低糖低脂低卡的速食食物-低糖低脂低卡的速食食物有哪些

本文目录一览：

• 1、如何做到低热量,低脂肪,低胆固醇,低糖,高纤维膳
• 2、低脂、低糖、低热量的食品
• 3、不想长胖嘴又馋有哪些低卡零食推荐呢?

如何做到低热量,低脂肪,低胆固醇,低糖,高纤维膳

低热量：每人每天的热量摄入应控制在294卡/千克体重内，折合主食每天不宜超过300克。酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含最很少，故不饮为宜。

多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。

避免加工食品：尽量避免加工食品，因为它们通常含有高糖和高脂肪，例如糖果、糕点、薯片、饼干等。

合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

低脂、低糖、低热量的食品

1、低脂肪低热量的零食有哪些1 奶制品 酸奶热量：72大卡/100克，碳水化合物30克，脂肪70克。牛奶热量：54大卡/100毫升，碳水化合物40克，脂肪20克。奶制品是所有零食中最健康的，而且热量极低。

2、冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。 腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 绿豆芽。

3、低脂、低糖、低热量的食品：黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡。韭菜。

不想长胖嘴又馋有哪些低卡零食推荐呢?

蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。卡路里低又耐饿的食物 推荐兰香子，不仅卡路里低又耐饿。

十三女王魔芋蛋糕 参考价格：29元 自古人们就知道魔芋富含膳食纤维、消化酶等，有“洗肠砂”之称，对清洁肠道有好处，坊间有“要想瘦吃魔芋之说。

解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。

今天就为大家盘点5款我经常回购的小零食，不仅解馋又好吃，而且还可以帮助提升生活幸福指数，关键是低卡轻热量，不管你吃多少也不用害怕会长胖，快来看看有没有你喜欢吃的吧。