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1. 如何做一名优秀的健身教练？
2. 如何反驳“健身很浪费钱”的说法？
3. 一个朋友极度自卑，他应该怎么自救？

如何做一名优秀的健身教练？

怎么样才能做个健身教练？做个健身教练，应该热爱健身、热爱健身教练这个职业，系统学习、考取健身教练资格证书，选择健身房就业，在从业过程中深入学习和训练。

热爱健身，才能拥有好的体型，热爱健身行业，才会通过健身教练这一职业获得很好的报酬、快乐、成就感等。健身行业很有前途，但是从业者要正确认识自我，明了健身教练工作性质，确定自己适合，并能做好健身教练。

做健身教练，要进入专业的健身培训学校，系统学习健身知识，接受体能训练，然后参加健身教练资格证书的考试，获得资格证书。拥有了健身教练资格证书，才可以到健身房任教。

到健身房任教，只是健身教练这一职业的开始，更多的还需要在从业中学习、训练，不断提高和发展自己。坚持训练，拥有好的体型，是做好健身教练最好的展示和广告；而不断丰富健身知识和健身体验，热诚为学员指导和服务等，则是做好健身教练的保证。

就目前来看，健身行业发展迅猛，健身教练由于门槛低，工作方式灵活，工资高等特点，吸引着很多年轻人前赴后继的奔向健身教练这个行业。

做健身教练不难，但是做一名成功的健身教练确实不易。***如想做健身教练，可以找一个专门的培训机构，大概花上半年多的时间，就能把教练证等相关证书拿到手了。然而同行业之间肯定都是存在竞争的，既然选择了健身教练这条路，要想真的成功，我觉得需要具备以下几点:

1、身材，教练的主要职责就是让会员的身材变成他们想要的样子，而往往会员会把你的身材作为你知识水平的评判标准，因此要想给会员留下好的第一印象，好身材必不可少。

2、教学水平，要知道私教一节课一般都需要三百块钱，对于普通人来说并不便宜，既然别人选择了你，你就应该努力给予同等价值的回馈。

3、沟通能力，健身教练的收入是跟学员的数据密切相关的，可能每天都需要接触形形***的人，而能够跟他们融洽相处就是你的能力了。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

一个优秀的健身教练应当在4个方面优秀，简称“四优”，即专业知识、个人形象、教学经验和服务质量。

一要有优秀的专业知识。健身教练要掌握的专业知识包罗万象，涉及面广。既要懂得人体解剖学、运动学、营养学、运动生物力学等丰富的健身理论，还要掌握健身器械的使用方法，熟知健身器材的使用注意事项，更要涉略很多专业理论和心理知识。不但要懂这些知识，而且要精，达到让学员问不倒的程度。当然，优秀的健身教练还应具备国家职业资格认证证书。

二要有优秀的个人形象。优秀教练的形象非常关键，直接影响授课效果。在着装上一定要非常专业得体；在言谈举止和精神气质上要端庄大方。最为重要的是形体，形体是最直观的，最具有说服力，最能体现出你的身体素质。好的形体不仅是肌肉线条力量的表现，而且充满肌肉力量，无论在健身中还是在工作中都更具有持久耐性，提高工作效率。

三要有优秀的教学经验。优秀的健身教练不仅有丰富的理论和实践知识，还要有丰富的教学经验，切实把掌握的健身知识传授给学员。上课时要经常和学员进行肢体，眼神，表情上的沟通，常鼓励会员，不批评会员，对学不会的动作慢慢讲解。课后要善于和学员交流，对不懂的学员单独教授，常和学员沟通课程，沟通先进的健身体系，给学员灌输先进的健身理念和健身意识。

谢邀;<1，以身作则，用自己行动，品德，过硬的技术作为榜样。<2，对学徒和蔼可亲，循循善诱，手把手教练。<3，碰到疑难问题详细解释并用生动的例子解决学徒的思想疑虑，提高或达到目的。<4，放下架子多与学徒亲近或走访家庭。<5，生活上，工作中互相关心，理解，支持。

健身教练具备的素质主要有以下几个方面：

（1）专业度。

良好的专业能力可以帮很多会员解决目前最迫切的一些问题。很多时候你只有帮别人解决问题，别人才会相信你，跟着你锻炼。

（2）良好的身体素质。

第一眼的视觉感是很重要的，就跟恋爱一样一眼，一见钟情的感觉就是这样的。本来是一个胖子教练，怎么能给别人信心，自己在胖子教练的带领下能够变成瘦子呢。

（3）比较好的销售能力。

销售能力目前是健身行业对健身教练的一个硬性要求，没有创造收入的健身教练在这个行业是很难在这个行业待下去的。

（4）注重细节和科学。

如何反驳“健身很浪费钱”的说法？

直接晒健身花了多少钱就完了。不然你怎么讲道理，他都不会信的。

拿我自己举例，我去健身房每个月均下来大约20美元（大约140人民币），补剂除了蛋白粉没用过别的，20美元的蛋白粉够喝3个月的，别的就再没花过别的钱了。现在也不请私教。

除非你说你要打职业的，那么吃饭是很花钱的，五花八门的补剂也多的是，不过职业运动员，哪个项目不花钱。

对于普通人来说，你也没必要太过控制饮食，而且你也不是不健身就不吃东西了，吃饭花的钱也没必要算吧，另外，你健身之后，控制饮食其实就是要控制糖分和油脂的摄入，并且少油少盐的，像可乐，蛋糕，糕点，[_a***_]，含酒精的饮料之类的东西，都要控制，这个根本不是要你额外花钱，甚至还能帮你省钱。

算下来，一个月花销，还不到200人民币，很浪费钱吗？就不说还有很多***的开销削减了。当然了，我知道，对于很多人来说，可能200的开销也不能算小，我没有看不起这些人的意思，但是只是想请某些人思考一下，自己的其他爱好就比这花销还小吗？

烟，酒，鞋，包，手办，化妆品，给爱豆应援，游戏氪金，这些哪个花销小？而且哪个有健身对你自身的提升更大。

不过要是你真的花了很多钱，比如说，一个月1万块钱请私教的，那我也帮不了你。

户外跑也是健身的一种方式，只需备一瓶饮用水，花不了多少钱。或者室内跳绳也可以啊，健身又实惠的运动方式。

我慢跑已经一年多了，精神状态越来越好，并没有多花钱在健身方面。

选择自己喜欢的一种运动方式，并且坚持下去，我认为这就是健身。

说一个我的例子。

没钱去健身房，徒手健身。手机里下了个腹肌撕裂者的视频，每天照着做，最开始很痛苦，动作很难。我每天晚上七点半准时做50个60kg臂力器，一套腹肌撕裂者，50个俯卧撑，然后喝盒低脂高钙奶，洗澡。时间大约需要40分钟，我已经坚持了一年多，几乎一次都没有落下，最开始两个月是毅力支撑，现在健身已经成了生活中必不可分的一部分，每天不做运动就感觉浑身难受，坚持运动的人应该有所体会。

虽然是徒手健身，但是我身体的变化还是很大的，腹肌和胸肌都出来了，胳膊也粗壮了，体重增加了十多斤，健身是一个付出与回报成正比的活动。

我一样没有花钱也取得了还不错的健身效果。

健身确实很费钱啊!不但费钱而且费时。如果把这些省下来，投资到别处可以有很丰厚的收获。

但我已确认，对于我这是省不了的。

各种道理用不着我说，有一点值得一提:从退休后参加过的几次同学聚会合影可看出:体态，皮肤明显要比不健身的年轻，精神状态也明显好。甚至有次在聚会的宾馆大厅登记时，被疑错了群而被拒绝。后来叫来了做东的同学才解决。

健身不一定让人活得更久，但肯定让你生活质量变得更好。每个人都只有一次生命，值或不值只能由自己决定。

健身很花钱是真的。但是是否“浪费”就因人而异。有的人觉得虽然现在健身花钱，但是长远来看是在投资健康，例如状态更好了，还能预防骨质疏松以及一些疾病。同时在这个过程中对解剖对营养的学习也是丰富自己的知识库。

而有的人可能觉得没必要，不健身也没事，或者说他们有更重要的事情去做。这也能理解。因为我正在做运动康复，越来越认为人们可能必须要回归到运动当中。例如一些慢性疼痛长期困扰人们，医生解决不了，但是可以通过训练解决。

一个朋友极度自卑，他应该怎么自救？

谢邀请，人这辈子，最大的敌人就是自己，小孩时胆子小，做的应该鼓励孩子做事，买东西，做事情，与人交往，如果孩子总在家不见人，胆子会越来越小，应该多领着出去见人，在上学期间，老师提问题时，要积极回答，在班级唱歌，跳舞，打球都要积极参加，克服自卑心理，鼓起勇气，走出第一步你就迈向成功的台梯，如果你迈不出去，成功永远属于别人，因为你的懦弱，别人抢先了，朋友，心魔是要解除的，难道要让它伴你一生吗？

还可以到没人的地方，大声呼喊，大声唱歌，或找可交心的人，把心中的话说出来，或找医生看看，有药能治，也可:多出去玩玩，散散心，再可能你的标准高了，可以降低标准，要知道，人无完人，相信你一定能走出心魔，让一个开心，欢乐的你重新站起来，迈向成功的阶梯，光明的前途由你来走，相信自已。祝你成功。

感谢大家的阅读和点赞，谢谢大家。

图片本人拍的。

首先这种情况不能用普通方式来改变，因为特别费劲，只有一种逆向引导可行：

第一让他学会拥有厚脸皮

多让异性朋友或者身边的哥们开玩笑******，但是这种玩笑也要分类：

比如做为他的异性朋友可以适当开玩笑说一些暧昧的玩笑比如说1我们两昨天晚上干嘛了，我怎么忘了、你说会不会怀孕啊？人越多就越这样开玩笑。2我怀了你的孩子你说怎么办？也是在朋友或者人多的时候这样开玩笑。如果感觉不妥可以换他的哥们，和他在一起时让他的哥们当着他的面找姑娘开玩笑，这样就会对他产生影响，让他知道自己的弱点和不足可以通过开玩笑变的理所当然，时不时带点自嘲也行。当他变得把缺点也厚着脸皮往外晒的时候，那么恭喜他已经摆脱了自卑！

第二种就是彻底让他变优秀，要让他的经济状况好起来，就是有自己的一份事业。

这个貌似一时半会不太容易吧！

赞一个，有你这样的朋友，是你这位朋友的幸事，相信在你的帮助下，他能获得新生。

说说我的经历吧，或许有点参考价值：

基于此，我觉得对于一个很内向，自我认识偏低的人，需要有信得过的人给他信心，还要有合适的行动去助长他的信心。

自卑的人，相对封闭，很多时候不敢把心思表露于外，总觉得自己做得不好，或者承认弱小，会被全世界的人笑话。

哪有那么严重？事实上，人都更关心自己。比如你摔了一跤，还以为周围人都会看你，可当你四下一看，却发现人家各行其是，根本没把你当回事。

所以，你需要让你的朋友意识到，他所担忧和恐惧的事情，压根儿不会发生，请他放心大胆地，表达自己，释放自己。打开心扉，才能收获更多朋友！

185的身高，精致的五官，外形帅气，这样的体格条件，可不是每个男生都有的，抱着黄金万两，都不知那是财富，真的是很浪费呀。

如果帅哥的外形，再加上自信的气场，他随时可以成为人群的焦点。

我虽然不是什么心理专家，曾经的我也是一样的，出现现过极度自卑，我只能说出几点建议，

1要么远离现在的环境，去別的地方，最好有你的好朋友在一起，身边多对它关心与爱护，让他觉得自己也是一个人，自己的责任，

2 要经常跟他聊天，把它所想的事，想说的话全部说出来，他想什么，想干什么，叫他自己说出来，藏在心底的话全部说出来，

3最好你们再交谈中，说着说着让它大哭一场，是男子汉大丈夫能屈能伸，就会好了，让他明白有朋友，家人支持他，也需要他

我曾经为爱受过伤，也极度自卑过，现在好多了，自己也有个家了，虽然在打工，也能吃苦耐劳，让他去外面的世界走走看，其中少不了，朋友家人的关心和支持，自卑不可怕，可怕自己没有活力，我不是心里专家，我也是这样过来的

人生之事不如意事常八九，

谢邀！在心理咨询的案例中，不管什么样的心理问题，总是与自卑有着万千联系。

自卑的人总是在自己的心中，想象着别人如何瞧不起自己；只看到别人的长处，自己的短处，总拿自己的短处和别人的长处比。于是，越比，越自卑；越比，越失落；越比，越敏感；越比，越脆弱；越比，越会把和自己毫不相关的事物强拉在一起，怀疑所有的人都比自己强，瞧不起自己，怀疑自己在任何一个方面，都不如人。

其实，外面不相干的人，并没有如她所想的那样关注她，更谈不上谁瞧不起她。这一切瞧得起瞧不起的，都是来自自己的想象。其实，也许是别人瞧不起你，也许别人根本就不关注你，也许别人认为你没有什么可自卑的，也许别人还羡慕你呢，也许别人只关注你的优势。

如何扔掉自卑呢？

首先说，自卑也并非一无是处，适当的自卑，会促使人进行良好自我补偿，从而提升个人能力，适当的自卑，会显得人虚心、乖巧、行为谨慎。过度自卑才会导致人偏执畏缩，导致面对机会，眼睁睁地错过。过度自卑会引来委屈、愤怒，会导致情绪抑郁、焦虑，过度自卑也会导致郁躁发作。自卑走到极端的时候，会以绝望的心态甚至想要抛弃自己的生命，也会以愤怒的形式表现出来，做出不管不顾地攻击人的极端之事。

上天即生了你，就必定有你的生存之道，有你的生存之技能。在你的人生路上，为你准备了收获和快乐，等着你去享受。别到时候因自卑而蒙了自己的眼睛，身在福中不知福，长在爱中不懂爱。

要想摆脱自卑，重塑自己的人生信念，最关键的，是要有内心的力量，有那种想走出来的迫切期望，还要有坚定的执行力。哪怕不是很相信，也要好好试试。有了以上那些条件，能够迫使你急急打破那层玻璃，走到外面的世界。只要你想改变，不管什么时候改变都不会太迟，哪怕只存在那么一点点希望，都能帮自己膨胀成一种信念，然后打破那层玻璃，走到外面的世界。

要扔掉自卑，需要一个对自我认同的坚定信念：人生活在这世上，真正唯一的目标是享受生活。别人的评价只是我们生活的一个参考，不是决定标准。

人生追求享受生活，不但是现在享受生活，而且创造条件让将来也能享受生活；不但自己享受生活，也为自己爱的人、关注的人创造条件，让他们也能享受生活。