低卡徒步食物清单图表

1. 徒步一日带什么食物，一天徒步准备多少吃的？
2. 徒步拉练需要准备的食物？
3. 冬天强度比较大的一日徒步登山，中午的路餐应该吃什么？
4. 户外登山徒步带什么食物最好？
5. 徒步中午宜吃什么？
6. 新手驴友出去徒步需要准备什么东西？

徒步一日带什么食物，一天徒步准备多少吃的？

具体带多少吃，还需要根据个人的实际情况出发。不过，具体要带一些什么食物，个人有一些小建议：徒步行走一日是非常消耗能量的一项，为了更好去补充能量，所带的食物中，可以准备一些属于碳水化合物的食物。例如面包、蛋糕等食品。除此之外，还可以准备一些零食，像小谷熊芒果干之类的都是可以的。因为在途中观看一些风景时，搭配一些零食是很不错的。

徒步拉练需要准备的食物？

1.充足的水 食物 一些临时补充体能的食品 比如巧克力 牛肉干葡萄干糖等。

2.登山杖 雨衣 头灯。

（图片来源网络，侵删）

3.药品主要带点创可贴吧 一旦有人脚起泡了用的着 还有就是防蚊剂了。

4.双合适的徒步鞋 排汗内衣 保暖防风的衣服 帽子头巾眼镜手套等。

冬天强度比较大的一日徒步登山，中午的路餐应该吃什么？

在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。另外，在户外活动要尽量多带些高热量食物，如水果、巧克力、牛肉干、干果、腊肉等食物和水。

（图片来源网络，侵删）

户外登山徒步带什么食物最好？

牛肉，热水，士力架，备用压缩饼干这些是必须的，然后会带一些葡萄干，坚果，糖，以及各类果铺，巧克力，囊，饼干等等。

置身户外携带食物归纳有四点：

1、带热量密度大的--同样多的热量，重量更轻

（图片来源网络，侵删）

2、要有饱腹感,使人体更舒适

3、人体对食物吸收速度快

徒步中午宜吃什么？

在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。另外，在户外活动要尽量多带些高热量食物，如水果、巧克力、牛肉干、干果、腊肉等食物和水。

新手驴友出去徒步需要准备什么东西？

新手徒步，不会去太难的路线，基本都是一天或者两天的路线，一天路线要带衣服：长袖，长裤，遮阳帽，背包最好28-35升左右，一对登山杖，符合自己口味的路粮，一天需要的水加备份的水和部分功能饮料，医学包，出发前要做好计划，同时买好保险。头灯要准备一个，鞋子最好是防滑鞋，比自己平时穿的鞋子大半码，预防下雨带个雨衣，这样基本都可以了。

新手驴友出行首先要避开误区，很多驴友以为，装备越齐全越好，所以满满当当把自己背包装满了，要知道，即使是小小一样无用的东西也会消耗你无数的力气。

划个重点：徒步负重不要超过自己体重的1/3，在这之内，能保证徒步需求是最好的。其次必须装备按我心目中的重要程度排序应当是：登山鞋、登山包、冲锋衣等。

在江西武功山徒步时遇到一个小哥因为脚扭伤无法自主下山，我一看，嗬，穿着普通登山鞋，可不能太忽略登山鞋的功能性啊。徒步登山鞋第一要选择中高帮的，保护脚踝，第二要选择鞋底有***VIBRAM标志，减震防滑，保证这两个要点就成。

每个登山包的背负系统不一样，选择一款背负系统优良的登山包，它帮助我们转移负重，同样的负重，从肩部、背部分配到腰部、腿部，能给我们省下不少力气。

徒步衣着要点是快穿快脱，考虑功能性着装。去热的地方没什么好说的，去冷的地方一定带上一件3合1冲锋衣，防雨/防风还保暖，热了抓绒内衬能脱，冷了穿好冲锋衣，袖口领口封牢，保暖得很。

以上三样，在能力范围内，尽量买好的。其他用品尽量精简的前提下，选择适合自己徒步场景的用具就好。

新手徒步，最最重要的就是一双合适的鞋。如果徒步的是山路或景区游步道，建议买一双防滑登山鞋。如果是以涉水为主的，则建议买一双溯溪鞋。另外不同季节，对鞋的要求也不一样，如果是秋冬季，建议穿中高帮登山鞋，既保暖又保护踝关节。如果是夏季，则应穿低帮登山鞋。

另外，新手参加户外，建议买一根登山杖，既省体力，又有利于路途的安全。

最后，希望谨记一条原则：千万不要一个人单独去户外。户外过程中跟紧队伍，脱单的后果往往是致命的。