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1. 减脂代谢计算公式？
2. 减脂卡路里计算公式？
3. 如何通过健身和饮食在三个月内瘦50斤？

减脂代谢计算公式？

脂代谢计算公式，男生基础代谢率=66.5+13.8x体重(kg)+5.0x身高(cm)-6.8x年龄(岁)，女生基础代谢率=66.5+9.5x体重(kg)+1.8x身高(cm)-4.7x年龄(岁)。

还有一种基础代谢率计算是根据脉压和脉率进行计算的，计算公式为：基础代谢率=(脉率+脉压)-111。

减脂代谢的计算方法可以根据身高体重、脉率脉压进行计算，也可以通过智能体脂仪进行计算。

1、身高、体重。

可以根据基础代谢=661+9.6*体重（公斤）+1.72*身高（厘米）-4.7*年龄这个公式进行计算。

2、脉率、脉压。

常用的公式有：基础代谢率=（脉率+脉压）-111或基础代谢率=1.28*（脉率+脉压）-116等。计算出的结果再乘以100，就是具体的基础代谢值。对于有健身或减肥需求的人群，通过计算身体基础代谢，可以明确自己每天需要摄入的食物热量。

减脂卡路里计算公式？

1.减脂期热量卡路里计算公式为：基础代谢x运动系数-500=减肥需要摄入的热量。

2.求美者可以通过该公式合理规划自己的饮食，控制热量摄入。如果求美者需要更加快速减肥，可以在专业的医美机构通过注射溶脂针、负压吸脂术等方法减少体内脂肪，达到减肥目的。

运用的是MIFFLINST.JEOR等式，具体方法如下：

男性：10×体重(千克)+6.25×身高(厘米)-5×年龄+5

女性：10×体重(千克)+6.25×身高(厘米)-5×年龄-161

2根据活动等级计算总代谢。

久坐不动的(一点点运动或者没有运动)：卡路里=BMR×1.2

卡路里计算公式为：每克脂肪产生9卡路里，每克蛋白质和每克碳水化合物产生4卡路里。
所以，减脂的关键是消耗摄入的卡路里，保证每天的卡路里摄入量小于消耗量，是成功减脂的重要因素。
同时，也需要注意饮食的均衡和运动的量。
对于想要减脂的人来说，增加有氧运动和力量训练可以提高代谢速度，消耗更多的卡路里，从而更加快速有效地减脂。

如何通过健身和饮食在三个月内瘦50斤？

三个月瘦五十斤是不太健康，可为了瘦，大多数人都不会在意，因为就算不健康，也只是一点小事，不至于病倒，瘦才是王道

我想很多长的胖的男女都很想快速减肥，那么要记住，管住嘴迈开腿，这六个字精髓做到，保证瘦，当然需要很大毅力，如果你没有毅力，那还是不要减肥了

因为轻松减肥我还真没见过，减肥药这个不靠谱，可能还会吃出毛病，不运动只减少吃的，这个有效果，但容易反弹，一但恢复本来的食量，你就知道痛苦了

所以最好还是减少饭量与适当运动

可以用一些运动软件，看一下平时吃的东西卡路里，控制在一个数目，就是你先计算下自己要减肥，一天该吃多少才能有效果

然后选择你能坚持的运动，如跑步，打各种球类运动都行

三个月要瘦五十斤，可能运动量得大些

大家好，我叫郭振中，本人体重220斤，准备明天减肥，真的减了这次，减到130斤。本人上高二时体重达到了240，跟人家的打赌，通过了7个月减到158斤，我是靠运动减肥就是原地跑一个小时的方法，还加上晚上不吃饭只吃一个苹果的方法。但是非常不争气的是，上大专的这两年，慢慢的，一点一滴的肉又涨了回来，我是通过了三年的时间张回来的。

这次减肥我要改变策略，我这次要跳绳减肥，还得加上餐食的调整。

请大家多多关注我的今日头条，悟空问答。我会每个月都发对比照片，这次下定决心了，因为身体大不如从前，所以今日头条我发食谱的时候我会报上今日体重，和昨日体重，来对比。加油💪