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1. 健身停练半年恢复训练，需要吃哪些补剂增加抵抗力？
2. 如何评价七月新番《流汗吧！健身少女》第一集？

健身停练半年恢复训练，需要吃哪些补剂增加抵抗力？

需要摄入补剂的前提是要有足够量的运动强度和身体需求，既然已经停训半年，恢复期便不需要补剂，先逐步把肌肉记忆唤醒，体能加强再做下一步规划。

并且补剂的作用也并不是增加抵抗力，只是增加运动时期需要的营养、提高运动能力和运动表现。

抵抗力的提高一是要有合理的运动量、超量锻炼一样会造成抵抗力下降；二是不要有太大的压力，好心态胜过补药；三是饮食要营养均衡，不盲目节食也不盲目乱补。

（图片来源网络，侵删）

无论是运动补剂还是日常保健品，都是在饮食摄入不足的情况下才需要考虑的。所以重要的还是日常就把饮食规划合理，适量碳水+蛋白质+少量脂肪是饮食中的三大宏观营养素，摄入身体必须的量，如果饮食无法掌握、不确定因素太多，可以考虑补剂或者基本保健品。

另外，无论停训之前的身体状态怎样，停训中身体机能和肌肉量会有一定程度的下降，虽然恢复比没有锻炼的人要快一些，但是也不要一心想回到之前的水平。就像新手一样，强度适中、不要太长，逐步过渡。

先回答你的问题，补剂里能增加免疫力我知道的有两种：

（图片来源网络，侵删）

1、蛋白粉，大量蛋白质的补充保证肌肉恢复

2、谷氨酰胺，运动之后喝确实能帮助恢复疲劳增加免疫力

但不喝也没事，毕竟都要花钱买，平时注意多喝水多休息多吃高蛋白质的食物就可以了。

谢邀

补给的话就蛋***，和支链氨基酸就足够了，其余的就是需要你更加努力的训练，但是切记不能图快，要遵循原则来训练。

吃一定要特别的注意，不能出现有饥饿感。

坚持住，你会很快恢复的

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健身停练半年恢复训练需要吃哪些补剂来增加抵抗力？我们在锻炼的时候休息一阵之后，重新开始训练，不需要太刻意的去补充一些什么东西。

因为在这个时候我们开始新一轮的训练时，身体基本上是处于一种未激活的状态，在这个时候锻炼，只需要循序渐进的增加训练量，保证训练动作的安全性就可以了，没有必要说是非得吃点什么东西才可以。

不过你可以在锻炼之后，适当的***购一些运动补剂来提高你的运动效果，比如说补充蛋白质的蛋***，提高力量的肌酸，以及促进身体恢复的一些氨基酸之类的补剂。

同时注意好你日常饮食的营养搭配，充足的营养才能让你的进步更快速。

我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。

感谢您的阅读。

你的健身停了半年以后才开始恢复性训练。

我建议你的恢复性训练期间的，嗯，不要吃任何的营养补剂。

在此期间提高你的心肺功能，还有肌肉耐力，保证早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的饮食原则。

运动营养补济虽然很好，但是我个人不建议你训练的时候过分依赖。

因为对于运动营养补剂的过分依赖，当你停了运动营养补剂，或者说是减少训练次数的话，那你的肌肉维度力量会大幅度下降，那个样子的运动失落感会比较大。

我在带会员的过程当中，有很多会员都是这个样子，一旦停了运动营养补剂，力量，围度，线条全部都改变了，失落感特别大，然后他们就会丧失运动信念。实际上运动营养补剂只是给我们额外提供一些补充，但是不应该产生太大依赖。

如何评价七月新番《流汗吧！健身少女》第一集？

对于这部《流汗吧！健身少女》还是很值得一看的作品，尤其是对于那些想要健身，但是没有健身习惯的肥宅，比如小编我，因为工作的原因，现在几乎都是天天坐在电脑前码字，体重不自觉的就上涨了，所以健身还是很有必要的。而且这部动漫应该对于健身有一个很详细的讲解，对于我们这种没什么健身经验的人看看还是不错的。（你觉得我会告诉我是去看妹子的嘛！）

我们先来说说这部动漫的剧情吧，作为主角的纱仓响，是一个喜欢边走边吃的十足的吃货，这样就难免导致身材走样了，作为一个可爱的高中生妹子，还想着夏天***期的时候可以展现自己完美的身材，自然不能如此胖下去了，所以纱仓响决定去健身。

一开始纱仓是打算自己一个人健身的，不过本身想要一个人独自健身实在是太难了，坚持跑了两天就放弃了，而正好附近的健身房有免费入会的活动，所以纱仓就屁颠屁颠的跑来参观这个健身房了。

原本他以为这是一个很清爽的健身房，没想到进去看到的满屏的都是肌肉男；纱仓觉得这是自己的打开方式不对，刚准备走的时候，看见了旁边的同学奏流院朱美一脸痴汉相的看着那些肌肉男，原来他这位同学是一名肌肉控。

对于这样的健身房纱仓是应付不来的，毕竟他只是想清爽的健个身而已，她可不想变成肌肉妹妹啊！不过在这些肌肉男之中纱仓发现了一股清流，那就是健身房里面的教练街雄，像街雄这样一脸清爽的帅哥才是纱仓的菜啊，为了街雄纱仓果断的买了健身房的会员，只是她没有想到外表清爽的街雄下面却是一副肌肉男。

你要问我为何去看这部新番，小爱自然会告诉你是因为想要了解健身的知识了，难道小爱会告诉你是去看妹子的嘛！

说白了这是一部介绍健身的运动番动漫作品；不过相比之前一月新番《强风吹拂》，这部番的主角是妹子，所以自然有很多为了***去看这部新番了，当然这也是这部番的卖点之一，就小爱的观察来看，这部番还是很有卖点的，喜欢的小伙伴可不要错过哦，说不定什么时候就会被关进小黑屋了。