96斤减肥餐教程图片大全

1. 170的女生96斤正常吗？
2. 想问一下大家，目前96斤想瘦到90斤以内该怎么办呀？
3. 本人高150，96斤如何在一个月类瘦到86斤？急？
4. 170身高体重才96斤，怎样增重？

170的女生96斤正常吗？

53kg到69kg左右是正常的。如果是女生，稍微瘦点还好。饮食要规律，不要饿肚子减肥。 BMI：是身体质量指数，体质指数又称体重，是用体重公斤数（kg）除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 成年人的BMI指数为： 小于18.5：瘦 18.5到23.9：正常 24到27：微胖 28到32：肥胖 大于32：非常肥胖

想问一下大家，目前96斤想瘦到90斤以内该怎么办呀？

96-90也不多啊，平时吃多跟吃少都有两斤差！也就是说减四斤，那还是比较容易的，每顿吃八成饱，到晚上不吃宵夜！当然如果隔的时间太久可以吃一点，但是不能吃饱！这样很快就瘦了！就是不能不吃，不吃对身体不好，还会反弹有可能还会胖

多食用蛋白类食物，少食用碳水化合物，拒绝一切油炸食品，膨化食品，尽量少吃深加工甜点，适当吃一些粗粮，以早上适量碳水化合物，中午优质蛋白为主，晚饭瓜果蔬菜为主，另外必不可少适量运动，尤其三餐后

本人高150，96斤如何在一个月类瘦到86斤？急？

要想瘦你就得有决心不能三天打鱼两天晒网。

1.不要相信任何减肥产品，那些减的是内脏脂肪跟水分。虽然体重轻了但是体型不会有任何变化。

2.多运动，跑步，跳绳等一些有氧运动。推荐跳绳。刚开始一次性跳不停三分钟。跳5组，休息一会开合跳2分钟。慢慢的跳绳一次性5分钟，再到十分钟，直到一次性能连续跳15分钟。

2.饮食方面，早上中午正常吃，晚上吃水果。戒零食饮料。

刚开始一周可能体重没什么变化，但是一个月后体型会有明显变化。

女孩特别注意自己的身材，尤其是一些稍微胖一点的女孩，更注重减肥。但是减肥也应该是科学的。如果你不注意使用正确的减肥方法，很可能会危及你的健康。那么，女孩应该如何减肥呢？

第一：女孩子想要成功减肥，首先，第一个是要管住自己的嘴，另外一个则是迈得开腿。只有饮食和运动相结合，才能快速成功的减肥。我们必须减少对碳水化合物的吸收，尽量少吃米饭和面食。因为这两样东西一旦吃多了，就会在你体内储存起来然后转变为脂肪，使你变胖。少吃含有脂肪类的食物，比方说：奶油，肥肉，油炸，烤肉。这些东西固然好吃，但是吃多了，很容易沉积在我们体内的血管中，然后堆积皮下，变成脂肪。还有，鸡蛋和牛奶，在你减肥期间也尽量少吃，尽量吃些高蛋白低脂低热的食物。

第二：想要减肥，是离不开运动的。你不运动，想靠减少食物的摄入，那是不太可能的，而且也不科学。建议你每天慢跑20分钟，当然，刚开始的时候可以先慢跑5分钟，适应之后再逐渐增加慢跑的时间。除此外，还应该每天做一下仰卧起坐，这样可以慢慢实现减肥的目标。

最后，毅力很重要，希望你坚持下去，让自己快速瘦下来。

你可以试试跳绳减肥法，它是有氧运动的一种，只要有一根绳随时随地可以开始。运动前记得热身，运动完记得要拉伸，之后按摩腿部。我最近也在减肥，用这种方法瘦了好多，肉眼可见的瘦，跳绳一般要跳30分钟以上才能达到减脂的效果，所以一定要坚持。其次，每天八杯水也是很有必要的，可以起到排毒的[_a***_]。俗话说，三分运动七分吃，要减肥，也要记得不要暴饮暴食，但也不要节食，节食减肥对身体不好，还容易反弹，每天早餐必须吃，晚上6点之后不再进食。加油！相信自己一定行！坚持之后你才会看到那个最美的自己！

你想一个月减10斤，也就是说，3天减一斤！

1，最健康可行的方法，是通过健康饮食加体育训练的方法。需要每天4到6小时高强度训练，并且严格控制摄入卡路里，连续一个月才有可能。比较辛苦，但达到后你会发现，体型体质都好了！

2，那最快最省事的方法，是生一场大病，最好是既发烧，胃口又不好的那一种，在床上躺一个月，保证可以达到！

3，最多人用最花钱的方法，就是使用减肥药或者代餐，就是吃得少，拉得多，可能也可以达到！

健康第一！

170身高体重才96斤，怎样增重？

您好，感谢您的提问！

您身高170cm，体重48kg，很瘦，首先要明确您瘦弱的原因

您是否有以下症状：头晕，乏力，体力减弱、经常有感冒、出血倾向、体重逐渐的在下降等

一、如果有明显的症状，需要去医院进一步检查分析，看看是否存在消耗性的疾病、慢***等，检查尿常规、血常规、内分泌等，排查体质瘦弱的原因，可以针对性地进行矫正，使体重恢复正常

二、无明显症状，单纯性消瘦，这类人群一般缺乏锻炼，体质较弱，需要从加强营养、增强体质两方面着手改善，制定饮食计划，少食多餐，补充优质蛋白，像鱼肉、牛奶等，规律性运动，提高身体免疫力

这确实不符合人的正常标准体重，我觉得你的消瘦主要原因是你的脾胃虚弱，肠胃吸收不好，脾运化的功能失常，像咱们肠胃吸收不好，每天所吃的食物营养不能充分地被身体吸收利用，造成营养流失，脂肪无***常堆积，自然就胖不起来的。食疗加运动健身是目前相对较好的方法，不过周期比较大