健身女生干货推荐知乎文章

我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。

随着人们的生活水平不断的提高，对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了，那么就是在业余时间去健身呢，对于健身这个话题而言，是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢？是比较喜欢健身的，所以就简单的说下自己的一些经验和心得，希望能成为大家的干货吧。

第一点，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到能够正常排汗即可，喝水不能喝的过多，也不能喝的过少，否则也会形成脱水的情况。

第二点，健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练，那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入，把所有身体的肌肉进行配比训练，那样一看的话就比较好看了。

第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的，有些教练不会把她们的诀窍告诉我们，但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。

怎样成为一个合格的健身教练？尤其是女孩，想往这方面发展都有哪些要求？

一个合格的健身教练得经过系统的健身知识和技能的学习，不管是男性还是女性。得了解解剖学、营养学、运动康复训练等知识技能，专业性要强，最好有主攻的方向，这样比较利于职业的发展和技能的提高。

谢邀，一个合格的教练不仅要掌握健身知识，还要掌握营养、康复、女性生理期和产后相关知识，还要掌握沟通技巧，会带会员锻炼，有的健身房还要求私教掌握推销技巧，甚至可以说推销私教课就是私教的主要工作，不同健身房要求也不同。

要想长期从事健身教练工作，必须要有资格证，一些不正规健身房要求比较低，随便考一个就行，或者根本不要求有从业资格证。我不太清楚哪个资格证含金量最高，据说国职教练的含金量最高，是体育总局颁发的，上面印有国徽，而且在体育总局***上就可以查询到，行业认可度较高。提问者可以去健身房问一下招聘教练有具体要求。

健身教练需要掌握的知识比较多，主要包括以下机各方面。

理论知识：需要掌握的专业理论知识主要有运动解剖学，运动营养学，运动生理学，运动生物力学等，尤其是运动解剖学，是后期学习高级技能必须要掌握的专业知识。

实践技能：健身教练最重要的知识是实践技能，有基础实践和高级实践技能，基础实践技能主要是健身房各种器械的使用，比如固定器械，自由器械，形体训练，肌肉拉伸，有氧训练方式等，高级实践技能主要是运动康复和功能性训练是也都是必须掌握的知识和技能。 

私人健身教练在工作中要监督、指导会员健身，更要帮助会员养成良好的健身习惯，这一点我觉得看有点难，多数会员离开教练后自己很难坚持锻炼，甚至有买了私教课不来上课的现象。

除了职业资格证，提问者自己练的必须要好一点，整个身材至少要接近上图中女教练的水平，可以没有腹肌，但是一定要有点肌肉，否则也很难让会员相信提问者的水平。上肢、肩等部位一定要有明显的肌肉，即使身材比较瘦弱也可以。

教练还要学会沟通，这不仅是推销私教课的需要，更是在上课时的必备条件，我一个女性朋友的教练就是个女教练，教练练的还不错，但是沟通实在成问题，动作细节讲解不到位，对我朋友锻炼中的错误处理方式简单粗暴，我朋友心里很不爽，而且她也不太会教学，细节讲不清楚，有的适合模棱两可。如果不能与会员很好的沟通，会员可能会选择更换教练。教练还要督促、鼓励会员锻炼，对会员心理的为难情绪要或其它情绪要有所察觉。

女教练与女会员沟通起来有一些优势，尤其是涉及到生理期等比较敏感的话题时沟通起来更容易一点。