低卡食物土豆减脂：低卡土豆做法

本文目录一览：

• 1、低热量食品有哪些

低热量食品有哪些

高蛋白食品：蛋白质可以帮助人们保持饱腹感，同时对肌肉发育和修复有益。瘦肉（鸡胸肉、鱼）、豆类（黑豆、豆腐）、鸡蛋、低脂奶制品等都是低热量高蛋白的食物。 水：虽然水没有热量，但它在饮食中的重要性不容忽视。饮水可以有效减少食欲，防止过度摄入热量。

低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜。榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。而且其中的B族维生素、维生素D和维生素C含量也很丰富。

叶类蔬菜 在所有食物中，叶类蔬菜的能量是最低的，比如芹菜、空心菜、青菜、大白菜、卷心菜、甘蓝、菠菜、苋菜和茼蒿等。这些叶类蔬菜的能量普遍在10-20大卡/100克，只有肉类食物的二三十分之一，米饭的十分之一左右。

很多怕长胖的人非常关心的一点就是高热量食物和低热量食物，据说不吃高热量食物的话那么就不容易长胖。实际上，即便是一些低热量食物也要适当吃，否则很可能会造成热量摄入超标。

胡萝卜：热量低，其中含有大量的胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，因此有利于人体吸收营养更全面。此外，还含有的膳食纤维，可有效提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。红薯：淀粉含量较高食物，饱腹感强，热量低，因此比较适合减肥者食用。

***都想吃得美味又健康，更重要的是得符合养生之道，因此人们现在做法吃饭都比较注重食物的热量，即卡路里，大家都普遍选择那些低卡又烹饪美味的菜肴来作为自己的日常饮食。