到底为什么减肥餐教程简单,到底为什么减肥餐教程简单又好吃

1. 为什么有人说节食减重很慢，而增加体重几乎就是一顿饭的功夫？
2. 为什么一提到减肥就要节食？

为什么有人说节食减重很慢，而增加体重几乎就是一顿饭的功夫？

关于节食减肥不可取的事我一直都在说，减肥的人依然觉得减肥必须要这样做。

节食减肥减重慢，体重反弹快是必然的。

打个比方食物就是火，提供足够的火，你才可以有能量去做一顿饭。

如果撤火了，你觉得会怎么样？

节食减肥会降低代谢率，因为能量不足，身体为了维持你的生命体被动的选择降低成本。

所以节食时候的体重减轻都不是什么好事，不能单纯的看体重，你得安自然规律来，任性真不行，短暂的体重减下来真不是什么成功。

男人比女人容易减肥，年轻的比岁数大的容易减，都是因为基代谢率的事。

所以别以牺牲自己的代谢率去换一个短暂的体重降低，代价太大。

这个事又可以说一堆，有兴趣的可以去看我的文章都很详细。

而能量的只要来源是碳水化合物，蛋白质，还有脂肪。

减肥也看怎么减，如果只是减去体内的水分，其实可以很快。节食减肥是效果不好的减肥方法。

一顿饭后增加体重不过是短时间的体重波动，人并不会因为一顿饭就变胖。

由俭入奢易，由奢入俭难。

身体也是一样的，人的身体的进化过程长达百万年，而在这百万年的时间里，人都是处于食物匮乏的状态，也就近几十年才出现了食物过量，肥胖才成为了问题。

所以人的身体从进化角度看，能够快速把能量储存下来是一种优势本能。相反那些吃了不长肉，也就在这个时代会被人羡慕，如果是在食物匮乏时期，这种浪费粮食的人是很容易被自然淘汰的。

说回节食减肥，这种减肥方法不科学，效果差，易反弹。调整饮食结构比起单纯节食效果更好。节食减肥多是减去身体的水分，也容易使人体内分泌紊乱。

增加体重同样不是那么容易的事情，偶尔一顿饭过量是不会变胖的，只有每顿饭都吃的之前多才会有发胖的风险。

健康的身体一般会处于一个相对稳定的体重，即不容易瘦也不容易胖。

想要减肥需要选择正确的方法，想要增肥也有科学的手段。

之前我写过一些内容，说节食减重一定会反弹，而且节食越狠反弹越是疯狂……

谢谢你用实际行动，证明了这个论点是正确的……也警告所有的减肥者不要节食来减肥

节食以后的大量脂肪反弹，原因是多样化的：

首先，反弹是基础代谢下降后的必然结果

基础代谢大家都懂，就是你身体每天在不活动状态下，自然消耗的热量

成年人每天在1500大卡左右

也就是说，在你正常饮食的情况下，每天会有1500大卡左右的热量被消耗掉

但是你开始节食了，每天摄入的热量变少了

这时候身体就会有一种饥荒前的危机感，它会把基础代谢自然调低，来配合已经变低的摄入量

比如给你降到了1000大卡每天的基础代谢率

一般来说凡要减肥的人，身体都比较健康，消化功能非常强，又不偏食，吃进去的食物营养全部可以吸收。加上人又不加强锻炼。也没有体力劳动，因此身体养分得不到消耗所以每歺减少一点食料，就见不到什么效果或者说根本没减。因为你吃进去的养分刚好是一天的自然消耗热量所以重量难下降。

为什么一提到减肥就要节食？

减肥需要节食主要是遵循消耗大于吸收的规律，如果不节制饮食而大吃大喝任何减肥都是徒劳的，肥胖就是由于摄入的脂肪过多而导致，只有把好饮食关才是减肥的关键，始终保持消耗大于吸收就不会造成肥胖。

要素：“减肥”，“节食”。

存在逻辑正关联：节食能减肥。

一个节食很长时间的人，偶尔吃一次甜食就马上就破功，因为她的“想吃甜食”的念头并没有失去力量，只不过一直被压制而已，偶尔吃一次甜食带来的巨大的满足感，就足以把它再次激活。

节食就是在锻炼自控力，减肥的深层逻辑就是“自律”。

说到减肥，耳熟能详的六个个字就是“管住嘴，迈开腿”意思就是，勤锻炼，少吃高热量的食物。

首先一提到减肥就节食，一方面可能是因为能用来锻炼的时间不多，或者是不想锻炼，觉得太累。另外一个方面就是网上有太多关于节食减肥的例子，比如说某某某每天晚上不吃饭，或者是每天只吃代餐粉，或者是列出自己减肥成功的菜单，上面当然也只有少的可怜的食物。一部分人，把这些东西奉为真理，所以就出现了一提到减肥就是节食的现象。

其次节食是不是可以减肥，我不置可否，但我知道运动加快新陈代谢是很重要的，每天花费半个小时左右的时间来运动有助于身体健康。

每个人的体质不同，瘦下来的方法大概会不同，不能一味地通过节食来减肥，腿也要迈开，最重要还是坚持了，最后祝大家身体健康。

减肥就要“管住嘴，迈开腿，少吃多动，控制饮食，减肥就是热量摄入＜热量消耗”，这些高度概括性的语言广为传颂，简单理解，望文生义就是少吃节食，联想到糖尿病血糖控制的普及词语，着实惊人的相似。

这些说法对不对？对的！

这些用词有问题吗？有问题，按这些话去做，多数人的结果适得其反！这是个有趣的现象，到底问题出在哪里呢？

片面理解高度概括性的语言，缺乏具体内容，营养健康专业知识科普不够，是造成这个现象的根本原因。

1，“减肥就是热量摄入＜热量消耗”，少吃就能减少热量摄入，多运动就能增加热量消耗，所以减重了，好简单！

问题在于，热量减少到多少合适？运动消耗到多少合适？具体怎么吃？具体怎么运动？吃和动怎么配合？怎么吃才合理？怎么动才合理？好复杂！

2，对于“节食”这概念，缺乏具体的阐述，什么是“节食”？恐怕很少有人注意到。“节食就是少吃”理解起来简单，容易记住。

控制饮食，管住嘴，本质是改善饮食结构，均衡营养摄入，七大类营养（碳水，脂肪，蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质，水）50多种小类的营养摄入，通过合理的饮食安排与营养补充去实现，增强健康与活力！