皮肤科学减肥餐教程图解***

1. 减肥期间，皮肤变得蜡黄，有什么方法改善吗？

减肥期间，皮肤变得蜡黄，有什么方法改善吗？

你好，我是一位营养师，下面是我对你提问的回答，如果有其它问题可关注我后提问

1.很多人减肥都有盲目节食的习惯，比如过量节食、食物过于单一等，这会严重引起营养不良，营养不良会造成皮肤蜡黄的现象；

2.怎么解决呢？当然是正常饮食，蔬菜瓜果鸡鸭鱼肉都需要，可以控制热量摄入的总量，但是不能太多限制食物的种类，可以节食，但是要维持基础的代谢需求。

3.多运动。

每天三顿正常吃，少在外面吃，少吃高热量的，营养均衡，多喝开水，适量运动，足够睡眠，心情愉悦。不需减肥，保持标准体重就好，身体也好。减肥免疫力下降，对身体不好。该吃的还要吃。

减肥期间，皮肤蜡黄，

说明，减肥期间，吃的太少了，明显的饿着自己，脸色能好看吗？

怎么解决呢？

调整为健康减肥。每餐都吃，饿了还可以加餐。品类要丰富，营养要均衡，吃着吃着就瘦下来了。

减肥有句俗语：三分练，七分吃。也就是说吃对了，减肥就成功了7层。多蔬菜多粗粮多优质蛋白，早餐吃饱，午餐8分饱，晚餐7分饱，饿了还可以加餐：黄瓜/西红柿，千万别饿着自己。

健康的吃，即使不运动，一样可以瘦下来，只是瘦的慢一些。

你可能在减肥的过程当中，没有注意营养的均衡摄入，导致了身体的营养缺乏会造成皮肤蜡黄的现象，如果不正确的减肥，会导致身体贫血，肌肉减少，骨质疏松等问题，所以要均衡营养。

在减肥的过程当中摄入高蛋白的食物，还有富含铁锌钙等元素物质的食物，建议可以收入精瘦肉，鸡肉，牛肉，动物肝脏，鸡蛋，奶豆及制品等。

其实在减肥的过程中营养的需要是更全面的更精细的，所以减肥不能盲目一定要结合营养科学减肥才能够达到身体的健康。

如果盲目的减肥 导致了身体内，水分和肌肉的流失，对身体健康来讲就有很大的影响了。

减重不是在于你的体重减少了多少，而是你的脂肪减少了多少，所以体重的增加和减少并不是最重要的，最主要的是看你的体质比，这样减下来的体重有线条，而且身体非常的健康肌肉有弹性