健身干货怎么看日期时间,健身干货怎么看日期时间呢

1. 健身房年卡是怎么计算时间？
2. 健身房里面的月卡，年卡，是怎么算的？按使用天数还是办卡日期一年或者一月？
3. 健身房月卡是什么意思？
4. 健身时间和频率应该怎么安排最科学？

健身房年卡是怎么计算时间？

健身房年卡是怎么算时间的？这个问题主要包含以下几方面。

第一，一般都健身房年卡是指会员在办理会员卡后，并进行开卡进行锻炼的那天算起，一年内的时间。

第二，会员办卡后，健身房会籍顾问会随时关注会员，或者督促会员开卡，尽快投入健身房进行相关锻炼。

健身房里面的月卡，年卡，是怎么算的？按使用天数还是办卡日期一年或者一月？

只有次卡是按次算的,但是次卡也有有效期,一般为一年内有效.其他的,如月卡,就是一个月有效.季卡就是一个季度三个月有效.年卡就是一整年有效.比如今年的5月22日办卡,2015年的5月21日到期.是按办卡日期计算.

健身房月卡是什么意思？

健身房月卡几乎都是包月的，一个月不限次数使用。但过了一个月，下个月就使用不了。即下个月就作废了。

但在一个月内，能否退费？怎样退费？就要看客户与商家签订的协议。在签订会籍合同之前，一定要认真阅读相关条款，一旦签字确认，就表示同意了合同上的所有内容。

如有些协议中列明称定金、会费不予退还，且解释权归企业所有，定金不予退有《合同法》等法律支持，但会费不予退是霸王条款。工商部门早有规定，凡是最终解释权归企业所有的条文都是霸王条款，所以该部分无效。如消费者没有任何消费，健身房应该全额退费。

健身房一般实行会员制，分为月卡、季卡、半年卡、年卡，同一健身房会员卡有效期越久越优惠。

扩展资料：

购买健身卡注意事项：

1、选择健身房的位置：最好选择离家近或者离公司近的健身房，半小时以内的路程最佳。

2、健身卡能不能请***，即暂停一段时间卡，这个在你长期出差等因事不能系统训练时是很重要的。

3、高峰期去健身房看下，有没有十位左右你认为练得不错的会员，这些人是你以后可以咨询的免费教练和未来的潜在训练搭档。高峰期健身房人拥挤不拥挤，器械排队情况如何；注意一下多不多，尽量避免在这种地方锻炼。

健身时间和频率应该怎么安排最科学？

谢邀。

1、健身时间没有很固定的，非要说个时间段的话，晚上10点以后就不要练了，身体内脏有的该休息了。所以如果你要晚上练的话，建议7点之前吃完饭，2个小时候，也就是9点开始，练到10点结束。白天的话只要时间允许，都是可以的。

2、在练法上，首先你要明白一点，所有的训练频率和方法都是为人服务的，不论是练3（一周练3次）、练5、练6，还是腿推拉等。你需要先定一个目标，列一个计划，再通过一两周的实践来找到适合自己的方法，然后在不断的突破中（如果你是刚开始健身，前期会不断突破自己，但一两年后就开始各种瓶颈了）调整***。

3、你可以在重量上先不考虑，先自重训练试试，从核心力量开始，比如自重深蹲、高抬腿、蛙跳、卷腹等。首次训练建议不要练到力竭，不然明后天的肌肉酸痛会让你怀疑人生……

4、第一天的锻炼，把全身大肌群挨个***一遍，每个肌群练到有酸软的感觉就可以了。一般可以12个一组，3-5组就差不多了。休息两天，通过48-72小时的身体反馈结果，你就能大概知道每个肌群的承受力是多少了，然后再调整训练***，该加量的加量，该减量的减量。

5、适应3-5轮之后，可以用腿推拉来练，有人说这个不适合新手，但我建议你用这个。原因是你可以每天固定1小时来训练，身材也是属于偏瘦的，心肺压力相比胖人要好一些，能承受的住这个节奏。而且你器械重量前期肯定不会选太重，自己也在试水阶段了解了各肌群承受能力，这样的话，腿推拉的循环节奏会高效的对肌肉产生***，休息时间也够。

6、以上建议仅供参考，毕竟没见到本人，只是给你个大概方向和思路，希望能帮到你。最后就是坚持努力，循序渐进，量力而行！