加温饭盒做减肥餐教程图片大全

1. 用高压锅怎么蒸红薯？
2. 求好用的减肥食谱，求推荐？
3. 有什么方式可以不吃工作餐？

用高压锅怎么蒸红薯？

可以用高压锅蒸红薯。
高压锅在加热时产生高压，使水的沸点升高，蒸熟时间相比传统水蒸更短，从而可以用高压锅蒸红薯。
高压锅的使用需要注意一些事项，例如在使用高压锅时，需要将一定量的水放入高压锅中，并且红薯不要削皮，还要根据不同的高压锅和红薯大小来调整蒸熟时间，避免出现熟透或者不熟的情况。
同时，高压锅也不适合所有的厨房，需要有一定的安全意识，避免造成危险。

高压锅蒸红薯其实超级简单，选临安天目山小香薯，番薯中的“爱马仕”，先将红薯洗干净，高压锅中加凉水，水不用太多，开火上气后，蒸十分钟，超级无敌粉糯，既是宝宝最爱的辅食，也是大人们喜欢的减肥餐哦

用高压锅可以很方便地蒸红薯。
1.通过高压锅，可以将水的沸点升高，进而快速蒸煮食材，这样可以提高食材的口感和营养。
2.高压锅具有快速蒸煮的优势，蒸红薯时也不例外。
将红薯洗净切片后，加入适量水后放入高压锅中，以大火加热，稍等片刻后关火，放蒸笼上继续蒸煮10-15分钟，即可蒸好红薯。
3.使用高压锅蒸红薯还可以保持红薯的天然色彩、口感和营养成分，是一种非常方便的蒸煮方法。

求好用的减肥食谱，求推荐？

减肥需要严格的控制饮食，积极的参加体育锻炼。建议：您可以晨起空腹的状态下，饮用一杯蜂蜜水，适当的食用全麦面包和鸡蛋。午餐时，多食含有纤维素高的食物，如芹菜、芹菜、菠菜和萝卜等。晚饭时，您只能饮用一杯酸奶。

减肥食谱是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为基础的饮食结构。减肥食谱以少油少盐和清蒸，炖，煮，白灼的烹饪方式的减肥餐。减肥食谱也可以长期食用，对身体和减肥都有很好的***帮助。尤其是对于亚健康的人群，经常食用会有很大的***改善作用。

减肥食谱是让你对自己每天的饮食量有个标准，也就是说你每天摄入多少，根据食谱搭配基本上就能满足。长期的减肥食谱搭配能让你学会如何搭配食物，让你养成良好的饮食习惯***作用。

1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。

2，午餐：餐前一杯温水100毫升+香菇炒瘦肉（瘦肉100克，干香菇5克）+白灼菜心200克。

3，下午加餐：下午3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者全麦面包一片等食物。

4，晚餐：小米粥一碗+清蒸鱼100克+清炒蔬菜100克。

5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，既能补充人体需用水又能起到维持身体健康的作用。

6，运动***。

“三分练、七分吃”，对于减脂人群尤为重要，关于减脂吃的这方面，大的方向我们都是有的，但每个人的代谢和年龄等各方面的不同，每个人的食谱也是不同的。下面简单介绍一下适合个人的减脂食谱的制定方法。

1、计算营养素的数量

2、确定餐数及进餐时间

3、把营养素转化为食物

4、分配每餐摄入的食物

糖（碳水）：（2~4）g×体重

蛋白质：（1.5~2）g×体重

关于糖（碳水）的摄入要注意：

我自己是每天早上空腹喝一大杯水，然后每天早上都会吃蒸苹果，就是把苹果去皮后切成小块蒸熟，别的什么都不变，靠吃苹果我一个月瘦了4斤

台湾MM减肥法：根据只吃蛋白质或者只吃糖的成分原理

5+2轻断食：又称为间歇式断食，具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取，而其他五天则正常饮食。在断食的两天也可以吃东西，摄入一杯牛奶，一个鸡蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。

早上一杯酸奶，一个鸡蛋，中午，夏天连着一周吃玉米，一至两穗！晚饭一天吃水果，一天吃蔬菜！黄瓜，西红柿，梨，苹果，穿插吃！我连吃四天，瘦了5斤！一次一周，一个月建议两次！平常也是小心吃饭，别放开吃！祝你成功！

有什么方式可以不吃工作餐？

自己带餐呀，我也是不喜欢吃公司的工作餐，总是担心有地沟油，因为曾经在一家公司吃工作餐胖了10斤，我就改为自己带餐了。

一个1L的电饭煲，一个带隔断的饭盒，我的个人食堂就开张了。本来以为天天自己做饭会很难坚持，但是我不仅坚持了3年，而且饮食越来越健康，体重维持在55公斤没有变化过。

自己带饭最大的好处就是，每天对午餐都有期待，因为是自己按照个人喜好烹制的午餐，所以尝尝不到吃饭时间我就开始期待享用自己独家定制的午餐了。

第二个好处就是健康，什么减肥餐，减脂餐，营养餐，可以凭自己需要随意发挥。自己也越来越关注各种营养健康的食谱，我现在也正朝着美食达人的方向前进。

还有一个好处就是把工作餐时间变成了享受的过程。首先这是一个仪式感很强的工作，加热，等待，分装食物，开动，洗饭盒，收拾清爽，一气呵成，劳逸结合。其次，避免在公众餐厅用餐，给自己一个独处的时光，美哉美哉！