西兰花蒸蛋减肥餐教程图片

1. 西兰花蒸蛋怎么做？
2. 牛肉西兰花蒸蛋做法？
3. 西兰花胡萝卜蒸蛋做法？

西兰花蒸蛋怎么做？

1. 准备好鸡蛋三个，西兰花两小朵

2. 首先将鸡蛋敲在碗里，加点盐调味然后搅打

3. 再加半碗温水搅拌均匀

4. 然后用筛子过筛掉泡泡

5. 过筛好的鸡蛋液，没有了泡沫

6. 分装在炖盅里面，每碗加小半勺猪油

7. 然后将炖盅移至炖锅中，盖上保鲜膜，隔水蒸制10分钟

8. 在蒸制鸡蛋的过程中，将西兰花剪碎

9. 10分钟后，将西兰花碎均匀的撒在鸡蛋羹上面

10. 然后盖上保鲜膜继续蒸制3分钟

食材用料

西兰花1/2颗，鸡汤 600毫升，洋葱半个，胡萝卜10克，西芹 20克，橄榄油10毫升，香叶 1片，欧芹杆1条，百里香少许，奶油 10毫升，食盐适量，胡椒粉适量

做法步骤：

1，洋葱、胡萝卜、西芹切小块，西兰花切成大颗

2，锅烧热后放入橄榄油，加入洋葱炒2分钟，加入胡萝卜、西芹炒1-2分钟

主料 西兰花适量 ，蛋黄1个 

步骤：

 1. 准备食材：鸡蛋、西兰花 

2. 鸡蛋留蛋黄，将蛋黄打散；加入两倍量的温开水搅拌均匀，过筛去除气泡。

3. 西兰花洗净切小块。过一遍沸水。

4. 捞起西兰花沥干水分，切成菜末。

5. 将西兰花菜末，加入蛋液中搅拌均匀 。

6. 大火将水烧开，等蒸锅上汽，放入蛋液盖上保险膜，改小火蒸10～15分钟后关火焖5分钟到 

7. 是不是很有食欲啊！

牛肉西兰花蒸蛋做法？

少许炒熟的牛肉馅。两片红萝卜用模具卡个造型，两个鸡蛋

2.把鸡蛋，牛肉，西兰花焯水后，一起放碗中，少许温水，少许盐，搅拌下，淋上香油，上锅蒸，就行，和平常蒸鸡蛋一样

3.成品就是这个啦

西兰花胡萝卜蒸蛋做法？

材料：胡萝卜，西兰花，鸡蛋，玉米粒

操作步骤：

上锅烧水，水开放入胡萝卜、西兰花以及玉米粒。

焯水1分钟，捞起西兰花，再焯水1分钟，捞起胡萝卜和玉米粒。

玉米粒去掉皮，并剁碎。

西兰花去掉梗，将西兰花剁碎一些。

胡萝卜切成薄片，再切成细丝，并切成碎丁。

碗中打入鸡蛋，蛋清和蛋黄分离。

蛋清里加入胡萝卜碎、西兰花碎以及玉米碎。

搅拌2分钟，充分搅拌均匀。

西兰花胡萝卜蒸蛋的做法如下

1.将西兰花和胡萝卜切成小块备用

2.将鸡蛋打入碗中，加入适量盐和水，打匀

3.将西兰花和胡萝卜均匀铺在蛋液上

4.将蒸锅加热至水开，将蛋液放入蒸锅中，盖上盖子，用大火蒸8-10分钟

5.蒸好后取出，淋上适量生抽和香油即可食用。这道菜简单易做，口感清淡，营养丰富，适合晨间或下午茶食用。

西兰花100g.胡萝卜1根，鸡蛋3个，磷虾肉10g

做法：西兰花掰成小块，锅起热放入清水煮开放入西兰花焯水捞出放到破壁机中打碎成浆，，取一个干净盆中放入鸡蛋用打蛋器打成膨松状态，取一根筷子，将西兰花将沿着筷子倒进去，搅拌均匀，，胡萝卜去皮洗干净放到菜板上切成小丁放鸡蛋液表面，撒上一层磷虾肉，上蒸锅蒸熟即可

【1】将胡萝卜去皮和西兰花洗干净将其切碎。

【2】然后将一个鸡蛋磕入碗中。

【3】接下来将胡萝卜和西兰花放入装有鸡蛋碗中。

【4】将鸡蛋放入锅中，中火蒸10分钟左右。

【5】最后，蒸熟后即可出锅，吃起来口感更好