健身分享干货小知识照片,健身小知识图片加文字

1. 怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错？
2. 可以分享一些养成自律习惯的干货或者是成功的经验吗，谢谢大家了？

怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错？

这个真的很考校一个人的能力！我们说一个人的水平如何，基本从两个方面来评价，理论和实践能力！尤其是健身这一的学科方面！

我们很多人都是经验型，都是去健身房有了朋友指导，或者拜了师傅，带着你练，传授你的都是他的师傅交给他的，或许有时你练着感觉不对，那通常反馈就是你做的不对，他教的方法不会错这样的观点！因为你是小白，你对健身，人体科学，运动方面的理论知识白纸一张，你即使有了问题，也只能依靠他人来帮助解决！而最大的问题就是，别人可能交给你的都是适合他的经验方法，不一定都完全适合你！

另外一种，就是所谓的理论学院派，有很多理论知识储备，你要问到他如何锻炼，他可以头头是道的讲一大堆，但涉及具体的实际操作细节，他只有理论，自身实践能力不足，不能完全解答你的困惑！

（图片来源网络，侵删）

所以，要识别现在健身知识中的干货还是水货，没有办法，你只有不断亲身实践，也要不断学习相关的人体运动科学知识，形成自己的健身理论知识体系和实践体系，才能对一个健身活动是否正确有自己的基本判断，不要人云亦云，也不要闭门造车！

这需要一个积累，可能你会进入健身的坑，让你吃苦头，但也是经历，让你吃一堑长一智，让你避免以后再犯同样的错误！所以，日积月累，有心学习，善于观察，主动交流，虚心请教，才能逐步成熟！

当你成熟，积累一定程度了，自然能分辨健身知识中哪些对哪些错！

可以分享一些养成自律习惯的干货或者是成功的经验吗，谢谢大家了？

你还是个孩子，慢慢成长的孩子。你希望能养成良好的习惯。实际上你已经迈出了养成良好习惯的第一步，关键的一步。这就是你认识到自己的一些问题，并且有改正问题，养成良好习惯的要求，所以说，孺子可教。至于别人经验教训，也未必适合你。一般说，你可以先定下一个计划，诸如 几点起床，洗漱，健身运动，冷水洗脸，上学，间操等等一天的活动安排都排好了。征求家长意见后记在本子上，自己检查，家长监督。也可以就自己容易犯的小错误，找出改正措施，也写出来，经常翻翻看看，直至改掉坏习惯为止。实际上，人类的本性就是有点好吃懒做。所以，养成好的习惯，绝非轻而易举的事情。有决心，慢慢来。当然，初二是个很关键的时间点，不可懈怠。学习是个苦差事，兴趣是攻克它的利器。

本人近两年经验。工作十年越来越没有方向感，开始看书，另外把英语捡起来。我首先给自己做了心理建设，我学习的原因是：一给孩子做榜样，我有一个八岁的娃；二是出国游的时候不求人，爽😊。然后开始行动，下载了两个背单词app和网络阅读***。开始不要难度太高，不要时间太长，让自己觉得做起来不难。最后就是发现乐趣。时不时把自己的阶段成果发到朋友圈“炫耀”一下，给自己坚持下去的动力。

经验：1，如果你有一个小团队更好，大家相互鼓励、督促。2，达到一定阶段要奖励一下自己，感觉棒棒哒！3，你一定会感觉到自律带给自己的那种成就感、充实感、自主感。

不要做习惯的奴隶，要做习惯的主人。

初二了，至少还有时间修正的。

首先，心态放好，你有心改变，那就说明只是目前没找到适合自己的办法。

其次，你现在的状态是容易被手机或其他事情的其他内容分心，说明网课带来的氛围不适合你。

所以，你可以试试这样一种办法。将明天要做的事情时间都一条条列出来。第二天把这个列表放在网课边上，做了的划掉，没做到的保留，在没做到的事情后面备注是因为什么而没做到，然后坚持至少一周，一周后自己总结。总结后看看自己是否有能力改正，如果不能，再看看能否接受他人的监督。

最后，保持平和心态，只要坚持都会出结果的。

自律是人生的财富，一个自律的人一定是一个成功的人，那么如何能够做一个成功的人，每个人都有不同的看法，我认为要做一个自律的人必须做到以下几点，不对之处，望大家评论指正。

一，自律的人必须有理想。理想是指路明灯，一个自律的人必须要有你奋斗的方向，从你的表述里已经知道你对自己有一个正确的认识，对于你的目标也应该是了然于胸的，你已经具备了拥有自律品质的第一步，继续加油。

二，目标有很多种，你应该划分自己的目标，尽量越细越好，然后一个目标，一个目标的去完成，你早上完成那些目标，中午那些目标，一定要是一些可操作性的目标，不要笼统的定目标。

三，对自己狠一些。自己对自己要有惩罚，那个目标完不成要有怎样的惩罚，而且要坚决执行。如果实在自己做不到，可以借助于朋友或家人的监督帮助，如果做不到让其他人来监督执行惩罚措施。

四，不断的提醒自己。在心里提醒自己，如果做不到可以自己写一句激励自己的话，或奋斗的目标贴在显眼的位置时刻鞭策，提醒自己，逐渐的养成自律的习惯。

总之，一个人最大的敌人其实是自己。有人说，战胜一千个敌人一千次，远不如战胜自己一次。对自己要求严格，不去为失败找借口，只为成功找动力，你一定可以战胜自己，成为一个自律的人，成功的人。

看到这个问题，让我想到芒格的一段话：

“不嫉妒。不抱怨。不过度消费。面对什么困难，都保持乐观的心态。交靠谱的人。做本分的事。”

芒格代表了成功的人生，智慧、财富与声誉，个个不缺，但得到这一切，不过只是遵守上述原则而已。

这些原则，并不是美国人独有，聪明人独有，它是人类共有，可以叫做天理，可以叫做公序良俗，智力正常就理解，小朋友从懂事开始就熟悉它们。所以，成功的人生并没有秘密，成功的人生只是需要自律。

对芒格原则的遵守，就是最重要的自律。锻炼身体，增强心肺功能，我们做有氧运动，增加肌肉量，我们做无氧运动，一次又一次重复那些基本的动作，精疲力竭，但又乐此不疲。而锻炼看不见的精神，是同样的道理，你在选择时一次次重复芒格原则，直到成为本能，成为潜意识。违反这些原则的做法，就像变质的食物一样，你会恶心，入不了口。

每年315集中展示那么多欺骗***，它们平时也不会少，甚至可以说，欺骗就像疾病一样，永远存在，那些欺骗者，就是精神上极度脆弱，以至于无法坚持原则的人。抢劫、***、欺骗，它们的共性就是马上能够得到满足，但最后一定是毁灭，反智慧、反财富、反声誉，是失败的人生。

有些人的口头禅是：别人都这么做了，所以我也……这些人可能并不是坏人，做不了很坏的事，但他们在精神上缺乏锻炼，无法抵抗“马上满足”***，轻易地放弃了原则，成为骗子的同谋，甚至甘愿成为骗子的牺牲品，以为骗子能为自己迅速带来财富与荣誉。

当其他人都生病时，你一定会为自己保持健康感到庆幸和自豪。同理，当其他人都不在乎芒格原则时，你也应该为自己能够遵守感到庆幸和自豪，那证明你的精神很强大，不受***感染。

很多人喜欢预测未来，为未来准备很多新的理论、新的发现、新的准则，为新而新，像芒格这样遵守老道理的人，似乎并不时尚。聪明的纳西姆·尼古拉斯·塔勒布持相反看法（我推荐过他的《反脆弱》），他认为预测未来，有一个原则：活得越久的东西，将来寿命也越长。未来巫师的满嘴新词，生命力绝不如芒格老掉牙的道理，这些老掉牙的道理，活了很久，战胜了另一些老掉牙的欺骗，在将来，人类的精神依然要靠它们生存，要靠它们保持健康，并为自己赢来智慧、财富和声誉。

祝你开启自己人生成功的钥匙。