减肥餐餐谱

1. 有哪些健康减肥类的手机APP推荐？
2. 针对不同身体部位，中医按摩有哪些方法减脂？
3. 请问一下，我肚子上的赘肉一直减不下去还有脸上的肉，有什么办法解决？

有哪些健康减肥类的手机app推荐？

减肥是现在是俊男亮女现时尚话题，特別是女性为自己有一个健康苗条身材而努力着、奔波着寻求各种有效效健康减方法。

春季到了，天气越来越暖和了，由厚厚冬装变成亮丽光时尚的夏装，身上沒有冬装的遮盖，也就显形了，尤其是MM们，蝴蝶袖、小肚腩肚和大象腿，让自己无缘性感的吊带衫、露脐装和迷你裙。所以，在这万物复苏开始之季是减肥机的最佳时机。

那么运动减肥也一个行之有效健康减肥方法。

Store十日健康减肥

美食照吃不误，不饿肚子，仍然减肥，容易坚持。

Store瘦身电台

健康减肥提倡是吃的健康、吃的正确。那么减肥其问应该吃什么？吃多少？让电台减肥食物库来告诉你！

感谢邀请，任何关于健康减肥类的***都是一个比较大众的一个参考，所有想要真正减肥还是需要选择适合自己方法。

轻牛软件:主要测试身体各项数据指标，能对自己的身体有一个全面的了解，这样知道哪块需要提升，减起来就事半功倍了，前提是需要有体脂称。

食物库:了解食物的一个热量，帮助你每天控制热量切入的一个软件

Keep:健身软件，运动方式的推荐。包括一些餐谱的推荐等等

谢谢邀请，这类***现在很多，随着生活质量水平的提高，健康也成了大家关注的问题，但是我们该怎么系统性的了解健身健康减肥的知识要点和方法方式呢？健身***也就顺势而为的出现了，下面推荐几款***给你，祝您早日摆脱肥胖，远离亚健康。

1.FitTime即刻运动

FitTime ***是一款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用，FitTime ***带给你卓越的原创健身、瑜伽视频训练计划，让你把家变成健身房，足不出户享受明星教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。所有健身***均由一流教练***录制 , 开启专业的训练*** , 吸收全面的健康营养知识推荐 ,体验丰富多彩的运动社区。

2.KEEP

Keep ***一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥***，通过Keep和好友对比每天的变化过程。

想要胸肌腹肌线人鱼线？想减脂？想塑形？可是健身房太远？器械太复杂？害怕运动不当对身体造成伤害？你需要的就是移动健身教练——Keep！

3.***健身

这个问题我觉得我很有资格回答，因为我原来体重是160斤，现在减到105，没有去报什么班，没有去专门的减肥机构，我就是通过各种减肥***搭配，找到适合自己的减肥途径，减肥方法，目前市面上这类***比较多，我就点评几个比较好的吧！

第一个：真我***

真我***主要是一个针对减肥人群的***，里面有几大块，第一个就是智能体脂称（我那个适合这个体脂称是免费领取的，每个月好像都有一次活动免费领取蓝牙体脂称），绑定后，每天称重打开***，就可以把自己的身体数据传输到***里面自动记录。

体重记录页面

比较有特色的就是历史记录功能，可以看到自己最近1年的体重变化情况，也就是你每一次称重的数据都在里面，以列表和曲线的形式展现，比较清楚的了解现在历史变化情况，这样就会有危机感，一旦你看到自己的体重上升，那就肯定会控制一下自己的饮食了。

然后另外一个比较有特色的功能就是一日三餐，每天怎么吃有预算（绑定体脂称的情况下）然后每天按照***推荐的卡路里合理搭配自己的摄入，当然下面还有个性化饮食建议可以参考，这个是我今天吃的东西今天吃的东西，总体还是不错的。这样就知道自己吃了多少，不会乱吃，做到心中有数。

然后就是运动享瘦了吧，就是每天运动卡路里计算（绑定体脂称的情况下还有预算显示）

谢邀。我自己的健康减肥方法就是控食+运动，无论多么好吃的东西都要适可而止。肉类、米面要少吃，可用土豆、地瓜代替，各种水果蔬菜搭配着吃，木耳、香菇等菌类也要常吃。不能光坐着，要常站起来活动，养成良好的生活[_a***_]，我的体重一直保持在100斤左右（身高1.65米）。对手机减肥***我知道的不多，这里有几种网络推荐的手机减肥***：第一、薄荷减肥。第二、美寸减肥。第三、轻+。第四、爱瘦。每一种内容都介绍的很详细，有需要的朋友可以上百度搜一搜。

针对不同身体部位，中医按摩有哪些方法减脂？

中医减肥，有很多种办法，我知道的有***，针灸，拔罐，***，针灸拔罐和***都是以穴位为主，在操作期间也是需要控制饮食，有固定的餐谱的，不可能说光靠按个摩，针个灸，拔个罐你就能瘦的!

请问一下，我肚子上的赘肉一直减不下去还有脸上的肉，有什么办法解决？

如果你其他地方也没减下去，那么就别纠结腹部和脸了，应该正视一下减肥这件事，要么方法不对，要么对的方法没能坚持！

减肥只有一个办法，科学饮食。

节食（网上的餐谱大多数是节食餐谱）、减肥产品等等还有其他五花八门的减肥方法都不能帮助真正减肥，只是短期看到点效果而已。

如果你其他地方都减下去了，就剩下腹部和脸不减；这基本不太可能。

波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授苏珊•弗里德（SUSAN FRIED）说过：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”人的脂肪，包括内脏脂肪，都是统一调配使用的，特别皮下脂肪，是全身流动相通的。

因此，基本不存在瘦腿不瘦肚子的情况。

如果你已经减到体脂率20-25%（女性）仍对腹部和脸部不满意，可以考虑局部塑形

脂肪在身体内的分布还瘦到基因、激素水平等很多因素影响，正因为如此，才会有各种身材的女性（香蕉型、苹果型、梨形、沙漏型）。

一般认为，女性20-25%的体脂率更容易打造凹凸有致的完美体型；

所以，体脂率25%是一个分水岭，在此之前不管你是什么身材，你应该主要考虑减脂（一般考虑先减脂，后塑形）；在此之后，可以考虑针对性的局部训练，通过肌肉的修饰让身体更有线条感。

原创手打，如果您觉得回答对您有用，点赞关注，带您减肥少走弯路～～

因为不知道你的具体情况，只能提供一些参考建议。如果你已近***取了节食和运动等减肥手段，肚子和脸上的肉减不下去，需要检查一下是否有内分泌方面的问题。

雌激素、雄激素、肾上腺皮质醇等激素增多或失衡，会导致脂肪在腹部、背部、锁骨上方、脸部等部分的集中蓄积，典型的体态是四肢不胖，但上述这些部位突出的胖。要是有此种情况，应去医院检查诊断，减肥和治疗改善内分泌一起进行，否则很难减肥成功。

方法一，多***。

***能够让我们的肌肉进行一定的运动，帮助我们消耗一些脂肪。我们很多时候运动都是身上的肌肉或者是肥肉在运动，所以消耗的也只是身体上的脂肪。而我们的脸部因为很少运动，也很少***，所以堆积的肥肉比较多，脸上的脂肪也很难被消耗。所以小编建议大家平时的时候多做脸部的***。

这样能够帮助我们运动脸部的肌肉，尽量的消耗脸部的脂肪。小编建议大家可以学一两套瘦脸操，在平时有空闲的时候，或者是等车这些零碎的时间，能够帮助自己的脸做一些***。如果大家每天都坚持的话，一两个月过后，你就会发现自己的脸明显变瘦了。

方法二，控制饮食。

我们平时的时候可能都会比较多吃肉类，这样的话就会摄入很多的脂肪。而我们脸部又缺乏一定的，所以的话，脂肪都跑到我们的脸上来了。这样就很容易导致自己的身体很瘦，但是脸部很多肉的状况。所以我们平时的话一定要注意自己的饮食，不要吃太多的肉类。

建议大家平时多吃水果蔬菜，这样健康的饮食。因为它们不但脂肪含量比较少，而且对我们的皮肤还特别有好处。所以我们平时多吃水果的话，能够让我们脸部的皮肤特别的丝滑又滋润。整个人的气色看起来也会特别的好。而且有很多水果蔬菜都能够促进我们的新陈代谢，能够帮助我们的脸部加速运动，这样的话，脂肪也会越来越少。

我很高兴回答你提出的问题，肚子上的赘肉一直减不下去，脸上的肉有什么办法解决，首先呢，要看年龄与体质，我给你订一个减肥的方案：
第1：要做一次2到3天的深层国果蔬排毒，把肠道内的毒素垃圾排出来，肚子马上就能瘦一圈，那么让浑身非常的轻松，最好配合治疗，效果会更好，因为用肚子用热疗，会增加肠道的新陈代谢！
第2：排完毒要注意合理的饮食，饮热粥，小米地瓜，南瓜，山药为主食，不要暴饮暴食，不吃冰镇冷饮食品，以清淡为主。
第3：接下来可以穿身材管理仪来管理身材，让脂肪合理归位，保持身材匀称
第4:每天尽量做些适当的运动，保持心情愉悦，少生气，不熬夜，保证良好的生活习惯是保持良好身材的保证。

最后祝大家身材越来越好，越来越美丽，越来越健康，感谢你提出的问题，让我们在头条共创美好生活，加关注点爱心，谢谢！
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