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1. 滑轮健身是有氧还是无氧？
2. 高铁可以带健身器材吗？
3. 健身圈中的霸王背、虎背、圣诞树背和坦克背是怎么样的？
4. 有没有什么高性价比的适合女性的健身小工具？或是方便在家锻炼的器械推荐？

滑轮健身是有氧还是无氧？

是有氧运动。

轮滑运动属于有氧运动范畴，对人体的呼吸系统、心血管系统和肌肉氧化代谢的能力相当有效。

一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑运动时心率会达到每分钟120次的有效锻炼心率。

无氧

滑轮健身属于无氧增肌运动。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。

是有氧运动，有氧运动是指长时间有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动。常见的有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、做韵律操等等，想学的话推荐你去舞以轮比轮滑学院

高铁可以带健身器材吗？

健身器材可以带，前提是不能违反乘坐高铁携带物品的规定。这也不是*** 只要符合政策都可以带

高铁携带物品的重量规定， 每位旅客可免费携带物品20千克,儿童(含免费儿童)10千克,外交人员35千克。残疾人用车可免费携带,并不计入免费携带品20千克范围内。

乘坐高铁可以带健身器材。健身器材不属于***。 《铁路旅客运输规程》第五十二条规定，下列物品不得带入车内：

1、国家禁止或限制运输的物品；

2、法律、法规、规章中规定的危险品、***和承运人不能判明性质的化工产品；

3、动物及妨碍公共卫生（包括有恶臭等异味）的物品；

4、能够损坏或污染车辆的物品；

5、每件物品外部尺寸长、宽、高之和不超过160厘米。杆状物品不超过200厘米；重量不超过20千克。 为方便旅客的旅行生活，***携带下列物品：气体打火机5个，安全火柴20小盒。不超过20毫升的指甲油、去光剂、染发剂。不超过100毫升的酒精、冷烫精。不超过120毫升的摩丝、发胶、卫生杀虫剂、空气清新剂。军人、武警、公安人员、民兵、猎人凭法规规定的持枪证明佩带的******。初生雏20只。

健身圈中的霸王背、虎背、圣诞树背和坦克背是怎么样的？

坦克背和霸王背更讲究雄浑有力，所以肌肉量必须大、背展时必须威武；

圣诞树背和虎背更注重线条分明，所以需要各部分的细节到位。

1. 体脂率

都说腹肌和体脂率的关系最密切，事实上背肌也是一样的，可以说是“一胖毁所有”，毫无细节可言。

所谓的鬼背和圣诞树背，需要让你的背部细节全部展露，这需要你的体脂率很低，能够让各处的肌肉尤其是一些小肌群，呈现出拉丝的质感。

有没有什么高性价比的适合女性的健身小工具？或是方便在家锻炼的器械推荐？

您好！希望瘦瘦接下来的回答能帮助到您！

有时候不想去健身房，家里面常备一些健身小器械的确挺方便的！下面瘦瘦就给你推荐几个常用、好上手的小工具，让你可以随时随地来几组。

1.哑铃

哑铃这个小工具，大家应该都不会陌生。它不仅携带方便、简单易操作、价格低廉，而且几乎能锻炼到上半身所有的肌群，像胸、背、臂、肩等等，可以有效地增强肌肉力量，修饰肌肉线条。并且针对的肌群不同，它可供人挑选的重量也不一样，防止到一定阶段，***肌肉群增长的力量不够，可以说是十分人性化的设计了。

比如像胸肌训练，初期自己就可以针对个人肌肉力量增长需求，选择大重量，后期针对训练情况，再循序渐进地增加次数和重量；背部训练，大部分女生的背部力量薄弱，所以需要从小重量开始，去感受背部肌肉的发力，练习标准动作。其中具体动作，大家可以翻到瘦瘦前面的回答，有普及过相关方面。

2.理疗弹力带

在大部分人眼里，弹力带多作为热身工具，殊不知，它的力量可远远不止于此。环形弹力带方便缠绕身体，但因为长度比较短，只适合动作幅度比较小的训练，适用面有限并不如理疗弹力带。而理疗弹力带柔软便携，可以在任何地方，以任何姿势进行锻炼，非常适合平时上班不得闲或忙着在家带孩子等女性使用。

比如平时想锻炼臀部和腿部时，可以***用跪姿后踢腿——双手撑地呈跪姿，将弹力带置于脚掌心，呼气时左膝尽力向后上方伸直拉出去，缓慢收腿时吸气，控制身体平衡。还有很多动作，瘦瘦就不一一讲解了，大家可以自行查找！