家常便饭教程健康减肥餐,家常便饭教程健康减肥餐怎么做

1. 减肥可以吃汉堡吗？
2. 一碗手工面的热量？
3. 如何安排饮食在一天内只摄入1千大卡？
4. 哪三道菜能在一个小时内完成，简单又美味？怎么做？
5. 怎么节省开销？

减肥可以吃汉堡吗？

减肥期间尽量不要吃汉堡，因为汉堡属于高热量的食品，也属于油炸食品，减肥期吃汉堡，会影响到减肥的效果。想要减肥的话去吃一些家常便饭，保证营养的情况下不要吃太饱，像那种汉堡，油条，油饼，动物脂肪，内脏，巧克力，蛋糕，饮料和含糖量高的水果不要吃。对减肥效果没好处。

一碗手工面的热量？

面条作为我们日常生活中必不可缺少的食物，在我们日常生活中不仅是很常见，而且还是深受人们喜爱的。我们在超市经常见到的以及日常生活中吃的有机器压制的面条也有手工制作的面条。其***别是手工制作的面条手擀面更加具有嚼劲以及弹性所以更受人们的喜爱。在我们家常便饭的餐桌上隔三差五便会出现手擀面的影子。对于爱吃手擀面并且不减肥的人们而言，我们为了满足味觉的体验只要喜欢便吃。但是对于减肥的人们而言，在吃手擀面的时候，便会十分的在乎手擀面热量多少？其实100克手擀面条里面的热量是100多大卡。所以可以适量食用的。

每100g面条中含有25.01克碳水化合物，2.06克脂肪，4.51克蛋白质，1.2克纤维素，共计热量为137大卡。一碗面条的重量大约为200g，所以一碗面条热量为274大卡左右。

如何安排饮食在一天内只摄入1千大卡？

选择高高饱腹感、低热量、低脂肪的天然食物。例如新鲜的蔬菜、水果、谷薯、乳制品等。

不要吃零食、不要喝饮料等高热量低营养的食物。

但是也要注意健康，不可以长期维持这种低能量的饮食行为。

祝你健康美丽！

哪三道菜能在一个小时内完成，简单又美味？怎么做？

我认为凉拌菜可以10分钟完成 如凉拌三丝1. 三丝如土豆丝 粉丝 胡萝卜丝切好装盘 西后配料 盐 味精少量 味极鲜 醋糖 花椒油 调配好放入菜中 2, 家常豆腐 豆腐 酱 酱油葱姜蒜 西红柿 油

先将豆腐入油煎黄两面 放酱 葱 姜蒜 西红柿翻炒后加盐味精 3 黄瓜炒蛋 蛋 黄瓜 葱 先放油把葱爆香炒蛋 然后再加黄瓜翻炒加盐少量出锅

大家好，我是晓胖，非常高兴回答这个问题，一个小时能做哪三道菜？

其时，一个小时，时间不算短，也不算长，在一个小时内做出三道菜的情况很多。一家人吃饭，如果三道菜都是凉拌菜，或者都是炒菜，或者都是炖菜，肯定就有不喜欢吃的那个。今天晓胖为大家介绍一下，一个小时内可以做出满足大家口味的三道家常菜。第一道菜，凉拌粉丝，大约10分钟左右。第二道菜，西红柿炒鸡蛋，大约15分钟左右。第三道菜，猪肉炖土豆，大约25分钟左右。这样加起来，时间不过一个小时。

现在，给大家一一介绍这三道菜。

第一道菜，凉拌粉丝

1，取出一袋粉丝，（我平时用的是龙口粉丝，口感好，易泡，不断），拿出两包，放大碗中，用开水，烫一下，大约八分钟左右捞出来。

2，其间，我们取个盘子，开始调味，加一勺耗油，加一勺酱油，加两勺醋，半勺白糖，一小勺盐，几滴香油，半勺老干妈，一勺蒜苗未。八分钟过后，捞出粉丝放盘中，搅拌均匀。一盘凉拌粉丝做好了。

第二道菜，西红柿炒鸡蛋。

1三个鸡蛋可成蛋液，搅拌均匀，加入1/3的水，加盐，热锅加油，把蛋液倒入锅中，用勺不断搅拌， 鸡蛋八层熟捞出来入盘中。

2，西红柿用热水烫一下八去皮切成块，锅中加油翻炒，然后把盛好的鸡蛋放入锅中，继续翻炒，加耗油。熟了入盘。一盘西红柿炒鸡蛋做好了。

第三道菜，猪肉炖土豆

品位美食，而不是品位菜单，烧一锅好菜，也绝不是烧钱。

真正值得吃的不一定是那些昂贵的食材，而是我们花了时间心思烹调过的健康食物。

跟大家分享三道有故事的美食：电饭锅盐焗鸡、金不换炒田螺、肉丸汤河粉。

做美食就像做人，必须真材实食料，选材要新鲜优质，精心烹饪才会成为美味佳肴。

电饭煲盐焗鸡由鸡肉、生姜、葱花等材料制作而成，妈妈教我选小母鸡，肉质较嫩而且份量刚好，家里人多怕不够吃的建议选线鸡肉量多。简单几步就可品味皮爽肉滑的盐焗鸡，鸡肉洗净后沥干水，水干后后全身抹盐腌制。此时将电饭锅底铺一层姜片，腌制半个钟以上鸡已经有了香气即可放入电饭煲里。加点其他调味料就可以盖上盖子。不用一滴水，鸡原汁原味的鲜美全在里头，入味又好撕。

买田螺时一定选新鲜无臭味的，最好叫[_a***_]剪好***，买回来泡半天清水，加上少许白醋加速吐沙，晚上即可使用。准备配料金不换（也叫九层塔）、葱姜蒜、爱吃辣的朋友适量放指天椒。热锅凉油爆炒姜蒜指天椒，再放入沥干的田螺翻炒三分钟，放入料酒、酱油、盐，三分钟后倒入清水没过田螺，盖上焖煮七分钟。待水差不多干时放入金不换翻炒即可出锅。

肉丸汤可搭粉和面，肉丸最好选味道正宗有弹性的，我一般从老家选购快递到居住地，能保证经典的肉丸味道。锅内烧开水后加盐倒入肉丸煮三分钟，有条件的用骨头汤那是最完美了，三分钟后倒入河粉一边搅拌，然后转小火，放入炸蒜末葱花少许酱油即可关火出锅了。

有位著名美食家曾说“好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，就是好好爱自己”

你好，好友来访，或者心上人到家小坐，怎么能让人家空腹而回呢？你们礼仪之邦，早在两千多年前都要招待好宾朋，何况如果是自己心爱的小女人呢，定要露一手，下厨房吧。

来一道手撕包菜，五花肉切片，包菜手撕开大片，葱姜蒜想要就用，不喜欢就不用。热油爆香，先煸炒肉，放生抽蚝油，再把包菜放入爆炒。盐鸡精调味即可。

再来一道韭菜鸡蛋炒鸡胸肉，鸡蛋先炒嫩备用，鸡胸肉切片，稍腌一下翻炒，然后放入韭菜翻炒。加入鸡蛋，翻匀之后加入盐，生抽韭就可以了，鲜嫩可口，颜值也高，听说还减肥，不怕长肉。

最后再快手炒个生菜，生菜洗净，锅里烧油，放入生菜爆炒，加入适合的蚝油，蚝油比较咸，就不用放盐了，快速翻炒断生就可以出锅了。这个菜一般用不了十分钟哦。嫩绿绿，脆生生，两口是男女爱，一口是兄弟情。

这三个菜荤素搭配，祝你生活愉快！

要是我的话就推荐三个比较常吃好做的：西红柿炒鸡蛋，蒜薹炒肉，清炒油麦菜

一西红柿鸡蛋就是把鸡蛋敲碗里适当放一点盐以后搅散，锅里放油把鸡蛋快速滑炒出锅，锅里再次放油把切散的西红柿放盐翻炒，待五六成熟以后把熟鸡蛋再次放入翻炒均匀出锅

二蒜薹炒肉就是把切好的猪肉放锅里煸炒出油，放料酒以后再放入姜蒜末辣椒圈翻炒，蒜薹放入以后加老抽生抽盐耗油调味，蒜薹入味就可出锅

三清炒油麦菜就是把蒜末又油爆香就把油麦菜放入，放盐以后把油麦菜炒至断生就可出锅

这三道菜是我常做的，简单下饭

怎么节省开销？

看了你的主页简介，得知现在你和男友上个月都离职了，几乎没有工作，在这种情况下，首先是要保证不饿肚子，也就是说必须的开销就是吃饭，其他添置衣物，旅游，看电影等等，就先别想了，好吧，那么如果换做是我，我会怎么把开销压到最低呢[钱]？

首先肯定是在家里自己做饭啦[送心]。好在现在是夏天，各种蔬菜非常的便宜，菠菜、小白菜都是两块钱一把，三块钱两把，西葫芦、笋什么的，也是两元一个三元两个，黄瓜、西红柿基本上都是2块5、三块钱一斤，豆腐两块钱一斤，这些常见菜都是非常便宜的，可能鸡蛋贵一些，五六块钱一斤，但一斤也还七八颗呢，够吃好几天了，此外豆角啊，茄子呀，土豆啊，常见菜都很便宜[奸笑]。

猪肉，今年也超级便宜，虽说最近涨起来了，也不过15块钱一斤，我上周日买的五花肉就是15块钱一斤[奸笑]。

好了，知道了家庭常见菜的价格，我就给你推荐几个菜谱[奸笑]。

看你和男友刚离职，没有收入还得每天花钱，怎么才能节省开支呢？也不知道你们有没有积蓄，要是有积蓄可以慢慢找自己喜欢的工作。要是没有积蓄或者积蓄很少，那么最节省开支的办法就是必须有一个人尽快找到一个能够管吃饭的工作。比如饭店的服务员。饭店的服务员一般都是管两顿饭，这样一个人的吃饭问题就其本上解决了（一个人短时间内一天吃两顿饭基本上不会危害身体健康）。剩下一个人就好办了，现在是夏天蔬菜大批上市，价钱还很便宜。去超市买点米面油，不要多买，大米五斤、小米五斤、白面十斤、食用油五斤，再买一斤猪肉，然后常用的调料买点小包装的，有五十块钱基本就够了。去菜市场买十块钱的应季蔬菜，注意要买二斤韭菜。回去了用这二斤韭菜和超市买的猪肉（半斤）包成包子，每天早晨小米粥加包子，中午焖米饭加个自己炒的菜，还有半斤肉呢，可以每顿放上二两肉。晚上就喝点小米粥好了省钱又减肥。就这几十块钱你们可以吃上好几天。

你们不是其中有一个人在饭店工作吗？人要是没有积蓄的情况下一定要饭店工作。一般饭店卖不掉的还没有变质的饭菜，大方点的老板会让员工吃掉或者让员工带回家去。这样你们又会省下一部分钱。

人到困难时候就不要讲究那么多了，家常便饭吃饱就行。衣服在找到合适的工作以前就不要买了。只要有个住的地方，花呗***都能对付着用，但是一定要抓紧找工作，必须有一个人尽快找到工作先干着，不能俩人都在家坐吃山空。

祝你们好运，尽快找到工作。