减脂期低脂低卡食物

1. 什么食物低卡又饱腹？
2. 低油低脂的食物？
3. 便利店减脂食物推荐？

什么食物低卡又饱腹？

你好，低卡又饱腹的食物有助于减肥，比如：魔芋制作的粉条，魔芋本身卡路里低，且饱腹；还有全麦面包，属于优质碳水，富含粗纤维；纯牛奶，可以选择低脂牛奶，纯牛奶就是蛋白质，蛋白质的消化需要更长时间，所以饱腹，而且在早上喝牛奶，能让人精神抖擞；麦片，用酸奶或者牛奶拌麦片，粗纤维，饱腹……加油！

低油低脂的食物？

1、瘦肉类：瘦肉类的食物主要有羊肉、牛肉、兔肉等，脂肪含量通常较少。

2、豆类：豆类的食物主要有红豆、黑豆、绿豆等，脂肪含量也较低。

（图片来源网络，侵删）

3、水果：低脂的水果主要有橘子、柚子。

便利店减脂食物推荐？

1.酸奶

酸奶中含有大量的益生菌和蛋白质，食用以后既能改善肠内环境、促进肠蠕动，还可以提高代谢和促进脂肪分解。

虽然酸奶的好处有很多，但是想要收获更好的减肥效果，还是要注意酸奶的种类。首先要选择原料是牛乳的酸奶。另外还要挑选无添加剂以及含糖量低的酸奶，这样的酸奶才能收获预期的减肥效果。

2.坚果

坚果中含有丰富的优质油脂、食物纤维、矿物质以及维生素，是一种有利于身体健康和促进燃脂的优质食物。

坚果一定要挑选没有经过任何加工的原味坚果。并且要合理食用坚果，一次性的食用量在十颗以内，每天最多吃两次。

3.关东煮中的豆制品和萝卜

大多数人都喜欢关东煮，但是又担心关东煮的食物热量太高，对身材不利。

其实关东煮中的食物也不是全都会诱发肥胖，例如豆制品和萝卜就是不错的减肥食物。

豆制品中含有丰富的植物性蛋白质，既能增强饱腹感还可以增肌减脂，是非常有利于减肥的食物。

在便利店购买食物时，应注意选择营养均衡、低脂、低热量、高蛋白的食物，以满足减脂的目的。以下是一些便利店减脂食物的推荐，供您参考：

1. 水果：选择低糖、低热量又营养的水果，例如草莓、桔子、柑橘、猕猴桃等。避免选择含糖量高的水果，例如葡萄、橙子、香蕉等。

2. 坚果类：坚果类食物脂肪和蛋白质的比例较为合适，而且富含纤维素，能够增加饱腹感。可以选择杏仁、开心果、腰果、黑巧克力等。

3. 酸奶或酸奶饮料：酸奶富含蛋白质和钙质，而且低热量，是减脂的理想食物之一。可以选购口味少糖的酸奶或酸奶饮料。

4. 蛋类：鸡蛋、咸鸭蛋、茶叶蛋等都是比较理想的减肥食品，含有高质量蛋白质，同时富含维生素和矿物质。

    便利店减脂食物推荐如下。

大枣、干果，虽然热量也比较高，但至少不算垃圾食品。鱼皮豆、话梅、海苔、软糖，都可以，平时偶尔吃不会变胖的。我一般去都是买薯片、沙琪玛这样热量高的垃圾食品，哈哈，因为去超市买零食就注定不会很健康了。

1. 水果干：水果干是天然的零食，富含纤维和维生素。不过，需要注意糖分，选择无糖或低糖水果干较为理想。

2. 坚果：坚果含有健康的脂肪酸和蛋白质，少量摄入有助于控制食欲。建议选择未经加工、无添加物的坚果。

3. 健康薯片：一些品牌推出了低热量、少油脂的薯片，相对于传统的薯片，这些零食比较健康。

4. 健康饼干：一些品牌的无糖或低糖、低脂肪的饼干，是不错的选择。建议选择全麦、无添加物的饼干。

5. 无糖或低糖巧克力：含有健康的可可，而且抗氧化能力强。建议选择低脂肪、无添加剂的产品。