减肥餐虾做法教程：减肥餐虾做法教程图片

本文目录一览：

• 1、减肥餐之白灼虾怎么做好吃
• 2、培根虾卷肉食减脂餐|低卡饱腹做法简单
• 3、减脂餐之虾仁山药藜麦粥
• 4、减肥减脂餐虾仁鸡蛋乱炒怎么做

减肥餐之白灼虾怎么做好吃

1、主料：鲜虾适量。白灼虾做法简单但是味道很好，只要注意几点做出来的虾鲜嫩可口。如下图所示。配料：大葱、姜片。少部分姜将切成碎末。如下图所示。锅里坐水下入葱姜煮一会。如下图所示。提前冰一碗凉开水。

2、可以先把料汁准备出来，用姜汁1茶匙、香醋1茶匙、生抽1/2茶匙调成味汁，将虾摆盘后蘸食即可；姜汁的做法：姜切块儿后捣烂挤出汁，姜汁起到增香祛寒的作用，吃海鲜最好不要省。

3、在味极鲜酱油中倒入葱花和蒜末，拌匀即可食用。

4、白灼虾的做法：准备好所有的食材。将大虾清洗干净，先剪掉头部的虾枪和虾须。用牙签挑出虾线。挑的时候，先将头尾部虾线挑断，然后再从第二节处将虾线挑出来。按照上面的步骤，依次将全部的大虾都处理完毕。

培根虾卷肉食减脂餐|低卡饱腹做法简单

培根中间剪断，取一片包住鲜虾，用牙签固定。平底锅加热色拉油黄油，将培根虾卷煎熟，放在固化蛋白上。周围装饰生菜，胡萝卜，西兰花。

开吃。全麦菠菜虾仁卷饼 我用了全麦面粉和燕麦来代替普通面粉，吃了容易饱，不容易饿。肉类我选了鲜甜Q弹的虾，蔬菜选了菠菜和彩椒。

减脂餐的时候，我们可以适当多吃一些高纤维、低热量的蔬菜，比如白菜、西兰花、黄瓜、番茄、冬瓜、芹菜、菠菜、生菜等食物来提升饱腹感，还能促进肠道蠕动，改善便秘的情况。

将牛油果肉用勺子碾碎，与韩式辣酱混合搅拌均匀。将鸡胸从中间片开，三面不要划断，形成一个小兜兜 将牛油果酱塞入小兜兜，整好形，不要漏出来。培根一片压一片卷在鸡胸肉上，放入空气炸锅200度烤18分钟。

-蒜蓉西兰花：将西兰花放入开水中焯烫至断生，捞出控水备用。锅中倒油，加入蒜末和红辣椒煸炒，炒香后放入西兰花，加盐和鸡精调味，快速翻炒均匀即可。2-咖喱西兰花：将西兰花焯水，控干备用。

减脂餐之虾仁山药藜麦粥

1、减脂餐之虾仁山药藜麦粥 准备食材；鲜虾加入料酒黑胡椒，海盐腌制10分钟；蔬菜切好；爆香姜丝，加入虾头炒一下，加入胡萝卜也炒一下，加水煮3分钟扔掉虾头。

2、先把小米淘洗干净，放入电饭锅的里，不想用电饭锅熬的话用经常熬粥用的锅就可以。大米跟藜麦也是一样，淘洗干净后放进锅里。往锅里面倒入适量的清水。

3、【山药青菜藜麦粥】所需食材：藜麦半碗，铁棍山药半根，青菜2颗，胡萝卜。做法：藜麦加水煮10分钟。加山药和胡萝卜粒煮10分钟，加青菜煮1分钟，加少许盐和鸡精出锅即可。

4、第一步首先来做一个人的蒸大米（一人食版）。

减肥减脂餐虾仁鸡蛋乱炒怎么做

1、虾仁用盐、黑胡椒、淀粉腌制10分钟，鸡蛋+少许盐、胡椒粉搅拌均匀，虾仁炒至变色，将虾仁、葱花加入蛋液中，锅中加少许油倒入蛋液，小火煎至蛋液凝固即可。

2、虾仁，室温自然解冻。解冻好的虾仁，背上开一刀，挑出虾线。洗净后沥干水分，放碗中，加入料酒，胡椒粉，生粉和少许精盐。用手抓匀后腌5分钟。香葱择洗干净后切末。鸡蛋磕入碗中，加入料酒和精盐。

3、准备食材：鲜虾去虾线剥壳备用，鸡蛋打在干净的碗里，韭菜切长段。虾仁加适量料酒，盐，生粉抓匀腌制10分钟，如下图所示。碗中打入鸡蛋，鸡蛋加少许盐和料酒打散备用，如下图所示。

4、做法：（1）豆腐搅打成泥状，干香菇泡发。（2）鸡蛋打入豆腐泥中，搅拌均匀。（3）虾仁切丁，泡发的香菇切成丁，倒入豆腐泥中。