定格动画减肥餐***教程

1. 足不出户，有什么好用的护肤“妙招”，大家分享一下？
2. 第一次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？
3. 为什么说倪萍时隔两年再上《天天向上》判若两人？

足不出户，有什么好用的护肤“妙招”，大家分享一下？

我是布鲁斯先生，很高兴回答这个问题。对于女孩子来说，都喜欢买好多护肤产品，其实最简单又实用的，一瓶爽肤水和一瓶保湿乳就够了。另外，建议：

1、早睡早起，不要熬夜

2、不能暴饮暴食，按时吃饭

3、不喝酒、不吸烟

4、多喝水

5、多吃水果、蔬菜

只要身体健康了，皮肤自然会好，简单补水保湿就可以了。

以上是我的意见，供参考。也欢迎大家围观评论，谢谢

我是男孩子我说说我怎么护肤的吧！不足之处望大家一起完善。

第一。拿个脸盆接入大概到3分之2的水位的温水

第二。拿起毛巾放入温水中，先清洗第一次，待脸部湿润

第三拿起各自合适款式的去角质啫喱，取适量涂抹脸部，轻轻拍打按摩，直到有污垢后，清水洗净


第四。拿起各自合适款式的洗面奶（ 泡沫型！！！！！！！ ）挤出适量泡沫，涂抹脸部皮肤处，在用手掌抚摸脸部合适的时间后，清洗。

第五。安照第三步，在清洗一遍


第六。待脸部没完全失水份时，拿出爽肤水，取适量涂抹脸部（皮肤干时有微痛感），轻轻拍打***


第七。待爽肤水吸收完，拿出润肤乳，取适量涂抹脸部，轻轻拍打***

第一次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？

胖子减肥最大的问题在于平时运动量太少，身体耐性很差，做不了多少运动就累趴下了，这样的训练量对于减脂效果是很小的，所以一定要摆正心态，前期不要对减脂效果期望太高，严肃对待饮食结构的调整。减肥是七分靠吃三分靠练，如果还是像以前一样胡吃海塞，做再多的运动也没用，控制饮食为主，运动为辅。

如果是不愿意花钱进健身房的减脂，我建议前期从两个方面入手。一是做操，现在有很多app都自带免费的健身操***，每天抽半个小时时间跟着APP做操，并不断提升课程难度。二是快走，不建议胖子立即开始跑步，因为你身体的超重就相当于负重训练，本身身体素质就不行，负重训练更容易弄伤身体，所以快走即可，每天半小时五公里。当你感觉身体素质渐渐提升了，再进行快走与慢跑交互的运动方式，并不断提升难度。当你的身体能接受高强度运动时，减脂的高峰期也就到了。

总结：其实减肥分两步，减脂和增肌。两者不应该分开来对待，而是应该相辅相成；如果很胖且没有运动基础，前期当然减肥为主。随着身体逐步适应运动耐力提高 ，之后再进行力量训练，更合理安全。想要减肥一定要饮食，休息，有氧，力量综合搭配，才能安全高效不反弹；前期体重重，就相应的减脂，多做有氧运动，加一点无氧运动。后期，随着你的体重慢慢减少，你应该提高无氧运动的训练量，适当减少有氧运动。这才是科学的减肥过程！管好嘴，迈开腿，同时注意休息以及平时饮食习惯，得到一些的同时肯定要付出一定的代价，有舍才有得，坚持下去就可以了！

第1次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？

大家好，有许多人在周边健身房的预售阶段，可能都办卡很久了，但一直都没有去过，不是心理上没有准备好，就是身体上的准备没做好，那么下面要说的就是，第1次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？

那么下面我们就将问题分为这样的三个部分来解决，它们分别是第一次，减脂和怎么锻炼的问题，这样综合起来就会有很清晰的思路，对于健身训练同样如此，要有一个比较清晰的思路，才能够解决自己的问题。

一、

那么第一次去健身房的话，多半对于健身并不是很了解，也就是所谓的新手阶段，处于这个阶段并没有什么特殊的地方，无非就是掌握的东西少了一些，但是可以通过不断的学习来弥补。

所以最不该出现的情况，就是不能够给自己一个准确的定位，认为那些器械没有什么难度，就盲目的按照自己的想法去锻炼，结果就会发现自己走了不少的弯路，所以必要的学习可以帮助你直线前行。

学什么内容呢？既然是要锻炼自己的身体，那么就要对其有所了解吧，所以人体解剖，生理学这些都是最基础的，最起码你得知道自己练到的是哪块肌肉吧，这块肌肉所处的部位也要心中有数。

第一次可以当作是熟悉场地和器械，并不用给自己定一个很宏大的目标，或者跟着别人一起练，那样只会让自己的信心下降，当然如果有比较靠谱的私教，也可以尝试听一下更加专业的建议。

二、

想要减脂是很多人健身的理由，但要知道脂肪对我们的身体来说，是最重要的供能物质之一，在舒适的环境下是会最大限度的进行储存的，所以要想和身体逆向而行的话，是少不了一番辛苦的。

想要快速减脂，则需要有氧和力量训练结合的方法，配合上营养又科学的饮食，加上充足的肌肉恢复时间，三者缺一不可，否则会延长运动时间。

有氧运动有很多，[_a***_]适合自己的，想要减脂保持在50分钟左右。

力量训练，能够快速提高基础代谢，所以手臂，腿部，背部，肩部，腹部，腰部，每天做一个部位到两个部位，两个部位最好是(背部和手臂前侧,腰腹，胸部和手臂后侧，肩部和腿部分开练习)，每次30分钟左右。

最好是先做力量，后做有氧，减脂效果更佳，根据个人情况，适当加减，训练计划。

饮食方面，高蛋白，低碳水，低脂，低油，不吃垃圾食品，油炸食品，烟酒等，肉类跟水果，蔬菜营养搭配。

我在大型健身会所工作过4年。既然你已经去了健身房，就多给点鼓励的建议。

首先，下定个决心，健身房都是赚不来的会员的钱，循序渐进

其次，掌握运动的方法，不急于求成，基础很重要。看一些***，书籍逐步掌握经验

再次，可以找个靠谱的朋友带你一起或者找个私教，买10节课，去学习一些方式。通常用处不大，私教都是希望你多买课

最后，减脂只靠运动有难度，还得注意饮食选择。关注我，我有类似的文章，分享如何减脂塑形。祝你好运

健身减脂需要一段时间的，短时间效果不明显，你可以了解一下德玛莉Inner B，他们***用的是创新研发的二代仿生肽，它的减脂原理是通过缩小脂肪细胞体积来达到自然瘦身的目的，而且还***用缓释技术，长效抑制体内甘油三酯的合成，让好身材更持久

为什么说倪萍时隔两年再上《天天向上》判若两人？

说到春晚名场面和记忆，比起诸多小品演员和歌星，多年主持春晚的主持人更是给大家留下深刻的印象，不仅要撑起整场晚会，还主持那么多年。比起董卿周涛朱军的春晚名嘴，倪萍给很多人的印象更加深刻，一方面因为她是比较早主持春晚的央视名嘴，另一方面是因为她当时漂亮大方养眼，而且主持相当沉稳亲切，所以成为家喻户晓备受青睐的春晚明星。

所以湖南卫视《天天向上》回忆春晚名场面，肯定要请来央视首位当家花旦倪萍，请她来了，可以说相当于请来了几十位春晚明星，不仅仅是因为她主持多年春晚，定格很多人的春晚记忆，还因为她知道太多关于春晚台前幕后的故事，简直是座宝库。让大家意外的是，很多春晚明星要么从儿童长大成人，要么都沧桑老去，而六十岁的倪萍看起来依然喜庆年轻漂亮，多了从容沉稳，但依然亲切活泼，妙语连珠，把大家拉回几十年前的春晚的记忆。但不得不说这次看到倪萍的状态，大家很意外，不仅仅因为倪萍淡出央视舞台很少出现在卫视舞台，更是因为之前倪萍也参加过两次《天天向上》，但两年前的状态与如今相比简直是逆生长判若两人。