简单美食减肥餐学生版教程,简单美食减肥餐学生版教程***

1. 高三的学生想减肥怎么办？
2. 有哪些适合在校学生做的减肥餐？
3. 宿舍快手减肥餐有哪些？

高三的学生想减肥怎么办？

高三学生学习压力大，时间安排的很满，如果想在这时候减肥，确实不是好的时机，但是也可以做到，就看你***用什么样的方法减肥。

我给你的建议1:先以学业为重，毕竟大多数人一生只有一次高考，对于大多数家庭高考都至关重要，可以改变自己未来的生活和命运。在学有余力情况下，晚上或者早上跑跑步，健健身，一方面有助于身体素质的提高，帮助你提前学习效率，另一方面缓解高三学习压力，有时候肥胖是压力肥，也可以消耗掉脂肪，达到减肥的目的。

2.如果想刻意减肥，靠吃减肥药，我并不建议，爱美之心人皆有之，但是身体健康最重要，高三学习最重要，万一减肥药有问题，身体出现问题，一定会影响学习，减肥影响了目前这个阶段最重要的事，只能说本末倒置。偶尔喝喝轻度的减肥茶，促进消化，也在一定程度帮助减肥，不影响身体健康和学习，这是可以的。

3.在商场里宣传的减肥餐，如果能习惯吃，可以作为晚餐吃，既能减肥，也能吃饱，但不建议三餐吃，毕竟没有营养，高三还是要营养跟上，毕竟压力大，学习任务重。

希望对你有所帮助。

如果你是个学霸，长时间久坐会让你慢慢脂肪堆积，最关键方法就是现在好好学习，考完试了，一切都会变好，我高中120斤，臀大腿粗，考完试没了压力，自己运动相对多了，控制一下油腻多糖食物，没有刻意减肥100零几斤很快

有哪些适合在校学生做的减肥餐？

说真的，我觉得在学校吃胖的人就是纯粹控制不住自己而已。

对比起外面的地沟油外卖，学校饭堂的营养搭配算是非常健康了，但还是会因为自己吃多了长胖，倒不如多看看学校里的校花是怎么吃饭的？

校花遇到饭堂的饭菜，是不会全部吃完的，因为饭堂的饭菜是按男生的分量设计的。

所以如果想要拥有校花级别的身材，那就学校花的吃法！

什么食物都要计算分量，吃到八分饱就好了，如果吃多了，就滚去上体育课，不然长胖了又得唱《卡路里》。

还有就是，多思考，为什么自己做不了校花呢？

宿舍快手减肥餐有哪些？

1.主食

黑米饭:黑米和大米1:1比例放电饭煲煮。黑米要提前浸泡一晚，这样容易熟。电饭煲淘宝上买四五十的就可以用。

玉米：水煮玉米。

红薯:水煮红薯。红薯比香蕉的排便效果还要好。

各种粥：根据自己喜好配豆子煮粥，少放糖。

主食尽量选择粗粮，易消化。

2.菜类

因为在宿舍嘛，买一个30元左右的小功率煮锅就可以煮菜了，尽量选择水煮菜。减脂的重点就是少油少盐。

西蓝花，胡萝卜，荷兰豆，虾，鸡胸（建议煎无油鸡胸，条件允许的情况下）牛肉，上海青，金针菇，土豆（土豆也可以当主食吃，但淀粉含量高，少吃），魔芋（魔芋是瘦身佳品），黄瓜，西红柿

这些菜水煮以后撒一点点盐，或者不要盐，直接撒黑胡椒。有的可以直接生吃。总得来说非常难吃，但是为了减肥，要什么自行车？

很高兴能回答这个问题。

不知道楼主的宿舍是在学校还是公司，是否能使用厨房电器，以及使用的标准。我就学校联简单的说一下吧。

现在大学很多都可以使用小功率电锅，如果有电锅的话是可以做很多的减肥餐的哦，食材之类的可以网上选购。现在给你推荐几款简单的减肥餐。

1.魔芋面，或者荞麦面。食材可以淘宝上购买，选购的时候记得看成分表，选择魔芋和[_a***_]含量高的，煮的时候尽量选择凉拌或者汤面，记得油少放一点。

2.各种杂粮粥。这种可以选择各种豆类，比如夏天绿豆粥清热解暑，红豆粥去水肿，还可以加点枸杞红枣增加口感。

3.各种蔬菜沙拉，可以白灼西蓝花，白菜，蘑菇等各种喜欢的蔬菜加上自己喜欢的水果加油醋汁拌，记得不要用沙拉酱或者蛋黄酱之类热量高的拌。

4.各种全麦三明治和白水鸡蛋，这些都是小白菜谱，很容易就能做成的。

以上，是个人对快手餐的一些推荐，另外附上一些常见食物蔬菜肉类的热量表，楼主在选择时可以看一下，那样能更快达到你想要的身材哦