减肥餐面条教程简单又好吃***

1. 减脂期应该怎样吃面条？
2. 减脂期煮面要不要放油？
3. 荞麦挂面条怎么做最好吃？
4. 汤面怎么做既好吃，吃过后又不会长胖？

减脂期应该怎样吃面条？

吃素面条。

减脂期不宜吃油脂和热量高的食物，吃面条也必须吃素面。

煮素面做法，锅中放入水，待水即将开时，下入面条小火煮3分钟，在煮面条过程中，碗中放入少许植物油，盐，生抽，鸡精，冲上开水。然后把面条捞入碗中拌匀即可。

面条中可加点生菜或小白菜。

减脂期煮面要不要放油？

减脂期煮面要少放油，不放一滴油肯定是不行的。减脂期要慢慢掉秤，不能突然一下不吃油，少吃猪油，肥肉等高热量的东西，以及糖分高的水果，每天按时吃饭，保持七分饱即可，尤其是晚上，不要吃太多油腻食物，吃面条是比较容易消化的，油放的少了，可以加点青菜瘦肉也是可以的，减脂期也要注重营养

荞麦挂面条怎么做最好吃？

用料：手擀面条 或者挂面适量，荞麦面150克 ，小麦粉250克， 盐3克，五花肉200克， 鸡蛋2个 ，黑木耳少量， 口蘑4个，黄花菜少量，胡萝卜3片，韭黄少量，香葱，香菜少许，姜片少量，郫县豆瓣少量，香麻油少量，盐，鸡精，八角一个。

做法：

1.自制的手擀面（荞麦面条，面粉混合加入盐面要和的硬一些，醒半个小时，然后揉面，擀出薄片，波浪型叠起来，切成面条），或者买店里压好的面条。挂面也可以放入热水里煮熟，放到碗里备用。

2.用姜片爆香热油，然后加入五花肉丁，加入切碎的郫县豆瓣，八角一个，炒到肉变色。

3.把鸡蛋提前摊成鸡蛋薄饼，然后切成菱形片备用，把胡萝卜切菱形片，黄花菜和木耳用水发好，口蘑切片。

4.在已经爆香的五花肉里，加入胡萝卜片，黄花菜段，木耳，还有口蘑片，加入热水做成汤汁。

荞麦挂面条怎么做最好吃，荞麦挂面可以用来做凉拌面，把面条煮熟过冷水，可以在面条里放上五餐肉，酱牛肉，黄瓜丝，焯过水的黄豆芽，再放半颗卤蛋，还有最重要的就是鸡蛋酱，非常美味，而且荞麦面条非常的饱腹，热量低非常适合减肥时吃，以上就是我的回答回答完毕

荞麦挂面条怎么做好吃？

答，荞麦挂面条煮热汤的也好吃，用一点点油下锅油，开了用葱花爆炒点肉丁，然后放上酱油，倒上水，水开以后放荞面，放菜，桥面做过水面条也好吃，荞麦挂面可以做打卤面条也非常好吃荞麦的都好吃，桥面用来做炸酱面也好吃。

汤面怎么做既好吃，吃过后又不会长胖？

你好，很高兴回答你的问题。

面条这么做省油不长胖，好吃的连汤都不剩。

酱牛肉切片

土豆切小块 西红柿去皮切滚刀块 香菜切段备用

起锅热油土豆下锅煸炒至表面焦黄，下西红柿块翻炒至稍带糊状，加两碗水

稍钝五六分钟，土豆用铲子能压碎时，下面条煮熟

加盐和生抽调味装碗，摆上酱牛肉，撒上香菜

淋入热汤即可。一碗香喷喷热腾腾的土豆番茄酱牛肉面出锅了，是不是看着就有胃口呢？反正我们吃完连汤汁都没剩一滴

注意事项

第一 煸炒土豆一定炒至稍有点焦黄，在加水炖更易炖透。

您好，我是小林子，很高兴回答您的问题。

以营养成分来看，面条🍜是一种富含碳水化合物的主食，吃多了会长胖，这是常理。该怎么做既好吃又不胖，那就从一碗面中各个成分的比例来调整。

1、一碗有质量的汤面，应包含面条，蔬菜（如青菜，豆芽，西红柿），肉类（牛肉，猪肉，羊肉），豆制品（豆腐，豆腐丝，豆干），食用油。这样就有碳水，蛋白质，油脂三大供能物质为一体，加上蔬菜含有的维生素矿物质，基本上膳食搭配比较好。

2、比如茄子肉丁面，自己做的话，我会这样搭配食材。

瘦猪肉切成丁或用料理机打成肉沫，茄子切丁，胡萝卜切丁，豆腐干一块切丁，肉沫茄子超好后加入胡萝卜豆腐干翻炒几下出锅。

开水煮面，放一筷子豆芽，待面熟后烫半把小油菜或油麦菜熟捞出。

这样我的面里就有豆芽，青菜，茄子，肉沫，胡萝卜，豆干，非常丰富。所以面条我会适当少吃一点，既能吃饱又不会摄入过多面条，所以这样吃面条不会变胖。

3、记得吃面不喝面汤，吃面不喝面汤 吃面不喝面汤！重要的事情说三遍。因为面条煮熟的过程中，面汤中融入大量面粉颗粒，糊化程度特别高，会造成血糖升高过快，热量过多摄入，担心长胖或者血糖高的不建议喝面汤。

4、如果晚上饿就可以加个牛奶或者吃一个小水果，如猕猴桃或圣女果，或者小黄瓜都行。不饿就不用加餐啦！

以上就是我吃面时的做法，希望对您有所帮助。如果觉得我的回答不错，请多多关注我，谢谢！