干货帝健身

1. 如何才能坚持健身？

如何才能坚持健身？

如何让健身坚持下去，这个问题实际上，主要看你个人身体状况，如果充许，找出自己爱好的订一个计划，如有一个志同道合的友更好，互相鼓力。如什么时间，走步，什么时间慢跑，什么时间游泳，什么时间健身等很多运动，只要对你有利的，你自己喜欢做的，还不影响工作，利用空闲时间安排好了都可以，关键是坚持，还得毅力这是主要的，健身，减肥，没有捷径可选铎，也不存在什么高效，低效，只有毅力和坚持，坚持到底就是胜利。

你好，我叫刘小乙。

如何让自己能够坚持健身，我认为能够让自己快速看到回报，是坚持健身的一种方式。

首先我解释一下为什么要快速看到回报？下面我举两个例子，一个是学习的例子，一个是游戏的例子。

首先如何让我们对学习坚持下去呢？好多人，鬼这么告诉你，一定要培养兴趣，你的兴趣是学习，那么你学起来就不会累了。这就是所问非所答，就是用了另一个不知道答案的语句回答了你的提问。我同样不知道如何去培养我爱学习的兴趣。那么今天我就告诉你答案，就是快速的看到产出。我们大家回想一下，如何才能让你对学习感兴趣，或者是愿意学习呢，我认为是你在某一个领域或某一个学科，有一定的成就，比如说，你数学特别好，那么你就一定会花精力在数学上，你要保持这种优势，你要保持这种骄傲，所以你就会不断的投入时间精力去学习，这就是所谓的兴趣。

那为了让大家更好的理解，我再举一个游戏的例子。我相信每个人这一生当中都会玩过游戏，无论是纸牌游戏呀，***场景游戏呀，网络游戏啊。这些游戏有一个共同的特点，就是会很快的让你看到产出，看到结果。比如我努力打怪，很快就升级了，我努力玩纸牌游戏，很快就赢了，我努力去寻找答案，很快就能找到，这就是很快能让你看到结果，你就会对他感兴趣，就会一直投入下去。这就是为什么人们现在玩游戏，会上瘾的原因。因为你在人生当中，即便你努力很努力，努力了很长一段时间，你的人生可能依旧没有一点点改变。你就会怀疑你的努力是不是有用。

那么听完上面两个例子你就知道怎么去坚持健身了吧？对，就是想尽一切办法能让你快速的看到产出，你就会一直坚持下去。

首先万事开头难，你一直坚持下去的条件是你必须开始去健身。所以你无论什么时候决定去健身，一定要马上开始，不要等一个你万事俱备的时候，再去开始想啊，我要今天要买装备，我要等我的身体状况好一些再去开始。这样都是不对的，一定要马上开始，要开始了你才可以有后续的行动。

其次要做到常态化坚持。原来都说努力可以改变命运，现在不是了，只有常态化的努力才能改变命运。所以一开始健身，不要把自己练到对健身产生恐惧的状态。一定要给自己留有余地，觉得健身对自己来说不是问题，每天可以轻松的应付。

感谢邀请，80后。在广州打工时候，工作时间比较有规律，每天上班路上就是锻炼时间😊。回老家开始创业后，生活无规律，也就木有坚持了。有小家伙以后，根本没锻炼了，过两年吧，等小家伙大一些，为了有一个良好生活习惯，坚持锻炼还是应该有滴。有目标，才能坚持！

健身怎样才能坚持下去？坚持健身，在于让自己习惯健身，把健身当作生活内容的一部分，最好是喜欢健身，快乐健身。

不管是减脂，还是增肌，或者为了提高体质，都应该坚持健身，因为任何任何健身的效果，都需要时间，需要健身者坚持训练。坚持健身，可以制定一系列具体的健身***督促自己，也可以和朋友结伴健身，相互督促，或者以音乐为伴健身，不管怎样，想法让自己习惯健身。

就健身的长久坚持而言，更多地是靠自己的自觉能力，或者一直保持对健身的热情。把健身当作生活内容的一部分，无疑是一种很好的办法，这种办法可以使健身者有意识健身，主动健身；因为被动健身时，心理上难以完全接受健身，也就难以长久健身。

“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”喜欢健身，把健身当作快乐的事情去做，是坚持健身的最高境界；两、三天不健身就想健身，就是这样的情况。以健身为快乐，快乐健身，健身也就成为生命中无法割舍的内容了。

如今的我，已经离古稀之年不远了。幸而自幼喜爱武朮，健身，落下一副好身板……。这不前几天自驾游，来回七天，近两千公里。开封、少林寺、微山湖……除去住宿游玩、观赏大好山河，剩下的就是***。从甲地到乙地，每次都是七八个小时，到十多个小时不等。靠的是什么？就是有个好身体！

好身体，源自于持之以恒的坚持锻练。现在逢年节期间，我和一些学生以及子侄辈的年轻人聚会，有人经常会问我：“您这个岁数了，人生最大的乐趣和体会是什么？”。 “如果条件允许，就干自己喜欢的事情。其次，无论你做什么事情，都要坚持下去，一定会成功的！千万别好高骛远，见异思迁！”这就是我的回答。

锻炼身体，强壮体魄，这是为了自己，也是为了更愉快的学习和工作，怎么会坚持不下去呢！……


健身 如何坚持？兴趣！兴趣！兴趣！无论哪个年龄阶段的人，都有自己的兴趣和爱好，有的喜欢体育运动，有的喜欢文娱活动……

只有感兴趣的东西，人们才会喜欢。进而
引发行为……每天自觉的行为，就会形成习惯，
习惯形成了每天生活的必须……

十
我们年轻的时候，是没有什么健身房的。健身的器材都是自己造的。单杠、双杠，用铁管焊接起来，杠铃片是工厂里的废旧大齿轮……摔跤衣、拳击手套，都是用小帆布自已裁剪，自己用手一针一针的缝，那些大青年们说，用手缝结实……石担、石锁，在一些从旧中国过来的老人指导下，用凿子一锤一锤的凿出来的……每天清晨，四点半左右起床，上山练武术。那时候，天天盼着下雨，因为，下雨就可以歇着了，傍晚也不用练力量了😄。都是为了健身，都是因为自已喜欢，真的是苦着，但是快乐着……。

多少年过去了，我们这些人都进入了耄耋之年。那些由于生活工作的压力，以及各种借口，没有坚持下来的人，有的虚弱多病，有大腹便便老态毕现……。更有甚者，有人竞已作故……实在令人唏嘘。那些坚持健身的人，依然身体硬朗，精神抖擞的活跃在自已喜欢的领域里……虽然都已经退休多年，可从他们的身上，才真正的看到了年令只是个数字，青春永远相伴的美好时光。


如果你想健身如何能坚持呢？换言之就是，你能够坚持健身，就会有一个好的身体。不是吗？……

每个人都可以，观察一下我们的周围，坚持健身的人和不坚持健身的人，他们的身体状况是如何的不同！他们，由于身体強弱，而表现出来的精神面貌，又是如何的不同！那么，就应该知道自己的健身，应该如何坚持下去了✊……就一定能够坚持下去了✊……

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