C0f3d30c8 发布于2024-11-26 03:55:53 健身用品 30 次
除了常见的跑步机、哑铃、杠铃、弹力带等健身器材外,还有一些不常见的健身器材,例如:
龙门架:是一种多功能的健身器材,可以用来进行引体向上、俯卧撑等多种训练。
钢线机:是一种高端的健身器材,能够提供多种运动形式,如背部牵引、腿部推蹬等。
飞鸟机:是一种模拟飞行动作的健身器材,可以锻炼胸肌、腹肌和三头肌等肌肉群。
滚轮机:是一种全身性的锻炼器材,可以用来进行全身的肌肉训练。
单杠和双杠:是专门用于进行引体向上和其他上半身锻炼的健身器材。
健身球:是一种非常流行的健身器材,可以用来进行核心稳定性训练和全身肌肉训练。
椭圆机:是一种能够同时锻炼上下肢的健身器材,可以模拟跑步和骑自行车的动作。
登山机:是一种能够模拟登山动作的健身器材,可以锻炼腿部肌肉和心肺功能。
总之,健身器材的种类非常多,不同的健身器材能够提供不同的锻炼形式和效果。在选择健身器材时,需要根据自己的锻炼目标和身体状况来选择适合自己的器材。
在自己家锻炼,如果要买健身器材的话,其实健身房有的器材,基本上都可以自己买的,只要家里有地方放就行了。
①俯卧撑支架
俯卧撑作为知名度非常高的健身动作,是绝大多数人健身的首选方式,空手做俯卧撑的话,对手腕会有很大的伤害,使用俯卧撑支架可以让你在做俯卧撑的时候手腕伸直,减轻手腕的压力。
②跑步机
家用的跑步机几百一千块左右就能买一个,虽然功能没有健身房的跑步机强大,但胜在体积小,基本功能都是一样,就是用来跑步的,买了跑步机就再也不用担心下雨时没办法出门跑步了。不过需要注意的是,跑步机上偶尔会长衣服,长期不清理的话,会变身成为衣服架子,你再也不会用它来跑步了。
③哑铃
手臂(哑铃弯举)、胸部(哑铃推举)、背部(哑铃飞鸟)、腹部(负重卷腹)、腿部(负重深蹲),你能想到的肌肉基本都能用哑铃来训练,重量可以从2kg一直提升到80kg,实在是在家健身的必备利器。而且哑铃的体积小,用完收在床底下,根本不会占地方。唯一的问题是,哑铃的自由性太高,跟容易出现姿势错误的情况,最终导致运动损伤,因此使用哑铃时一定给要慎重。
④瑜伽垫
锻炼核心肌肉时,动作都需要仰卧或侧卧来做,如果躺在床上,满身臭汗会弄脏被窝,躺在地上又极度不舒服,因此使用瑜伽垫可以有效解决这个问题,方便且舒适。
100平方米的健身房需要配置以下的健身器材:
跑步机4台、椭圆机2台、豪华型五站综合训练器(带蹬腿)1台、史密斯机1台、多功能腹肌板2台 专业十付哑铃架(不含哑铃)1台、可调式哑铃椅1台 、哑铃平凳 1台、高档包胶十付哑铃1套。
举个健身房案例:
参考地段:广州
投资费用:30-45万之间
投资面积:100平方米,纯器械区域,不含更衣淋浴、休息、前台等
跑步机
首先就是跑步机,这是健身房最基本的运动器械之一。不受空间、场合、天气、温度等外界环境影响,具有多个调节速度。
减肥主要任务是先减脂,一般跑步半小时之后,消耗脂肪占比才开始增大,跑步机上可以设置跑步时间、跑步速度,结束跑步之后还能看自己消耗能量多少,非常方便。
属于室内自行车,动感单车运动强度大,消耗脂肪更为快速。长期用动感单车健身,腿部更为细长,注意每次骑行结束之后,要多做拉伸活动,以防肌肉结块。
仰卧起坐板
高的锻炼价值,它能成长腰腹肌肉力量,削减或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉,利用仰卧板块。男女老少皆宜,活动量可以自己调节,不错的[_a***_]提升锻炼积极性。
转载请注明来源:http://www.thucphamnongsan.com/post/41299.html
健身器材能不能过安检?健身器材验收规范?健身器材质检员职责?健身器材国家补贴多少?健身器材能不能过安检?健身器材能过安检...
健身用品必备物品?体育健身用品公司是干什么的?健身新手必备用品?健身用品必备物品?此题答案:健身用品的必备物品包括运动衣...
健身房必备器械清单?健身器最重要的器材?常用的健身器材有哪些?家用单双杠健身器材的选择?该如何选购健身器材?健身房必备器...
本文目录一览:1、80%的人都浪费了阳台?你利用好了吗?这6种改造方案最实用80%的人都浪费了阳台?你利用好了吗?...
本文目录一览:1、拉力带怎么选2、健身用品有哪些3、给妈妈买点啥比较实用4、给妈妈送礼物,有什么讲究...
做仰卧起坐用的垫子叫什么?压肉板用法?女生穿什么样的运动衣去健身又潮又好看?做仰卧起坐用的垫子叫什么?IKU平板支撑垫仰...
哈密周边有树有水的地方?江布拉克和巴里坤哪个更好玩?哈密周边有树有水的地方?新疆哈密河国家湿地公园位于新疆维吾尔自治区哈...
体育器材叫什么?公园里的有哪些健身器材?体育器材叫什么?体育器材(sportingequipment),竞技体育比赛和...
注射器可以带上轻轨吗?男生怎么护肤,有哪些护肤品值得推荐?注射器可以带上轻轨吗?有医生/医院证明需要在高铁上注射药物的病...
腹肌漫画是什么?家庭健身房墙上贴什么好?一幅画明明是裸体照,为什么有人却称之为艺术?有没有真实的目击ufo的人,当时的情...