低脂减肥餐酱汁制作教程***

1. 减脂调料汁怎么调？
2. 减脂可以吃的酱料？
3. 减脂酱料推荐？

减脂调料汁怎么调？

减脂期6款万能酱汁，拌啥都好吃！

今天分享6款减脂期必备的灵魂酱汁，特别是拌面、水煮菜、拌饭什么的绝对好吃，而且做法也是超级简单，赶紧试试吧～



油醋汁：

食材：1勺陈醋，1勺生抽，1勺代糖，洋葱碎，2勺油泼辣子，柠檬片。



百搭香辣汁：

食材：1勺生抽，1勺陈醋，1勺蚝油，1勺代糖，2勺蒜蓉酱，小米辣，香菜，辣椒粉，熟芝麻。



韩式凉拌汁：

韩式凉拌汁： 蒜末 白芝麻 洋葱，2勺韩式辣酱，2勺生抽，半勺代糖，2勺醋，小半碗水搅匀

步骤 2

百香果料汁：百香果 香菜 小米辣 洋葱，1勺生抽，1勺蜂蜜，1勺柠檬汁，搅匀即可

减脂调料汁可以通过以下方法来调制。

1.: 减脂调料汁的调制方法比较简单。

2.: 减脂调料汁的主要成分是酸味调料和低热量的辣椒油等，这些材料的搭配和比例是关键。

建议使用醋、柠檬汁、番茄酱等酸味调料以及辣椒油、芥末酱等低热量的香辣调料搭配。

3.在调制的过程中，可以根据个人口味适量调整比例、加入蒜泥、姜末等辅料。

同时，需要注意避免使用高热量的调味品，如、味精等。

减脂调料汁不仅可以为菜品增添美味，还可以***新陈代谢，促进减脂效果。

减脂可以吃的酱料？

1、酸奶蓝莓酱

(适合蔬菜、水果、蛋类沙拉)

丘比沙拉酱15g

光明原味酸奶50g

蓝莓4g

2、低脂海苔酸奶酱

(适合蔬菜、水果、蛋类沙拉)

光明原味酸奶50g

海苔粉1g

柠檬1.5g

步骤 1

1.适量蒜末加少量辣椒面（六婆的不错） 2.两勺生抽 3.一勺蚝油 4.一勺韩式辣酱 5.少许柠檬汁（没有的话可以加醋.也可以不加）

步骤 2

1.香菜加辣椒面 2.两勺生抽 3.一勺醋 4.一勺白糖 5.一勺蚝油

步骤 3

1.辣椒面加孜然粉加少许白芝麻 2.一勺生抽 3.一勺蚝油 4.两勺醋 5.两勺芝麻酱

减脂酱料推荐？

冠利芥末黄瓜蓉汉堡酱，黄芥末+酸黄瓜的组合，爱吃巨无霸里的酸黄瓜的一定要入，便宜大碗，一次就用20几克的量，也就在20卡左右。

既满足味蕾又享受美食，好吃没负担，里面满满的青瓜颗粒，还有红辣椒，洋葱，芥末，酸辣甜的口味，清新又开胃，做沙拉/三明治/汉堡/热狗都很不错，低脂又美味。

在减脂期间，为了保持低卡低脂的饮食，可以选择使用一些低卡、低脂的酱料来调味食物。以下是一些可以在减脂期间食用的酱料：

1. 芥末酱：芥末酱味道较重，可以用来搭配生菜沙拉或者鸡肉、鱼肉等食材，增加口感和风味。

2. 番茄酱：番茄酱热量低，可以用来搭配低脂肪的肉类，如鸡胸肉或者瘦牛肉，增加味道和营养。

3. 酸奶酱：酸奶酱是一种低脂的调味酱，可以用来搭配沙拉或者生蔬菜，增加口感和营养。

4. 辣椒酱：辣椒酱可以增加菜肴的香辣味道，但是要注意选择低糖低油的产品。

以下是一些低卡酱料的推荐：

极美滋奥尔良调味料，浓香（吃鸡神器，腌大鸡腿好吃！

酱总管鲜椒鸡肉酱（拌面神器）

牧森减脂奶油奶酪（100克100卡，巨好吃）

中年少女原味颗粒花生酱（浓而不腻）

悟糖生酮黑巧花生酱（香上加香）

红飞鹰是拉差辣椒酱（拯救一切不好吃的）

笑厨西红柿块

圣桃园无糖蓝莓果酱（无添加，爆汁）

可达怡黑胡椒海盐（百搭）