麦片减肥餐吃法***教程

1. 请问小基数人群要怎么减肥才能瘦的很快？
2. 有什么含糖比较少的麦片推荐吗？

请问小基数人群要怎么减肥才能瘦的很快？

小基数的人，本来脂肪就很少，不急于求成。对于减肥，本来就不应该着急，短时间瘦下来的人复胖几率也很大，所以慢慢来，不要急于求成。不要太注重自己体重。不要把减肥太当一回事，把它当作生活的一部分，而不是全部。

佛系减肥

人体长胖主要是碳水化合物食用太多造成的。每天控制碳水化合物的摄入会减少你体重的增加。碳水化合物会直接转换成身体所需的葡萄糖。淀粉类的都属于碳水化合物。大米面粉，各种豆类。越是精细的加工，越容易被人体吸收。像粥类由于熬制时间越长，含糖量越高，少食用碳水化合物的食材，是控制体重的第一步，可以多吃肉类，当然最好不要油炸。

还有一种佛系减肥法，那就是多动脑子多思考，这样也会控制住体重。

大脑每分钟需要0.1卡路里的热量。当你集中精力进行填字游戏的，你的大脑每分钟消耗的能量则是1.5卡路里。相比之下，人在行走的时候每分钟大约消耗4卡路里热量，而像跆拳道那样的激烈运动则每分钟消耗10卡路里。

人不可能一直在运动，但大脑无时无刻都在思考，这就是为什么当有人遇到大的变故时会非常快的消瘦下去，因为他会把精力完全集中起来去想一样东西，或事物，饮食相对减少，睡眠不足。

当然咱们不用这么极端，只需要集中精力去思考，想什么也行，用脑短期内也许看不出瘦多少，但绝对可以控制体重

大家好对于小基数人群要怎么减肥才能瘦的快，很高兴来回答这个问题。

减肥是没有捷径的！

第一 饮食，在饮食上呢要多花点心思，如果你主食吃的少，那你的新陈代谢相对来说会慢一点，那你就要多吃粗纤维的东西，比如 全麦面包 南瓜 红薯 玉米白菜 芹菜之类的。

第二 运动 跑步呢是最有效的减肥方法，跑步可以瘦全身，也可以让你的肉变的紧致。

我的总结经验呢就是 补充足够的蛋白质，每天有规律的饮食不可以暴饮暴食，以及保障足够的睡眠 还有就是要运动效果才明显。

希望我的回答能帮助到你！

小基数到底怎么减肥？

1、正确看待自己的体重

在这个以瘦为美的时代，造就了很多女性对于“体重不过百”的追求

其实在这句话的后面，还有一句：不是平胸就是矮

体重不过百究竟是“祸”是“福”，咱们暂且不讨论

小赛只希望，大家在减肥之前先思考一个问题，自己到底要不要减肥

盲目追崇所谓的“时代观念”，最终伤害的还是自己的身体

其实即便是小基数，瘦下来也是比较困难的，除了本身消化吸收功能比较弱的，瘦的话除了饮食调节（当然暴饮暴食不可取），还是运动，我之前做普拉提，挺累的，减肥比较有针对性，有些同伴就是减肥，有效果，但需要有循序渐进的过程，还有，减肥和减脂并不是同一个概念，有时候看她瘦了，但体重并没有变化，是塑形了，肌肉好看了，所以，某些阶段体重不是唯一的衡量标准。坚持吧！加油！

有什么含糖比较少的麦片推荐吗？

你好，很高兴回答你的问题。

一般超市里买的需要自己煮的燕麦片都是不含糖的。比较好的有：西麦美多维即冲无糖燕麦片、 皇麦世家无糖即冲燕麦 、金惟他中老年无糖即食纯燕麦片、 桂格即冲纯麦片、 深圳市雅芙无糖燕麦片、 王室 燕麦片（免煮）、 智能 中老年无糖燕麦片、 智能 无糖燕麦片、 深圳有机源有机无糖燕麦片、 金百顺无糖燕麦片、 香港进口桂格即食纯天然燕麦片，健康不加盐糖防腐剂 有助降胆固醇、 雀巢无糖燕麦片。 对不起我只找到这么多了， 推荐你食用香港进口桂格即食纯天然燕麦片健康不加盐糖防腐剂 有助降胆固醇， 还可以瘦身， 还有无糖燕麦给糖尿病者喝是可以减轻病情的。希望以上信息可以帮到你