健身用品健身棒有用吗,健身用品健身棒有用吗知乎

1. 甩脂棒好使么？
2. 菲力仕棒有科学依据吗？
4. 腹肌贴有用吗？
5. 训练棒是什么原理？
6. 家用跑步机锻炼靠谱吗？

甩脂棒好使么？

甩脂棒还是挺好用的。大家都知道，无论用什么方法减肥，坚持是最重要的，减脂棒开始用的时候，感觉非常的新鲜，确实对减肥有一定的效果。但是我认为想减肥不能靠一些减肥工具，自己减肥的决心和毅力，加上用减肥棒才能有非常显著的效果。

想减肥的小伙伴总是盯着各种减肥产品，我是一直减肥，一直买呀，从大件的跑步机，蹦床，甩脂机，呼啦圈，甩脂棒，杠铃，我可以负责任的告诉你，想减肥这种***产品根本不需要买，即使买了也看你坚不坚持，不坚持给你个健身房也白费，跟我似的哈哈😊

好使，可以练脑子，把脑袋里的水甩出去。以后就不会再相信这些智商税，不会再被当韭菜来割了。就像筋膜枪，肚脐贴，甩脂机等等这些所谓的瘦身利器，都是智商税。并不能给瘦身带来帮助。减肥就是少吃多动。没有捷径，任何事都不可能一蹴而就！坚持就能得到回报。

菲力仕棒有科学依据吗？

有科学依据。练习过程中，深层的躯干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括结缔组织，直至最深层都会同时得到强化。

腹部及臀部都会变得紧绷起来，胸部和三头肌会得到锻炼，新陈代谢也会得到长期的促进。

这种前所未有的锻炼方式还可以极为有效地美化身体姿态。所有的肩胛带会被向下拉伸，协调及感觉运动机能的每一个部分都会得以改进。

健身棒振颤棒有用吗？

此震动棒非彼震动棒，这种震动棒的结构跟其他的震动棒完全不一样，这种震动棒用来锻炼身体增强身体素质的，所以不能混为一谈，有人一听是震动棒就会想是什么作用，这种可是锻炼身体用的啊，这种震动棒作用非常有用的。

健身震动棒的结构比较特殊，由一根弹力棒链接三个重物，两头各一个，中间手握部位是一个，这种东西其实是欧洲的人研究出来的，专门用于居家小空间健身用途，据说2001年的时候，一位欧洲专家发现震动棒震动起来会关联到身体肌肉神经，导致健身锻炼的目的。

震动棒有没有用这个其实不好说，有时候会是对某些人吧，反正现在的确是比较火，这种东西很长，接近一米的长度，只是两头重物大，其他地方小，属于一种震动平衡棒，这种在使用的时候握住，据说轻轻震动就能有健身的效果，至于是不是真的有效果这个就不好说了。

有没有效果其实不应该去听宣传，而是更多的去问问使用者，这样才知道效果，光听宣传广告其实没有什么用，好不好只有用过的人才知道，卖的人当然使劲吹牛逼了，其实这种锻炼方式没有运动量起来流汗有效果，想要不流汗达到健身的目的，这种其实很难的，东西也只是***，健身靠自己，这个东西是健身用的。

腹肌贴有用吗？

没有用。

腹肌贴是一种电子产品，通过将电极片粘在皮肤上，利用微弱的电流***肌肉收缩来达到锻炼腹部肌肉的效果。但是目前并没有足够的科学证据表明腹肌贴可以有效地增强或塑造腹部肌肉。

虽然使用腹肌贴可能会让人感觉到有些紧绷和酸痛，但这只是因为电流***了神经和皮下组织，并不能真正起到锻炼作用。而且如果不正确使用或者过度依赖这种产品可能会对身体健康产生不良影响。

因此，想要增强或塑造自己的腹部线条最好还是***取传统的运动方式如仰卧起坐、平板支撑等结合适当饮食控制来实现。

如果真的可以依靠腹肌贴贴在自己的肚子上就能够练出非常漂亮的腹肌，那么我觉得世界上就不会有那么多大腹翩翩的人了。

如果想要锻炼出非常漂亮的腹肌，必须要有一个非常低的体脂，同时还要加上训练腹肌的一些动作让肌肉更加的饱满有力。但是还有一点需要说明的是，我们每个人的腹肌形状都是不一样的，腹肌的形状是天生决定的，后天的训练只可能让腹肌变得更清晰，而不会从六块儿变八块儿，或者由不对称练为对称的。

那么应该如何训练腹肌让它变得更加的饱满漂亮呢？

首先第一方面，每个训练者如果行要让腹肌变得非常的饱满漂亮的话，必须要保证体脂率要在百分之十以下。想要让体脂变的非常的低，控制自己的饮食非常关键，每个腹肌非常有型的人的背后饮食都是非常苛刻的，不要去想什么零食饮料这些垃圾食品，包括一些正常的自然饮食即使是高热量高脂肪高碳水的都是需要避免的，因为这些食物时刻都包含了很多的热量，都会对于体脂率的增高有所帮助，而与腹肌出现背道而驰。

那么除了控制饮食来降低体脂率之外，还需要针对腹部专项训练让肌肉变得更加的饱满有力。关于腹部的训练动作有很多很多，包括最常见的仰卧起坐卷腹练习，这两个训练动作由于强度较低可以进行很多次，在完成肌肉塑造的同时还会是一个燃脂的有氧运动。同时呢还可以训练一个静态训练动作平板支撑，平板支撑的对于腹部的塑形很有效，同时也是一个提高核心力量的很棒的动作。那么如果训练者的体能非常棒，可以练习一些高强度的训练动作比如说悬吊举腿练习。

总而言之，腹肌贴这样的东西对于练习出腹肌来说是没有用的。只有真正的训练刻苦加控制饮食才能够达到最终的目标。

腹肌贴有一定的作用,不过只能起到***的作用,最主要的还是要靠运动来进行锻炼,建议你可进行仰卧起坐的训练,还有平板支撑的训练对练腹肌都有一定的作用,除此之外还可进行一些有氧运动。

训练棒是什么原理？

多[_a***_]训练棒的特点是根据弹性原理而制成的具有“推、压、拉”等功能的健身器具，使用该棒锻炼时，几乎无需运动场地或配合器械，无论在室内、室外、办公室、教室内均能进行锻炼。用健身棒锻炼，可使腕、臂腿、胸、腹、腰等各部的肌肉群增加力度。有利于血液循环。

其核心原理是：通过特殊的弹性构造

以最适应人体的振动频率4.61Hz,

深入人体对不同部位的核心肌肉，形成振动

从而达到强化锻炼的效果

这样不仅能达到快速燃脂、塑型的效果

而且还能美化你的体态强化你的肌肉

无论是健身、减肥还是产后修复

都有非常显著的效果。

家用跑步机锻炼靠谱吗？

对于家用跑步机，个人是非常不推荐的。

首先跑步机上跑步对膝盖是有一定伤害的，因此能路跑就不上跑步机是大家的共识，以跑步为主要健身方向的跑者们很少选择跑步机作为主要训练手段，在健身房里看到的跑步机上的人群通常为无氧增肌训练者的少量有氧补充训练，以及部分以轻度减肥为目的的妹子。

其次，运动是需要氛围的，虽然健身是每个人的需求，但是坚持运动其实还是一件很辛苦的事情。除了强大的意志力，更需要外部的助力。比如健身房里众人的运动氛围；户外路跑时停下来就回不了家（开玩笑）的强迫等。摆放一台跑步机在家里，很容易给自己松懈的借口，家里有众多美食、***、慵懒的沙发、床诱惑自己，坚持在跑步机上跑半个小时还是相当困难的。

再次，家用的跑步机通常价格在1000-2000元之间，这个价位的跑步机使用的皮带，电动机，支撑结构成本都不是特别高，虽然在电子部分有些感觉很高大上，但是跑步机最重要的机械素质部分却相对较差，长时间在家用机上跑步容易发生皮带滑动、支撑件损坏等质量问题，要知道跑步机是在告诉运动的，无论是突然的变速、停止、亦或倾斜，都很容易造成严重的运动伤害。

最后，历史经验告诉我们，我身边一百多万买了跑步机的朋友现在都多了个晾衣架。。。别花那冤枉钱了，又占地方，又没有什么用处。如果真的很想跑步锻炼，建议题主先尝试在户外跑起来，如果真的能坚持下来，碰到冬季太冷等情况，可以办一张健身卡临时在健身房里跑一跑，家用跑步机真的不能算一个好选择。

优点：跑步机锻炼随机性比较强，不受天气原因限制，缺点：年纪大一点，又体重超重的人的关节软骨，半月板和周围的韧带已经被岁月和体重折磨得奄奄一息，再加上跑步机上一冲击，只需3－4个月就可能把膝关节给毁掉……跑步机锻炼要适可而止，因为姿势动作会很机械，也枯燥乏味，不能互动让人心情放松。它代替不了户外的跑步和运动，户外道路情况多变，景治也会多变，会需要思考，跑步是有氧运动 ，经常跑步的人心肺功能会很好 ！而且还可以提高睡眠质量促进健康 ，还可以降低患肌肉关节病的概率 ，还能保持年轻身体塑性 ，但是切记一切运动都要适量 强度不要太大 ，根据姿势情况去制定锻炼的强度。慢跑是最好的 ，出汗后需要补充水分和盐分 。增强饮食营养 ，这样对身体是绝对没有坏处的！