烤肉减肥餐做法***教程,烤肉减肥餐做法***教程大全

1. 中午吃烤肉自助会胖吗？
2. 轻断食进食期间可以吃烤肉吗？
3. 28天食谱的烤肉可以用什么代替？

中午吃烤肉自助会胖吗？

烤肉的主要食材是猪肉、鸡肉、牛肉等肉类，本身脂肪含量较高，加之烤制过程中会油、盐、糖等辅料，会导致热量更高，因此，吃烤肉相较于吃其他食物而言，更容易发胖。

如果在吃烤肉时，减少其他高热量或高脂肪食物的摄入，在保证总摄入量在一个合理范围的情况下，一般不会发胖。如果大量吃烤肉，或者吃完烤肉还吃了其他高热量食物，且没有增加消耗，就可能会胖。由于日常生活中无法精准测量食物的用料和具体热量，所以在一定程度上也会增加发胖的几率。

对于有减肥意愿的人群而言，在减肥期间不主张吃或尽量少吃烤肉，而且在吃的时候，也可选择以瘦肉为主，并选择其他的烹饪方式，用少量的油烹饪，再配合蔬菜、水果等富含纤维素的食物，减少主食的摄入量，可在一定程度上避免摄入热量增高。

轻断食进食期间可以吃烤肉吗？

最好不要吃烤肉。因为减肥主要就是合理饮食，然后加强运动，而烤肉属于肉制品，含有大量的脂肪和蛋白质。而且烧烤和油炸的食物都是含有油脂比较多的，因此可以形成脂肪堆积在体内，不利于减肥。建议在减肥期间最好不要吃烤肉，当然若是偶尔吃了一次烤肉，而且量不多，又注意少吃了别的食物，加强了锻炼，这个影响也不大。尽量多吃一些粗纤维的食物，加速排泄。

期间烤肉当然不能多吃，吃的适量的话也是不会发胖。食材本身可能会导致肥胖，但是只要控制好量，再配以其他食物的组合，并坚持科学的体育锻炼，吃不胖是完全可能的。

吃不胖的饮食方法有三点：

1、注意卡路里的摄入，不可过量；

2、营养均衡，代谢良好。

3、坚持科学的体育锻炼。

1、搭配食用大量蔬菜

在烤肉之前，烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话，也尽量要点蔬果类的。

28天食谱的烤肉可以用什么代替？

28天食谱的烤肉可以用豆腐、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等素食或蛋白质丰富的食材来代替。豆腐是素食者经常食用的一种食材，它富含蛋白质、钙、铁等营养成分；鸡肉是一种低脂肪高蛋白质的食材，适合减肥者食用；鱼肉丰富的ω-3不饱和脂肪酸有助心脑血管健康；鸡蛋也是一种蛋白质含量丰富的优质食材。以上食材都可以用来代替烤肉，既健康又美味。