肌肉泵感，促进营养物质的吸收，并提升一定的力量、速度，以及爆发力。（训练前30分钟）

8. 复合维生素：提升营养物质的吸收代谢，维护毛发皮肤健康。（随餐）

9. 左旋肉碱：促进脂肪因子的运输，让减脂更容易。（有氧前）

蛋***、增肌粉主要用来增肌。肌酸用来增肌、加强脑部对肌肉的控制、让肌肉储存更多能量和增强爆发力及肌力。

蛋***、增肌粉你基本可以划归为一类，目前市面上大厂做的健身类蛋***类补剂都是从牛奶中提纯的乳清蛋白，也就是说是牛奶提炼的。只是说蛋***中的蛋白质含量更高，而增肌粉又添加了一些其他营养物质。对于健身新手而言建议使用增肌粉，而中级以上则可以使用蛋***，使用蛋***还需要自行搭配营养素。

蛋***、增肌粉的用法通常是一勺子蛋***或增肌粉，外加200ml左右的温水、牛奶或果汁等摇均。这个说明可以说清晰易懂，但涵盖了不少隐藏信息在里面，下面一点点解读。1.通常在运动结束后的三十分钟后喝下蛋***；2.用200ml左右温水混合，一定不是热水，如果喝在嘴里觉得烫的水，一定还得再去凉一凉，不然蛋***很容易结块，说白了已经由于高温导致蛋白质变性了。水的多少看个人喜欢喝稠的、还是稀的，依照个人偏好即可；3.需要用摇杯摇均。普通的杯子，就算盖上盖子，也很难完全把蛋***打碎摇均的，用筷子或汤匙搅拌也不可取，应该购入专用摇杯，最好是里面带有弹簧上下摆动的，另外还有更高级一点的全自动摇杯，记住是摇杯！

既然你还在纠结蛋***、增肌粉和肌酸这三者，那么肌酸就先不用考虑了。

如果你是刚刚开始健身训练，没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。每种肌酸产品都会有详细的说明。但较为普遍的一种服用方法是开始五天为“基础期”，每天分三次并服用20克肌酸（最好与果汁共服，以利于吸收）。以后每天只需服用5克即可。最后提醒注意肌酸的含量。