孩子如何减肥餐***教程大全

1. 减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？
2. 邱医生推荐的杂粮饭减肥法，可以用黄米或糯米大枣蒸一起吗？
3. 孩子太胖想让他减肥，但是又怕他吃不饱怎么办？
4. 网络上很多教人运动减肥的视频，真的能减肥吗？
5. 有哪些不花钱的办法能减掉生完孩子的小肚子和大肚子？

减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？

人是视觉化的动物，短***就是能在较短的时间内展现用户想看的内容，如果，能抓住用户的真实需求，说到他们的痛点，就一定能吸引他们的注意力，解决用户需求，让用户看到真实可行的操作，如果，当你满足了用户的需求，用户自然会满足你的需求，本质上就是价值交换。减肥通过饮食就能做到，运动是保证减肥不容易反弹，利于塑形的目的。怎么拍？多拍***秀，如果，自己本身就是例子，就更有说服力，通过减肥前后的对比，他们是怎么控制饮食和运动的，有没有操作性和可***性，大概就是这个思路，一点建议，仅供参考。

思路：站在用户的角度思考。看你的***能给我带来什么，我可以学到什么样的知识点。

1.反差，自己减肥前的照片与减肥之后的对比

2.运动时长， 动作，特别是动作的讲解 细节注意问题，如果有实力可以仔细解说为什么这样做

3饮食计划。饮食***怎么来的，其次，每餐的搭配图片。

4***最少每天都更新。慢慢做，没有一步就为的 坚持下去

首先，拍摄减肥***要有恒心，能持续坚持下来并初见成果，每天持续更新。第二，寻着一些志同道合的减肥挚友，一块营造一个欢快的气氛，带动***的欢乐度，增加***的趣味性。第三，定时更新，选择好的时间点，发布自己的***，会增加推荐度，在空闲的时间大家都会刷***来打发时间，这段时间就是***点击量增粉的最好时机。第四，***上传自己减肥的***，和具体的减肥运动，让同样受肥胖问题困扰的粉丝借鉴，学习。第五就是能和粉丝观众互动，带动粉丝一块坚持减肥，一旦能够调动观众的积极性，这样就会路转粉，这样就会持续增长自己的曝光度，增加自己***的热度。第六拍摄的过程要专业，清晰，有一定的摄影基础，画面的清晰度和布局的合理化会增加观众对***的好感。第七就是有一定的***剪辑和文案处理能力，***不需要过于繁琐，要精简，一步到位。希望我的回答能帮到你，谢谢

邱医生推荐的杂粮饭减肥法，可以用黄米或糯米大枣蒸一起吗？

我减肥一个月了

瘦了20斤

深有体会啊

黄米和糯米的热量都很高

不管是杂粮，粗粮，还是细粮

统统都属于碳水化合物

碳水化合物摄入过多

不能完全消耗就堆积成了脂肪

只不过粗粮的热量要比细粮的热量低

我刚开始的时候以为吃粗粮能减肥

杂粮饭指的是糙米黑米红米等，黄米可以做小米粥，糯米大枣热量都很高，其实减肥吃糙米比较好，杂粮饭或糙米饭的热量和白米饭相差不大，只是升糖指数相对低，饱腹感更强。其实减肥的话，哪怕是杂粮饭或者全麦面包，也要控制量，不然一样会胖的。

东西吃的多元化，只要控制一定的量，长期吃没有什么不好的，若是想要减肥的，你这个饭，还是最好把糯米换一下，换成糙米，藜麦什么的，每顿熟重不超过100克，祝你减肥成功哦

孩子太胖想让他减肥，但是又怕他吃不饱怎么办？

和我家差不多，我儿子14岁都一百六十多斤了，自己也知道胖，也知道该减肥，但就是不想运动，没办法啊，打算暑***让他跑步，不知道会不会同意，再不行就找健身房。看看能不能瘦下来。

青少年肥胖长大后很容易患上三高，因此，孩子太胖一定要尽早的控制体重，但是肥胖儿一般食欲都很好，怎样让孩子又要吃得饱，又要热量低，这就需要在营养搭配上做文章。

孩子正处在身体发育阶段，良好的营养是身体和智力发育的基础，潘姐建议在蛋白质摄取上应该以牛肉、鸡肉、大虾和鱼类为主，这些既能让孩子大饱口福，热量又低的荤菜是首选，孩子的饮食要注意荤素搭配，素菜像黄瓜、西红柿、茄子、油菜、小白菜等蔬菜都可以，但是要注意烹饪方法，要少油少盐，尽量以蒸菜和煮菜为主，杜绝油炸类食品。

[_a***_]主要都是碳水，热量高，容易发胖，潘姐建议主食尽量以地瓜、山药替代大米白面，全麦粉是个不错的选择，可以用地瓜、南瓜或者山药加全麦粉制作面食，多做点花样，孩子即喜欢吃热量又低。

按照上面潘姐的主副食搭配，孩子就不用饿肚子了。

#爱生活。大家晚上好！

很高兴跟大家一起分享“孩子太胖想让他减肥，但又担心。。。。。。"这个问题，这是涉及育儿、健康和营养学等方面的一个话题，就此话题，我在以下***中发表一下我的粗淺看法。

这确实是一个很纠结的问题。纠结之前你得先了解孩子为什么发胖吧。是食物的问题吗？还是缺少运动？

我建议楼主在把帮助减肥之前一定要保证营养的基础上，降低体重增长的方法哦。

把家里的烹饪方式先改变一下吧。容易肥胖的烹饪方法如煎，炸，烤换成蒸，煮，炖，或者凉拌。

就是要想办法让油脂少摄入。很多食材调味可以进行改变的如：可以用橙汁代表可乐做鸡翅。清蒸排骨代替糖酥排骨。鸡蛋糕代替炒鸡蛋。以此类推尽量的避免高油脂的摄入。

大部分的孩子都喜欢吃荤菜。很少主动的去吃素菜，我们大人可以做一些美食比如说把一些富有营养的蔬菜做馅包进水水饺，馄饨，博饼里；荤素搭配吃。

可以买榨汁机，炸的果汁味道还是蛮好的，现在我家的孩子已经彻底的离开了饮料，每次他想喝饮料，我就给他榨果汁，孩子也喜欢喝楼主不妨试一下。

另外酸奶对于肥胖也是很有帮助的，同时味道也比较好，非常适合乳糖不耐受的孩子饮用。

个人建议孩子的行为方式一定会受大人的影响，如果亲子之间多做一些户外活动，如登山***日周末游等等。或者父母报一些体育运动带动孩子。通过运动来减肥才是王道。所以家长的榜样才是最重要的哦

很高兴回答这个问题，孩子太胖首先要给他查明是什么原因引起的肥胖，减肥不一定通过节食这一个方法。

现在的小孩太胖的话，第一，有可能是吃多了没有营养且含脂肪较多的食物；第二，晚上进食较多，不容易消化，容易堆积脂肪，第三，孩子缺少锻炼

。

小孩在身长发育期，尽量让他吃营养的食品，少吃零食，多吃瓜果蔬菜，主食也要注意分配，早上吃得好，中午吃得饱，晚上可以随意些，且记不要睡着吃东西！

最后说一下，一般小孩很难控制自己不吃零食，这就要靠大人们的监管了，不要他想吃什么就满足，多培养孩子吃苦耐劳的好习惯！

网络上很多教人运动减肥的***，真的能减肥吗？

其实我觉得因人而异吧。什么运动都不是一两天就能减肥的。

比如说我，去年夏天的时候，刷抖音，头条时看到了有一段***，是教人开合跳的，说每个跳200下，一个月能减10几斤。于是，我也心血来潮，第二天就开始了，刚开始只能50多，累到喘不过气来。也就跳下一个星期左右，坚持不了了。所以说，没啥效果。

还有一次，看到他们说平板支撑每个5分钟，能减肚子，一个月练出马甲线，我也试过，2分钟都受不了，最后也放弃了。

所以说，运动减肥是有一定作用的，只要你能坚持下来，我想，一定能减肥成功的。但我做不到啊！

有哪些不花钱的办法能减掉生完孩子的小肚子和大肚子？

我一年间减了四十斤，，减之前是一百六十斤，总结经验就是慢慢的减饭量，一日三餐一顿虽然也不少，就是减了量，主食以玉米，地瓜，土豆和芋头，有时候吃腻了就吃点粗粮煎饼（我们沂蒙山人最钟爱的主食），菜以青菜为主，荤菜几乎不吃，粥、稀饭由原来的一碗减半，开始的时候真的是饿的肚子咕咕叫，但是看看减掉的肉肉就坚持了，再后来越来越难掉肉肉了，***牙两天半没吃饭，只吃了几个大枣和苹果，又减了三斤[捂脸]，就这样慢慢的减了四十斤，准备年后再减十斤。

很高兴回答这个问题哈，不知道你家宝宝多大，所以回答情况不一样呢。1、宝宝处于哺乳期，你处于休产***期间，建议你就不要有此想法了，其实这个时期的妈妈很辛苦的；2、宝宝处于哺乳期，你处于上班时期，这个时候可以适当控制一下饮食，多吃蔬菜，瘦肉，水果等，少吃面食，可少食多餐哦，这个时期的妈妈一般都会瘦掉一些的；3、宝宝处于断奶期，这个时候你要管住嘴，迈开腿。现在抖音有很多运动的***，可以找几个比较喜欢的，每天跟着学习一下，另外饮食方面要少吃面食哦，可以多吃蔬菜和瘦肉的，在吃饭的时候要把自己吃的提前控制量，吃完就起身，万不可吃大锅菜，不然你都不知道吃多少，哈哈。希望对你有帮助哦。