绿色减肥餐图教程图解大全,绿色减肥餐图教程图解大全***

1. 有没有不流汗、不挨饿、不吃药、不伤身体的减肥方法推荐？
2. 常吃哪些蔬果既能有效减肥、又能抗衰老？

有不流汗、不挨饿、不吃药、不伤身体的减肥方法推荐？

针灸减肥。针灸减肥作为一种健康绿色的减肥方法深受减肥爱好者的喜爱。

针灸是以经络穴位为基本基础，应用中医整体观念辨证施治的一种外治疗法。具有健康无副作用，疗效显著的优势。

针灸减肥的原理就是通过针灸特定的穴位，给予穴位特定的***量，达到一定抑制食欲和加速代谢的目的。

在针灸减肥的穴位选择上多以脾经和胃经腹部的穴位为主，比如天枢穴，大横穴，梁门穴，滑肉门穴，腹结穴等穴位为主，并配合四诊合参根据个人体质再配伍一些补泻穴位，调节的整体阴阳平衡。

不光是针灸，也可以通过推拿的方法达到减肥的目的。

和针灸的基本理论一样，都是中医学中的经络腧穴学。推拿的时候通过手法点按穴位，给予穴位特定的***，可以加速代谢，通畅胃肠道。推拿的一般也以腹部经络穴位为主，并配合其他的穴位共同调理。效果显著。

关于减肥这个话题还是要说的是，有一些朋友已经很瘦了，还是要继续减轻体重，甚至不惜牺牲自己的健康作为代价，是很不理智的。

只要是一个人健康，体型匀称，没有因为过度的肥胖而带来潜在的健康风险，就不应该过多的关注体重。不管是各种减肥方法，都要有几点要注意的问题，首先不能损害健康，其次不能过度追求体重的下降，还有就是不能急于求成。

绝对有！吃粗粮就好了。我就是很能吃但是从来不长胖。他们都说我是易瘦体质，真的不是，曾经我也是小胖妹，而且也吃过减肥药也担心结婚生完孩子会再发福。后来生完孩子以后一斤没长160的身高体重84斤维持了十几年没有特意维持，正常吃饭水果零食牛肉排骨从不忌嘴，但是我更爱吃粗粮和水果，不喜欢吃巧克力饼干和各种甜食。曾经长到108斤就是爱吃巧克力吃的。现在的我努力吃因为太瘦啦并不好，现在96斤维持了一年多了。

常吃哪些蔬果既能有效减肥、又能抗衰老？

个人从事蔬菜和药用植物研究工作，由于工作所能触及的范围有限，谈一点粗浅的认识和看法，不当之处，敬请谅解。

引起人们肥胖的主要原因是多方面的：

一、遗传因素，大家会发现，有些家庭成员个个膀大腰圆，体重过重，这可能与家庭的遗传有关；

二、饮食习惯，很多人喜欢吃肉，尤其是肥肉，猪肉、羊肉等，长期过量的摄入易造成肥胖；一些人喜欢整体吃、时时刻刻嘴巴里在吃东西，一天总体的食物摄入量很大，这也容易导致肥胖。

三、缺乏锻炼，如果人体吸收的能量大于消耗的能量，人自然会发胖，因此，在保证健康摄入营养的同时，要适量运动，保持一种平衡；

四、疾病，一些疾病患者，由于身体状况的问题，吃药等等，会出现发胖。

衰老是自然规律和法则，从一出生，我们便开始了逐步走向衰老的过程，一些人寿命长，一些人寿命短。但是在生活中，我们常常发现，在同样年纪的人之间，衰老程度，有很大的不同，一些人虽然是七十多岁，还同四五十的中年人一般，一些妇女，虽然已经是五十多岁，其形体容貌，还如同***一般。衰老是由于体内代谢废物，比如一些自由基，不能被体内酶所清除，形成累计。

在了解了这些影响因素之后，我们来谈谈如何通过有哪些蔬菜水果既能减肥，又可以延缓衰老。

那么我们要达到这两个目的，选择的蔬果必须具备，一是低热量，二是高Vc，含有丰富维生素和抗氧化酶。

只要吃水果和蔬菜，你就会注意到体重的巨大变化。这是因为水果和蔬菜卡路里含量低，体积大，因为吃水果蔬菜会很容易燃烧卡路里，同时抗氧化，饱食感强。下面列出了14种水果，它们燃烧卡路里和燃烧脂肪。这些营养强化剂不仅能帮助你减肥，而且还能帮助你达到最佳的健康状态，可以抗衰老。

杏

黑莓

哈密瓜

黑加仑

桃子

李子

覆盆子

葡萄柚

番石榴

草莓

吃哪种食物哪种水果，都不可能直接减肥。减肥是建立在科学的饮食和适量的运动之上的，所有告诉你的能减肥的食物，都必须配合以控制饮食或者配合运动的才可以做到，它们起的就是一个***的作用。

但是可以在挑选食物的时候，适量多吃一些以下食物，对抗衰老还是有帮助的：

1.奇异果。奇异果含有丰富的维生素C和维生素E，能有抗皱祛斑的效果。

2.豆制品。豆制品中含有天然雌激素补充剂，可以调节内分泌，延缓衰老。

3.深海鱼虾类。深海鱼蛋白质含量高，有些鱼类和虾还含有虾青素，抗氧化能力强，保护皮肤受到紫外线的伤害。

4.西蓝花。富含维生素C、胡萝卜素和叶酸。

5.坚果。像一些杏仁、核桃等坚果富含丰富的维生素，是很好的氧化剂。

6.胡萝卜。富含维生素A，使皮肤细腻有光泽。

肥胖和衰老是小姐姐最关心的话题。伴随着年龄的增长，新陈代谢的减缓，肥胖和衰老都会随之而来。饮食健康也成了人们关注的问题，利用饮食蔬菜，也可以达到减肥抗衰老的效果，介绍几种蔬菜，供大家参考。

芹菜

芹菜中含有丰富的维生素以及钙、铁、磷等矿物质，此外还含有[_a***_]质和食物纤维。芹菜是一种理想的绿色减肥食物，当你咀嚼芹菜的时候，你消耗的热量会超过吸收的能量。常吃芹菜，可以起到美白护肤的功效。

西红柿

西红柿是一个巨大的营养工厂，富含各种维生素以及人体需要的微量元素，不管是生吃还是做沙拉，西红柿都是不错的选择。西红柿可以净化肌肤，让皮肤光泽，延缓衰老。西红柿脂肪含量低，不含胆固醇，而且可以增加饱腹感。

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