自制低卡食物即食早餐,自制低卡食物即食早餐***

1. 早餐即食芝士做法？
2. 麦片早餐冲饮即食怎样冲？
3. 燕麦片早餐冲饮即食代餐怎么吃最好？

早餐即食芝士做法？

步骤 1

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在超市购买的一袋混着各种类独立包装的小芝士，这类的是即食的，所以炸之前必须冷藏保存，（但是不用结冰很硬化不开的状态）室温的芝士一经炸的过程会融化四处散掉。

（图片来源网络，侵删）

步骤 2

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麦片早餐冲饮即食怎样冲？

1 麦片早餐冲饮即食需要用热水冲泡，比较简便快捷。
2 因为麦片早餐已经事先加工烘烤过，可以直接食用，但需要用热水将麦片泡软，以充分发挥其营养。
3 在冲泡麦片早餐的时候，可以加入一些牛奶、蜂蜜、水果等配料，增加其口感和营养价值。
同时，也可以根据个人口味和健康需求，适量调整配料的种类和用量。

（图片来源网络，侵删）

首先麦片的正确冲法是先把水烧开，然后即食燕麦可以直接用开水冲泡，其余的燕麦需要进行一定时间的熬煮才能够食用。

生燕麦片则不可以直接用开水泡了喝，而是需要煮20—30分钟。

准备一个玻璃碗，用热水冲洗以后，倒入适量的麦片；倒入牛奶，拿出一盒牛奶，倒入锅中加热，煮至冒泡后冲入麦片中，用勺子搅拌均匀；

（图片来源网络，侵删）

加料调味，往泡好后的麦片中加入白糖、蜂蜜，或者放入坚果碎、水果干以增加风味。

燕麦片早餐冲饮即食代餐怎么吃最好？

草莓·牛奶·燕麦粥。在桂格即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定）， 调成牛奶燕麦粥。加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

　　菊花·燕麦粥。取菊花5-10克，加入沸水冲泡。加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

1、热水冲泡：热水冲泡是一种比较简单的即食燕麦片的吃法，通常是将开水直接倒入适量的容器当中，取适量的燕麦片直接放入其中，使用勺子或者筷子做适当的搅拌两分钟左右就可以直接使用。

2、水果牛奶燕麦：取半杯开水将燕麦片直接冲泡，放入适量的鲜奶和水果，比如香蕉，撒上葡萄干，就可以直接使用当中含有很丰富的膳食纤维，并且还有很多维生素。

燕麦片早餐冲饮即食代餐最好在早餐时食用。
因为早餐是一天中最重要的一餐，取代它的食物应该是营养丰富且易于消化的，而燕麦片早餐冲饮即食代餐具备这些条件。
同时，早上吃完这种代餐食品可以补充一天所需的能量和蛋白质，有益于身体的健康和代谢。
此外，如果配合水果或牛奶等其他食物一起食用，还能进一步增强其营养价值。

燕麦片是一种营养丰富、方便易制作的早餐食品，一般可以选择冲饮或者加热食用。如果你想将燕麦片作为代餐食用，以下几种方法可以帮助你吃得更健康、更满足：

1. 搭配低脂牛奶或豆浆：牛奶和豆浆都优质蛋白质和钙质，搭配燕麦片可以提高饱腹感并且增加营养价值。

2. 添加新鲜水果：水果富含维生素和纤维，可以提供更多的营养成分，同时还能增加口感。

3. 加入坚果或***：坚果和***含有丰富的健康脂肪和蛋白质，并能够帮助控制血糖浓度。与燕麦片混合食用，可以使代餐更加健康美味。

4. 食用时少添加糖分：如果一定要添加甜味剂，建议使用天然的代糖（如蜂蜜、黑糖等），而不是精制白糖，以保证代餐的营养价值。