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1. 顺产什么时候开始瘦身合适？如何瘦身效果好？

顺产什么时候开始瘦身合适？如何瘦身效果好？

产后建议母乳喂养，对产妇本身的身材恢复有好处，对减肥也有帮助。

母乳喂养建议至少半年，等母乳喂养结束后再考虑减肥吧。

另外哺乳期对营养摄入也要适当控制，切勿过量摄入脂肪。

顺产后6周(42天)起是恢复最佳时间，可通过有氧运动及抗阻力训练(仰卧打水，仰卧举腿，仰卧起坐，平板支撑，侧平板支撑等)，此外控制每天摄入总热量，这样可使身体部份包括腹部恢复原来。

生产意味着新生命的到来，也意味着要开始着手准备自己产后减肥的计划，因为只有瘦身成功，我们才能感受最美好的生活。

顺产什么时候开始瘦身合适？

一般建议是在产后六个月以后，因为这个时候的身体，已经基本恢复，生完孩子以后的生活也基本适应，瘦身的时候，不会手忙脚乱。

如何瘦身效果好？

1.跳舞：跳舞既是良好的全身减肥方法，又是一种高雅的***方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。2.拉伸运动：拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。适量的运动对于健康减肥是必不可少的。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。

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💕💕恢复的好，满月后开始进行。不过在产后妈妈们也可以适量的做一些简单的运动。一般来说自然分娩的产妇，恢复期比较短，在产后第二天即可适当地开始活了动。

💕💕产后开始的运动应遵循由弱到强，由慢到快的原则来过渡。一开始可以先进行快走、游泳、椭圆机、骑自行车等缓和的有氧运动。

每次持续时间不宜过长，可以先从30分钟开始逐渐增加。之后再增加无氧运动，并且逐渐增加无氧运动的频率，保证每周2~3次。

通过无氧运动和有氧运动的结合，既可以甩掉讨厌的多余脂肪，也可以增加肌肉力量，从一个手无缚鸡之力的妈妈变成轻松单手抱起宝宝的超人妈妈。

其实顺产后出月子就可以搭配合理饮食来健康瘦身了，只要饮食会吃，这样既不影响哺乳还不影响瘦身效果，当然也可以适量搭配点外用的按摩霜，瑞芳堂最近出的拍拍瘦，很适合哺乳期妈咪，希望对产后妈咪有帮助