健身女生干货推荐一下

1. 女生去健身房减脂，不敢靠近器械区怎么办？
2. 男生女生如何健身练出好身材？
3. 头条最火的健身博主是谁？你最喜欢的健身博主是谁？

女生去健身房减脂，不敢靠近器械区怎么办？

器械去该去去，别不好意思就行，都是从小白过来的，一般器械区的人都很愿意帮助人的，同时如果你还害怕的话，先从网上学习两个动作，然后去器械区试，注意你学的动作是孤立练习那块儿肌肉的，到时候到器械区练习的过程中只要是那块肌肉发力就行了，去的次数多了会认识几个人就好了，慢慢就适应了，大胆去吧。

没关系，我刚开始学也瞎搞。不敢靠近的主要原因还是准备做的不充分。事先了解规划好自为之该练的地方，规范动作，知道练哪，哪发力，有什么计划。做好准备工作自然就不虚了。最后实在不行问教练也是挺好的。

方法一：找个健身男朋友，一起练，那个时候什么问题都解决了。别人还会投来羡慕的眼光。

方法二：不找男朋友就请个私教，同样也是全部健身问题都可以解决，而且减脂或增肌的效果翻倍。

方法三：不求别人靠自己，先做训练前准备，找资料认清各种器械，提前想好适合自己的动作，并加以练习达到熟练。

之后就是在人少的时候，勇敢的迈出第一步，走的力量区，装做自己很厉害的样子，拿起器械开始做组。

我刚开始去健身房的时候，也是非常紧张、不知所措，那个时候因为自己不知道要练什么，不知道这些器械怎么用，所以只能十分尴尬的举举哑铃。之后我就各种查资料，把所有器械认识了一般，掌握各种标准的姿势，当全部都弄明白之后，胆子也就变大了，知道自己该干什么，也就专心致志的训练，不考虑其他事情了。

女生其实还好，不像男生一样多，一多就会比较，一比较就尴尬，觉得自己好弱。唉，反正在健身房里，真正锻炼的人，是不会考虑其他事情的，只会埋头苦练。就算你长得再好看，在这种人心中只有杠铃片。

以上纯属个人看法，关注我带你了解更多关于跑步、健身的干货。

男生女生如何健身练出好身材？

制定自律的生活，按照训练***安排自己工作和运动时间（建议专业人士为其设定）

1.制定睡起时间。

2.针对自己设定食谱。

3.根据自身条件设定工作和运动***。

4.持之以恒。

加油，早点让自己可以拥有让别人羡慕的自律生活[呲牙]

无论男女生要想练出好身材，一个先天的身材好比例必须要有的，后天的锻炼技巧需要注意以下几点：

1：忌嘴，只吃该吃的不吃喜欢吃的，这点很重要。

2：睡觉，光练不睡可是起到反的，必须保持有效的睡眠质量。

3：锻炼重点部位，对穿衣好不好看很关键。

4：重点锻炼的部位有：臀部（翘臀），腹部（马甲线），肩背（俗称“天然衣架”）。

至于部位练习方法大家可以头条搜索教学，只要持之以恒绝对让你性感又满意。纯干货请***纳[作揖]

男生女生如何锻炼身体能练出好身材？

想要 好的身材首先要严格要求自己，自己每天坚持锻炼，健身运动就是以健康为出发点，要注意每天的饮食，可以适当多吃一些含有维生素之类的水果蔬菜之类。同时也要配合做一些运动来帮助塑形。

像晨跑早上晨跑有助于身体综合性的锻炼，不仅锻炼你的腿部肌肉，而且有助于心肺功能的提高，还可以提高身体的协调性，像俯卧撑，就可以就地练习没有什么条件的限制这是一个很好的锻炼方法。

运动是治愈一切的良药健身运动不分男女老幼只要你想，就可以从这一刻，开始健身运动不止帮助我们获得一个好的身体，更能帮助提高大脑注意力，事实上我们在每一次运动后都会增加神经传递，据相关资料显示，与不爱运动的人相比经常运动的人群的海马体体积增加了2%，海马体在我们大脑中主要负责长时间的记忆力。

一锻炼也不能在一天之内就完成一周的***;要循环渐进。

二不要空腹进行锻炼。

三不要不热身就进行锻炼。

四有伤有病的时候不要锻炼。

头条最火的健身博主是谁？你最喜欢的健身博主是谁？

最近健身入迷，天天在头条上找知识技巧，个人感觉max和北风老师的东西非常适合我们这些健身小白，也推荐和我一样的刚刚开始健身之路的朋友多看看，毕竟健身这个运动必须建立在科学理论和正确动作这两个基础上，不然运动受伤得不偿失。

很多大神都是b站和微博开始做[_a***_]的，在这里推荐几个，短腿小萝卜、帅soserious、健助师-小珂等很多。头条发展的比较晚，做的好的我也推荐几个：魔兽·申驰ares、爱健身的魔兽、尚形、健助师小珂和帅soserious在头条也赶上了，健身领域，于洪（把洪爷的名称忘了），这里我在说一个，nowfitness这个人，我最早也看他的，热量计算我就是跟他学的，他前期做的还行，现在已经被圈内人抨击了。建议你多学多看，总会找到风格是你喜欢的头条号。