祛湿低卡食物推荐

1. 健脾祛湿最好的食物？
2. 性平食物有哪些？
3. 排毒祛湿可以吃哪些食物？
4. 夏季湿气重，哪些食物又便宜又祛湿？
5. 食品的祛湿指数是什么？
6. 哪些食物可以清热下火祛湿呢？

健脾祛湿最好的食物？

健脾去湿的食物一般有蔬菜类，瓜果类，豆制品等。一般平时包括黄瓜，冬瓜，丝瓜，芹菜，藿香苏，紫苏，荆芥，扁豆，赤小豆，红豆。苹果，芒果，五花果梨都可以。所以在平时的时候可以适当的多吃，但是靠食物也是不行的，最好再服用一些健脾去湿的药物更好。

性平食物有哪些？

1、蜂蜜

【性能】味甘，性平。

【归经】入肺、脾、胃、大肠经。

【功效】补益脾胃，缓急止痛，润肺止咳，润肠通便，润肤生肌，化瘀解毒。

2、牛肉

【性能】味甘，性平。

【归经】入脾、胃经。

【功效】补益脾胃，补中益气，强筋健骨。

3、大豆

【性能】味甘、性平。

排毒祛湿可以吃哪些食物？

湿气的产生与脾胃功能的下降有关，多是因为饮食不规律，暴饮暴食，肥甘厚腻食用过多。

如何正确的祛除湿气是很多人想知道的，临床上要想正确的祛湿一定要遵循这样的原则：脾胃主运化水湿，一定要注意健脾健胃，利水渗湿。水湿的产生与肺，肾密切相关，临床上湿气的根源在于脾虚，又非局限在脾。在应用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。

一些具有药食两用价值的中药，可以帮助我们有效祛湿。茯苓，苍术，白术，赤小豆，薏米，山药，芡实等，既可以入药，也可以作为食物来去湿气，建议多应用。另外一些食物也具有利水的作用，如绿豆，冬瓜，莴笋，海带等，建议食用。上述材料可以单用，也可以配合，或者煲汤用。同时注意不要吃生冷，油腻，***性大的食物，以免损伤脾胃，加重湿气。

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夏季湿气重，哪些食物又便宜又祛湿？

夏季湿气重，多吃这5种常见食物，祛湿又健脾！

1、大蒜

民间很早都有用蒜来祛湿气的方法，在夏季做饭的时候可以多放一些大蒜作为调味。或者是做汤、熬粥的时候，直接放一些蒜瓣一起熬煮。

2、薏米

薏米在中医认为是祛湿的佳品，也是生活中最常见的祛湿气的食物。平时熬粥的时候，可以加上赤小豆，即可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒。

3、芹菜

芹菜性凉，多吃有清热、凉血止血的功效。在夏天的时候，夏季芹菜比较新鲜，平时多吃可以祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。

4、赤小豆

前文说过，薏米加上赤小豆是可以健脾祛湿。但是注意，选赤小豆的时候要注意，赤小豆是扁长的椭圆形，常用于药；而红豆是圆形、常常是熬煮粥。

5、辣椒

夏季闷热多雨，很容易让人体内产生湿气，尤其是一些居住环境比较潮湿的人群，更应该注意祛湿。

薏米红豆

提起祛湿，薏米红豆堪称经典，薏米是祛湿消肿的上品，红豆除了能消肿外，还能补心，很适合夏季食用。

燕麦

燕麦进入人体后，可以促进粪便体积增大，水分增加，加上它含有大量的纤维，发挥通便排毒的作用，早餐时来一份，或者与苹果一起打成汁来喝，祛湿又通便。

水芹

水芹可以清湿热，利小便，尤其适用于小便不畅，或者出血、白带增多的女性食用。

冬瓜老鸭汤

湿气重的人都会有这些特征，占了一条，说明你有湿气！

什么是湿气？湿气是一种中~医词汇，简单来说，湿气就是身体里的水，湿气太重，就是身体里的水分太多。人体内多多少少都是有点湿气的，但是湿气过重就会引发一系列的问题，因此，对于湿气重的人来说，赶紧排湿才最为重要。

一、疲惫、忘事、易犯困

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常感身体疲乏，懒得活动，有头昏、易困倦、记忆力减退现象。

二、大便稀、不成形

正常大便是软硬适中且呈条状，如果大便像熟过度的香蕉一样黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内~有湿气，消化吸收功能异常。

三、没食欲、不饿

到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，还伴随有隐隐的恶心感。

四、小腿肚酸疼，身体虚胖

早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象，也是体内湿气重造成的。

五、舌苔比较厚

其实湿气是个比较复杂的问题。

你是不是住在南方城市啊？如果你在南方就比较麻烦啊。因为我以前在南方待过好几年，靠近海边，那里的气候非常潮湿，经常下雨，尤其是夏天，经常刮台风，下暴雨，衣服都湿漉漉的，晾不干。墙壁上还有小水珠……在这种气候下，人身上的湿气也会很重。

所以你现在知道为什么脚气在香港很流行了吧。脚气也叫香港脚。脚气就是因为体内湿气太多，湿气***，到了脚上。

1、不要吃糖。

吃糖会伤害脾胃。脾胃虚弱，湿气就更加没办法排出去了。所以尽量避免吃糖。

本人也是湿气重，一到夏天手上起小水泡，看过中医说是汗***，手部出汗不良。少吃辛辣食物，排湿气可以多喝红豆薏仁水，把薏仁炒一下最好。另外可以多吃一些冬瓜，绿豆，燕麦等。希望可以帮到你

食品的祛湿指数是什么？

食品祛湿指数，是一项基按中国传统理论评估各类食品的祛湿功效强弱的标准。该评测标准由食品检测中心、中国传统饮食协会等权威机构的众多专家共同制定，于1936年正式成立食品祛湿指数评测中心

哪些食物可以清热下火祛湿呢？

最后找中医辨证看看你是实火还是虚火，如果吃不对症，对脾胃有伤害的 如果是实火，有一些食物的确有清热去火的功效，平时适当地吃这些食物有助于肝火的降低，例如：苦瓜的降火能力是显而易见的，它的降火能力是好的一种，可以用苦瓜降火可榨汁，可开汤，可清炒至7分熟后食用，可切成薄片晒干泡茶喝，但好不要放糖，会影响食用。青色的猕猴桃有很好的降火能力，可以直接食用，或者将它打成汁，它不仅可以达到降火的能力，还可以补充维生素。每天吃一个猕猴桃就好，不宜多吃。如果是虚火 ，就不是真的有火，可能是上热下寒，需要引火归元。总之不要自己乱吃，一定要去找医生看完再说

您好，上火的原因很多：高热量及辛辣油腻饮食、情绪波动、压力过大、睡眠不足、中暑受凉等都会导致上火。火多则炎 ，疾病就这么来的。

上火要分清实火和虚火。

实火以肝胆、肠胃实火为多见：高热、头痛目赤、喜饮冷水、烦躁易怒、大便干结、小便黄、舌红苔黄、腹胀拒按等，严重的还会出现吐血、流鼻血。实火应吃一些寒凉食物，如苦瓜、茭白、生菜、苦菊、绿豆芽、芹菜、黄瓜、杏仁、甘蓝、花椰菜、[_a***_]、山楂、苹果、葡萄、草莓、柚子等，这些都有凝神降火的神奇功效。由于每个人的体质不同，对寒凉食物的耐受能力也不同，故有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄等症的虚弱者，即便是上了火，苦寒凉食物也不宜多吃。

虚火一般是指阴虚而导致火旺，多见为咽喉干痛、额红升火、心烦少寐等症状，这类患者宜多吃一些能滋阴降火的食物，如银耳、百合、莲藕、西红柿、生梨、鸭肉、鸭蛋、牛肉、猪肝、黑鱼、海蜇等。那些生热助火的食物同样忌食。

不管是哪种上火，都有多喝水，多休息，调整情绪稳定，做到心平气和。