健身行业只讲干货还是水货

1. 怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错？
2. 怎么看待健身房私教还一身赘肉，毫无训练痕迹？
3. 威尔士健身的人体成份报告准吗？

怎么辨别别人分享的健身“干货”是对还是错？

这个真的很考校一个人的能力！我们说一个人的水平如何，基本从两个方面来评价，理论和实践能力！尤其是健身这一体育的学科方面！

我们很多人都是经验型，都是去健身房有了朋友指导，或者拜了师傅，带着你练，传授你的都是他的师傅交给他的，或许有时你练着感觉不对，那通常反馈就是你做的不对，他教的方法不会错这样的观点！因为你是小白，你对健身，人体科学，运动方面的理论知识白纸一张，你即使有了问题，也只能依靠他人来帮助解决！而最大的问题就是，别人可能交给你的都是适合他的经验方法，不一定都完全适合你！

另外一种，就是所谓的理论学院派，有很多理论知识储备，你要问到他如何锻炼，他可以头头是道的讲一大堆，但涉及具体的实际操作细节，他只有理论，自身实践能力不足，不能完全解答你的困惑！

所以，要识别现在健身知识中的干货还是水货，没有办法，你只有不断亲身实践，也要不断学习相关的人体运动科学知识，形成自己的健身理论知识体系和实践体系，才能对一个健身活动是否正确有自己的基本判断，不要人云亦云，也不要闭门造车！

这需要一个积累，可能你会进入健身的坑，让你吃苦头，但也是经历，让你吃一堑长一智，让你避免以后再犯同样的错误！所以，日积月累，有心学习，善于观察，主动交流，虚心请教，才能逐步成熟！

当你成熟，积累一定程度了，自然能分辨健身知识中哪些对哪些错！

怎么看待健身房私教还一身赘肉，毫无训练痕迹？

这个不好说。分好几种情况。

一种是曾经是肌肉男，但是后来不练了。有些人可能一开始也是专业健身的，由于受伤放弃了重训，改行当了教练。还有可能是因为当了教练，不靠健身吃饭了，对自己身体要求放松了，赘肉就出来了。

一种是自己不会但是理论还行。这种就是大学科班出身，自己有着扎实的理论基础，也考过健身方面的各种认证，但自己不是练体育出身，所以身材不是很好。

最后一种，就是骗钱的了，这种要慎重对待，这种要理论没理论，要实践没实践，跟着他学纯粹浪费时间和金钱。

你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

这个问题很难讲，健身私教满身肉，没有训练痕迹？

你觉得必须找一个身材好的，也没错，但是有些人本身属于易瘦体质的，稍微有点运动就有肌肉形态，这些人对动作见解也不一定就准确。

健身行业从业人群很多，水平参差不齐，你不能仅凭外貌去判断一个人的经验。

我本人以前在健身房工作的时候，一个同事本身并没有资质证书，但是人家就是瘦，有六块腹肌，一开始他的课也不少。

然而有时候他不在，我替他代课的时候，就发现他上课中存在很多问题，首先健身计划没有，练腹肌需要60分钟，多达7、8种动作，这在有经验的健身教练眼中，只练腹肌就是可笑。

很多学员对比过后都觉得我比他讲的好。

如果你是健身小白，可以要求教练上体验课，要脸皮够厚，因为健身教练本来就是服务型行业，那些有经验的会安排的挺好，一节60分钟的课。

现在健身房教练要求高了，有一定的健身经验，或者有资格证，身材也要好，这些才是售课的前提。

当然也推荐你多看看另外的其他教练，他可能平时不怎么训练，但是也许这才是老手，因为健身是长期的运动，这些老手可能因为伤痛或者训练强度不够，所以没有了好身材，但是他们的经验才是关键！

你好，如果毫无训练痕迹就一定是个水货，可以体脂率高一些到不能纯胖子，不训练的教练一定不能算是教练，教练是传授和实践的结合体，不能只求理论也不能只求实践，教练必须要有基本的职业素养。不求有修养，有品味，有风度，有学识，有德，有才，但求能教会练，能授课，能售课即可。

威尔士健身的人体成份报告准吗？

不知道仪器咋样，但是教练肯定不行：

人体含水量是越高越好的，正常人细胞内液要保证60％以上，水分的多少一定程度上代表了肌肉量的多少和运动能力的高低，水分越高运动能力越强。
所以就凭一点说你水分太高肌肉质量不好就可以断定你所谓的教练是个水货。

人体成分是指人体人的身体是由水、蛋白质、脂肪、无机质四种成分构成的，其正常比例是：水占55%，蛋白质占20%，体脂肪占20%，无机物占5%。我们通常所说的人体成分一般都是指脂肪含量。

脂肪含量有很多种检测方法，最简单的就是脂肪测试仪，或者是健身房中的人体成分分析仪。***用的生物电阻测量原理，是一种利用人体瘦组织是良导体而脂肪是绝缘体的特性，通过不同的电极向人体发放电流，进而测量人体电阻，在将测试结果代入含有身高、体重、性别、年龄的方程来计算人体脂肪含量和比率的方法。由于每个人身体所含的水份不同，所以这种测量方法并不准确，有时在同一时间的两次测量数据都会不一样，也就只能作为参考吧。

最准确的测量方法是核磁共振成像，但由于设备昂贵只能在高级实验室中存在。

如果阿兰的肘击被追罚五场以上，那么问题来了：j马能不能上场？

广州恒大客场1:0战胜天津权健，当家射手阿兰在无球状态下推倒刘奕被红牌罚下，赛后阿兰第一时微博致歉，足协尚未做出追加处罚！根据足协新规本赛季恒大没有为J马注册，因此在二次转会前J马不法代表恒大出场！

广州恒大新赛季保留高拉特、阿兰、金英权三位外援，仅是引进泰达弃将古德利替补保利尼奥的空缺。根据足协新规可以注册四外援，前提必须是处理好原有外援的合同，这样J马虽然积极训练没有上场的可能！说起J马恒大乃至中超最失收的引援，当初恒大以4200万欧元从马竞转会，结果上场廖廖无几，躺着赚了两个亿，由于其超高的身价和长朝的伤病无人接盘，再加上J马死活不肯主动解约，恒大无苦说出不出，教训深刻啊！

恒大在卡纳瓦罗的带领下逐渐走向正规，亚冠出线再望，中超三胜一负，其中外援表现抢眼绝对的大腿，目前已打入六球排在射手榜第二，其中在同富力德比中上演帽子戏法！恒大新赛季的目标还是中超和亚冠双冠王，然而中超今非昔比，除了老对手上港，鲁能和国安强势崛起，再加上恒大阵容年龄偏大难度不少，阿兰对恒大的作用不言而喻！

相信阿兰真诚的歉意能取得各方的谅解，对于J马中超史上最失败的引援，没人会看好还是早得转会和解约的好！

阿兰肘击刘奕鸣将面临严重的禁赛处罚

昨天晚上中超两支亚冠球队之间的较量可以说是看点多多。中超霸主和亚冠新军之间的较量，以恒大客场的1球小胜而宣告结束。比赛中还发生了不愉快的一幕，恒大巴西外援阿兰因为报复性的肘击权健球员刘奕鸣，当场被裁判红牌罚下。

按照中国足协以往对于这类事情的处理来看，阿兰的停赛和罚款处罚是逃避不了了。现在来看阿兰极有可能面临禁赛5场以上和几万元的罚单。

据称恒大俱乐部也在第一时间，发表了声明，内部也对阿兰处于10万元的罚款。可以说，阿兰的停赛，对于原本锋线就捉襟见肘的恒大队来说，无疑是雪霜加霜。

目前应该是恒大的困难期

4月份的广州恒大，将开启魔鬼赛程，亚冠、联赛、足协杯三线都要作战，阿兰的缺阵影响会很大。目前在联赛上，上海上港一枝独秀，牢牢占据积分榜的首位。

此次恒大主力大将的停赛，无疑给了他们，拉开积分差距的好机会。目前来看，今年上港队之所以成绩好，就在于他们队伍异常的稳定，并且球队没有伤病和红黄牌。

至于说的J马是否能上场比赛，还得看他个人的比赛状态和态度，卡纳瓦罗是否认可他，也是一个重要的原因，如果恒大能挨过目前的困难期，个人感觉，他们今年的形势还是不错的。论球队底蕴和球员的能力，目前在中超还没有几支球队能和他们相比。

所以，看看恒大接下去如何调整吧，阿兰的量刑究竟多重？J***不会上场比赛，这一个个谜底，只能有待于时间来揭晓。

首先，请把“如果”两个字去掉，阿兰这动作，禁赛5场都是轻的，禁赛10场都不算冤枉。

其次，J马上不了场，原因很简单，恒大没有为J马注册。

其实这场比赛阿兰的肘击也是事出有因，之前权健的刘奕鸣一直在用小动作骚扰阿兰，阿兰受不了才报复的。当然正如黄健翔所说，作为职业球员，阿兰应该用脚说话，不管怎样***是不对的。而且阿兰的的报复动作很恶劣，是一个类似泰拳的肘击动作，慢镜头纪录的清清楚楚，相信禁赛场次不会少了。

阿兰如果禁赛，最受益的应该是金英权了。因为他原本是第四外援，只在亚冠才有机会登场，现在少了一个阿兰，恒大只剩三个外援了，金英权在后防线上可以帮恒大出出力了。

不过对于恒大的前场来说，阿兰的缺阵还是影响很大。本赛季阿兰好比容易找到状态了，结果因为这个不冷静举动再次受挫。卡纳瓦罗现在得考虑一下恒大的前场该如何做变化了。阿兰赛后第一时间在微博上道歉，承认自己错了，这个态度或许能让足协从轻处罚，但禁赛5场以上还是妥妥的。

至于J马，虽然之前他表态自己还是恒大的一员，还没解除合同，但恒大本赛季确实没给他报名，因此他暂时上不了场。