烤燕麦推荐低卡食物是什么：烤燕麦健康吗

本文目录一览：

• 1、减脂必备·低脂·低卡·燕麦饼的家常做法大全怎么做好
• 2、低卡芝士燕麦蛋糕怎么做
• 3、燕麦别再泡着吃了,教你做小零食,不放油不放糖,低卡吃不胖
• 4、低脂低卡燕麦饼干的做法步骤图,怎么做好吃
• 5、燕麦做法一览表

减脂必备·低脂·低卡·燕麦饼的家常做法大全怎么做好

1、工艺烤 紫薯燕麦饼的做法步骤 紫薯去皮切块，放入微波炉中高火四分钟，蒸熟。燕麦泡水。用料理机把紫薯搅拌成泥，把燕麦的水倒掉，备用。室温软化好的黄油，加入糖，搅拌均匀。

2、制作步骤：所有干性材料混合均匀，所有湿性材料搅成糊状倒入干性材料中拌匀，加入切碎的坚果和果干捏成面团。面团均分6-8份，带一次性手套用掌心压成薄饼，码在烤盘里。

3、燕麦米 克 蛋白粉 芸豆泥 紫薯泥 花生酱（纯） 5克 蜂蜜 减脂燕麦饼的做法 燕麦米洗净，像煮饭一样煮，水不用太多，水没到手指第二个关节就可以。煮熟后的燕麦米最好炒一下，比较香，不放油干炒。

4、做法 先把燕麦用小火炒熟盛出；锅洗净，倒入牛奶+黄油+砂糖熬开，加入花生酱熬到浓稠；加入炒熟的燕麦拌匀；盛入干净的器皿中，用勺压平压实，放冰箱里冷藏；吃时道出切块或厚片就可以了。

低卡芝士燕麦蛋糕怎么做

1、消化饼干倒入保鲜袋内，用擀面杖碾至粉碎。 黄油前一天放室温软化，然后隔水融化，同粉碎的燕麦饼干搅拌均匀。倒入磨具底部压实放入冰箱冷藏 吉利丁片用冰水泡软后捞出，放入加热的牛奶中搅拌均匀。

2、做法苹果削皮切片备用。倒牛奶和鸡蛋至水位线，倒入蛋糕粉搅拌均匀，纸杯中倒少许面糊，放入苹果片再倒入面糊，表面撒上蔓越莓干。烤箱提前预热，预热好后放入175度烤25分钟。

3、全麦粉70g、蜜豆15g、抹茶粉5g、泡打粉5g、牛奶50g。香蕉压成泥 加入鸡蛋。倒入牛奶。筛入粉类 搅拌均匀。放入红豆再搅拌，放入模具，表面放上红豆装饰，烤箱预热170度30分钟。

4、芝士蛋糕的制作方法如下：材料：奶油奶酪（芝士奶油）250克，牛奶150毫升，糖80克，鸡蛋3个，玉米淀粉20克，低筋面粉2大勺，葡萄干60克，柠檬皮屑半个，动物性淡奶油130毫升，柠檬汁5毫升。做法：蛋白和蛋黄分离。

燕麦别再泡着吃了,教你做小零食,不放油不放糖,低卡吃不胖

1、第十一步：放凉以后，用锋利的刀子，切成糖果一样的长条小块就可以了，或者切成小饼也可以，随自己喜欢。第十二步：低脂低卡的红薯燕麦棒就做好了，香甜美味，好吃不用担心发胖。

2、其实燕麦片除了泡水、牛奶和酸奶，加碗面粉换个做法，平平无奇的燕麦片就会变成酥脆的零食。对于喜欢吃零食和甜品的女生来说，燕麦饼干可能相对来说热量没有那么高了，而且还能补充一点膳食纤维。

3、面糊一不能搅拌的太稀也不能搅拌的太干了，看面糊的状态再决定放多少牛奶进去，不一定非要是30克，因为牌子不同，燕麦的吸水量也一定不同，还是要适当的根据面糊调整，一边倒牛奶，一边搅拌。

4、例如燕麦饼、酸牛奶紫红薯燕麦片、酸奶燕麦香蕉盒子等，我今天提前准备做的就是酸奶燕麦香蕉盒子，这一款特色美食既能做早点，还可以做晚餐，因为没放糖都没加点油，低热量零发热量，吃再多都不容易长肉肉。虽然没放糖。

5、一般冲泡一两勺就会有饱腹感，不会觉得饿。而且，燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道加快蠕动，从而达到减重的效果。

6、坚果碎 20g 低卡饱腹燕麦饼干的做法 配料如图，燕麦粉买不到现成的，可以用燕麦片代替，注意看配方，不要深加工过的，原味燕麦即可。香蕉碾成泥状，与其他配料全部一起混合。

低脂低卡燕麦饼干的做法步骤图,怎么做好吃

1、低脂低卡燕麦饼干的做法 步骤1 将奶粉、咖啡跟糖混合，50g热水加入搅拌均匀，打入一个鸡蛋，继续搅拌。低脂低卡燕麦饼干的做法 步骤2 将燕麦倒入混合液体中，搅拌均匀。

2、制作步骤：所有干性材料混合均匀，所有湿性材料搅成糊状倒入干性材料中拌匀，加入切碎的坚果和果干捏成面团。面团均分6-8份，带一次性手套用掌心压成薄饼，码在烤盘里。

3、做法： 预热烤箱至180度。 将燕麦片倒入大碗中。 将香蕉去皮后捣碎成糊状，与燕麦片混合搅拌。 加入2汤匙蜂蜜，根据个人加入肉桂粉搅拌均匀。

燕麦做法一览表

低卡燕麦饼干 251大卡 用料：麦60克、鸡蛋1个、红塘1勺。所有原料混合在一起搅拌到每片麦看起来有点湿，压平在碟子里不要太厚。微波炉正面两分钟反面一分钟—就可以次了。

燕麦+牛奶，食材：燕麦适量，牛奶200ml。做法：用开水将生燕麦片泡20-40分钟，水煮燕麦片20-30分钟，将煮燕麦的水倒掉，加入牛奶，煮至温热即可，也可以加几粒红枣。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

[_a***_]牛奶燕麦：材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。

做法：燕麦香蕉卷 食材如下：香蕉3根，燕麦片100g，鸡蛋1个。具体做法如下：鸡蛋打碎，香蕉切段，香蕉放入蛋液中，蘸蛋液，再蘸淀粉，再蘸蛋液，最后蘸燕麦片，都蘸燕麦片备用。