边鱼减肥餐做法***教程,边鱼减肥餐做法***教程大全

1. 春节将至，哪位能推荐六凉六热一汤的年夜饭吗？
2. 哪些食物既可以满足自己的嘴瘾，然后又不容易胖，还好吃？
3. 早中晚餐的菜怎么采购？

春节将至，哪位能推荐六凉六热一汤的年夜饭吗？

基围虾的做法

春节将至，大家都会选择吃虾。虾是一种高蛋白食物，营养丰富，且其肉质松软，易消化，增强免疫力，抗早衰。孩子、老人、孕妇尤其有补益功效，并且做法简单，下面我给大家推荐两种虾的做法，希望能帮到大家。

1.盐水虾

买来1斤活的基围虾，冲水洗干净，备用。洗锅加适量水烧热，水烧开把虾放进锅里，加少许葱段姜片，料酒，盐，鸡精，味精煮大概3分钟，撇去浮末，用漏勺捞出，倒在盘子里。拿一个小碗，倒入生抽，几滴香醋，几滴麻油，一点小葱花，美味诱人的盐水虾就做好了。虾剥壳，蘸着调料吃，非常惬意！

2.椒盐虾

1斤基围虾，洗净，用剪刀剪去虾须和虾枪，然后开背，剃除去肠泥，放入鸡精，味精，盐，一点料酒腌制10分钟。加入一调羹吉士粉，一把生粉，拌匀，备用。开锅烧油，油烧至九成热，把虾下一个一个入油中，不要黏连。等虾浮起，用漏勺捞出，等油再次烧热，把漏勺里的虾倒在油锅里，再炸一次，马上捞出控油备用。

洗锅烧热放入一点清油，把青红椒切丝，洋葱切丝，倒入锅中煸炒出香味，把炸好的虾也倒入锅中，翻锅，撒上椒盐，出锅装盘，***都爱椒盐大虾就做好了。

春节将至，哪位能推荐六凉六热一汤的年夜饭吗？

2020年春节年夜饭六大凉菜：1.白砍鸡。2，夫妻肺片。3.蒜泥白肉。4.凉拌三丝。5.凉拌黑木耳。6.大白虾

六大热菜：1.土鸡汤。2、红烧牛肉。3.糖醋鱼。4.麻辣鱼。5清蒸肉圆子。6红烧肉

你好，很高兴回答你的问题，6菜6荤这么多，你得准备一个大桌子哦。我来说几个简单的荤素菜吧

荤菜：麻辣鱼（红烧鱼），梅菜扣肉，芹菜炒肉片，红烧鸡肉，拌猪头肉，酱牛肉拼盘

素菜：炒西蓝花，西红柿炒鸡蛋，青椒土豆丝，红烧茄子，拌，五香花生米，

有荤有素有凉菜，是不是非常完美。

年夜饭必然要求营养喜庆寓意又好，同时也照顾家里的老人和小孩的胃口。

六凉菜:

1.皮蛋卷扮海带丝。(开胃健康，营养均衡)

2.凉拌红薯粉。(照顾小孩胃口)

3.菠菜花生米。(补充维C，蛋白)

4.肉馅鸡蛋卷。(不用太多)

5.凉拌木耳。(清脆爽口)

6.拍黄瓜。(照顾到一些胃口不太好的人或者正在减肥的女士)

六热菜:

1.凤梨炒鸡丁(口味温和甜美)

春节将至，那位能推荐六凉六热一汤的年夜饭吗？下面是我想到六凉六热一汤的年夜饭供参考:

六凉菜

(大丰收)

这个菜以橘子草莓葡萄等水果灌头原料的摆盘，寓意一年来硕果累。

(孔雀开屏)

这也是个咸型摆盘。可以用火腿肠卤肝卤肉午餐肉卤蛋等为原料。这类菜比较麻烦，家庭做可简单些。这个菜寓孔雀开屏吉祥如意。

(酱肘子)

这个菜以猪腿肉去骨后进卤制，是个硬的凉菜。

(菜椒变蛋)

这个凉菜先摆变蛋，然后将调好菜椒浇溜在变蛋上。

哪些食物既可以满足自己的嘴瘾，然后又不容易胖，还好吃？

作为一名好吃之人,尝试过各种好吃易胖、好吃不易胖、不好吃还易胖、不好吃不易胖这4种简单分类的天然食材以及烹饪食物,大家可以理解成一个“直角坐标系”.

好吃易胖的食物相信大家都有所体会,这也是让很多人怎么也没法顺利减肥的诱因.比如说巧克力、冰激凌、重油重盐的火锅,这些都是高脂或高糖甚至二者均有的食物呀,既然选择了控制饮食不吃容易致胖的食品,那就只能尽量远离这类食物吧.

不好吃还易胖这一类别的相对不好区分,毕竟大部分人觉得不好吃的但总有小众粉丝高调支持着,但易胖的食物很多往往会被家长们归类为“垃圾食品”,小孩们还是吃得欢腾呀.但是有一种像小时候经常吃的“蛋黄派”,就被网友们评为中国最难吃的零食之一,外面涂一层油,馅儿又是一坨厚重的油脂,下咽艰难吃完还会觉得油腻,最重点是真的容易肥胖呀!你需要对这类食物***地SAY NO!

不好吃不易胖就很好理解了,很多天然食材在简单加工回归最纯朴状态时,如彩椒,就是大部分人对这类食物满脸拒绝的时候,人以食为天,大家都希望面对的美食都能色香味俱全,但很抱歉,大部分最质朴的天然食材实在做不到呀,也许唯一能做到的就是让你吃完不易胖.

重点来了,好吃不易胖的有哪些呢?比如番茄,就是很受追捧的日常经典食材了.但是现在想要介绍的是,茄子.

也许很多人印象中的茄子都是烹饪后的重油重盐但美味诱人,那肯定的,茄子太容易吸油了,调完味且吸满油的茄子之所以美味,又可以回到第一个“好吃易胖”的选类了,这里要给大家说明,其实茄子是非常的低脂的好食材,其功效可以降低高血压和高血脂,烹饪适当的话,既美味又能充当减肥餐.

1.  橙汁其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。

2. [_a***_]可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

3.牛奶：

  含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

4.坚果：

  杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

5.黄豆：

  饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。

5.玉米：

  含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

哪些食物既可以满足自己的嘴瘾，然后又不容易胖，还好吃？来吧，让我这个曾经的大肥婆，今日的正常人来说点自己的经验之谈好了。

其实，在可以控制摄入量的情况下，很多食物并不是导致发胖的原凶。

但控制食欲这事，真心不容易，反正对我而言就挺难的，所以在曾经的减脂期间，我的健身教练除了每天交待我吃什么之外，还专门给我上了一课，教我如何区分食材，选择自己适合的来吃。可惜，我那可爱的教练生娃去了。

首先，我们需要来明确一下什么样的食物不容易胖什么容易胖。

高蛋白、高纤、低脂、低糖，符合这三个条件的往往就是不容易致胖食物的重要特征。

蔬菜类：芹菜、大白菜、各种青菜类都符合这一特点。这里需要把胡萝卜单独拉出来说事，都说吃胡萝卜补这补那的，但实际上，这货是含糖大户，一定一定不要在减肥期间吃它，一根下肚，指不定刚刚跳过的那一千个绳就是白忙活啦。

肉类：牛肉、鸡肉、鱼肉优先选择，猪肉，别犹豫，想瘦第一个就是要戒了它。

副食类：豆腐、豆筋、豆浆没问题，可以愉快的吃，但调味豆制品不可以，就是那种满满红油香味诱人的产品，什么小豆皮了拉条子了，想瘦就别碰。

主食：米、面、杂粮 看看就好，至于吃，不是不可以，只是量要很少很少。这些家伙们都是含淀粉大户。

可能有的小伙伴会说，你这不是瞎扯的嘛，杂粮多好的东西，营养成分那么高。但是，减肥期间，除了我们运动的时候身上的肉很累之外，其实，我们的肠胃也不轻松，你想，平时大鱼大油惯了，突然搞起了青菜水果水煮一切的，肠胃也处于一个调整适应期，而杂粮千般好，但它的毛病就在于不好消化，所以这个时候别给自己多找事了，不吃为佳，慢慢适应了减肥餐常态化了，再逐步加一点杂粮是可以的。

这个问题有点意思，忒矛盾了、挺纠结的事儿。满足自己的嘴瘾，又不容易胖，我认为可以这样考虑一下。

首先从减肥食物中筛选

食物都是大自然馈赠各人类的礼物，没有不好吃的食物，只有不想吃、不愿吃的。

香椿拌豆腐：春天，香椿新鲜嫩滑，适合生发向上的季节趋势，好吃又养生。

【做法】

香椿摘洗干净，沥干水分，切末，

豆腐切小丁，油放锅中，放入香椿煸炒一下，即下豆腐，味精、盐翻二遍，使拌均匀，出锅。

炒黄瓜：清爽、鲜香，一年四季都可陪伴我们。

【做法】

青虾去皮，用盐水洗净，加入酒和生姜少许，以蛋清与淀粉混匀挂浆，

土豆的热量是每百克76千卡（漂洗后会稍低一点）；

馒头的热量是每百克221千卡；

蒸大米的热量是每百克346千卡；

由此可见，蔬菜类总是比粮食类的热量要低不少的。

其实你大可不必为此而烦恼，因为没有消耗的热量才会长肉的。也就是说，只要你能消耗（体力劳动或体育锻炼）掉所摄入的热量，就是多吃一点也无所谓的。

早中晚餐的菜怎么***购？

民以食为天，一天吃三顿，早中晚饭差一顿都不行。

我们家是六口人一起住的大家庭，两个宝宝中午不留校，都是接回家吃午饭，所以买菜做饭这件事显得尤为重要。

我们家的早饭一般不买，只是偶尔会买个蒸饺、鸡蛋饼什么的给宝宝解馋，基本都是家里做，品种应该算是比较丰富了，有稀饭、牛奶、面包片、煮鸡蛋、荷包蛋、面条、馄饨和水饺(头天晚上包好放冰箱)、韭菜饼、包子和馒头(巧手奶奶自己做的)……每天换着吃，健康、营养又不失美味。

吃完早饭送孩子上学，回来的路上，就可以顺便去菜场购买中午和晚上的的食材了。我习惯前一天晚上问好宝宝第二天想吃什么，根据他们定的菜来搭配其他几个。举个例子，比如他们点了鱼或肉，那就配两三个素菜；要是他们点了两个素菜，那就配个含有优质蛋白的虾或者黄鳝。这样提前做好准备工作，不至于到了菜场再去考虑买什么，浪费时间。

买素菜时我特别注意新鲜度，这一点对于家人健康特别重要。选择土豆尽量选择光滑的圆形，既新鲜又好削皮；买番茄如果生吃选择粉红色，口感酸酸甜甜，适合生吃，煮菜用一定要选择大红色的熟透的番茄，就算蒂部有一点点青都别要，不但营养差还会有轻微毒性；买黄瓜注意不买软的，要选择带刺带花的……

荤菜我一般会多买生牛肉，炒丝或者烧汤都可以。牛肉的营养物质比猪肉高出很多倍，对小孩的生长发育非常有利，用鸡蛋和淀粉腌制一下老人也可以吃得动。鱼类我们家喜欢买鳊鱼，肉嫩、肚子肉多，卡子容易褪。烧汤一般会买鲫鱼，土腥味小，味道鲜美。

早上买菜时我会故意多买一两个素菜，以备晚上不时之需。一般晚上吃中午剩下的菜就够了，但是万一中午菜销量好，晚上就可以加炒一个素菜，省的再跑一趟菜场。