菌类减肥餐做法***教程,菌类减肥餐做法***教程大全

1. 萨莉亚蘑菇汤热量高吗？
2. 油菜减脂做法？
3. 小纤菇的正确吃法？

萨莉亚蘑菇汤热量高吗？

萨莉亚蘑菇汤的热量相对较低。
因为萨莉亚蘑菇汤的主要食材是蘑菇，而蘑菇热量很低，而且蘑菇中含有的纤维和水分有助于增加饱腹感和促进消化。
所以相对于其他浓汤或者奶油汤来说，萨莉亚蘑菇汤的热量较低。
此外，蘑菇中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于保持身体健康也是非常有益的。
因此，如果你正在减肥或者想要保持身体健康，萨莉亚蘑菇汤是一个不错的选择。

油菜减脂做法？

　　1.油菜洗净摘好，每一根的根部用刀划几刀，这样不仅省火也更入味。

　　2.不粘锅放入2勺油，烧热下入葱花蒜末爆香，一定要用平底锅，这是少油减肥的关键。

　　3.放入处理好的油菜，尽量沥干水分。

4.炒至油菜微***软，加入生抽。

　　5.继续翻炒至油菜根变软，加入蚝油和盐翻炒调味。

　　6.出锅前烹入1匙香醋，快速拌匀，盖上锅盖焖1分钟即可

【食材】：油菜200克，香菇50克，海鲜菇50克，葱，盐，蚝油，淀粉，色拉油。

【制作方法】：1.油菜外边较老的叶子摘掉，切掉多余的根，用刀竖着切成四瓣冲洗干净。香菇和海鲜菇去根洗净，香菇切成四瓣，海鲜菇切成小段。

2.锅中导入色拉油，油温升至6成热，把香菇和海鲜菇都炸成金***，捞出控油备用。

3锅中留少许底油，放入葱花炒香。放入洗净的油菜炒熟，倒入炸好的蘑菇，小碗中倒入适量的水，蚝油，盐拌匀，再倒入淀粉制作成芡汁倒入锅中，翻炒均匀出锅即可。

油菜是一种非常健康的蔬菜，它富含维生素和矿物质，而且非常低卡。以下是油菜减脂的做法，可以帮助您更好地控制身体的脂肪含量：

材料：

- 油菜（适量）

- 姜末（适量）

- 蒜末（适量）

- 食用油（适量）

- 盐（适量）

步骤：

1. 将油菜洗净，控干水分，切成段备用。

2. 在锅中倒入适量的食用油，加热。

小纤菇的正确吃法？

酥咔减脂小纤菇吃法特别的简单，因为这种产品是现场的包装，大家之间打开包装袋口服即可，如果打开包装的24小时之内没有吃干净的话，就要放在冰箱里进行冷藏，否则就会导致一些氧物质元素的流失。

食材：糙米1碗，橄榄油0.5大匙，盐适量，葱花1大匙，小纤菇3根，大米适量，白芝麻适量，燕麦粒适量，大麦适量

做法:

　　1.煮饭白米和其它杂粮的比例是2：1。杂粮要事先泡好，至少8个小时。所有粮食放在电饭煲里按照平常放水的比例煮熟。

　　2.炒饭芦笋切小段，蘑菇切小块。不粘锅里放橄榄油，炒香葱花；放芦笋和蘑菇炒3分钟，放些盐，再放杂粮饭，用中小火炒，如果太干的话放一点开水。最后再放适量盐。

用料

红萝卜适量

粗管芹菜适量

彩椒适量

小纤菇适量

盐巴适量

做法

1/5小纤菇洗净备用，红萝卜切片。芹菜切小段后去丝。彩椒配合小纤菇大小切片，中间梓囊去除。

2/5热锅放油，把红萝卜片先放下去炒，再放入小纤菇炒。

3/5见小纤菇稍微出点水、有点软了之后，再把彩椒放进去炒。

酥咔小纤菇针对不同需求人群分为几种食用方：高速减肥每天三餐吃酥咔加餐单食物，中速减肥每天两餐酥咔，早餐正常吃低热量食物，低速减肥每天一餐酥咔，早餐午餐正常饮食，低脂低油7分饱内。酥咔小纤菇是一款以饼干样子呈现的全营养产品。***用最新技术，选用进口食物成分，以藜麦，白芸豆，小麦粉，膳食纤维粉为基础研发的全营养健康食品。