减肥餐虾做法教程图解大全：减肥餐虾做法教程图解大全***

本文目录一览：

• 1、减肥餐虾怎么做
• 2、培根虾卷肉食减脂餐|低卡饱腹做法简单
• 3、大虾的简单做法大全
• 4、减脂餐虾仁饺子的食谱推荐
• 5、西蓝花木耳炒虾仁,怎么做更加低卡减脂?
• 6、6道家常减脂餐做法

减肥餐虾怎么做

1、减脂餐之虾仁山药藜麦粥 准备食材；鲜虾加入黑胡椒，海盐腌制10分钟；蔬菜切好；爆香姜丝，加入虾头炒一下，加入胡萝卜也炒一下，加水煮3分钟扔掉虾头。

2、准备食材：虾仁加料酒黑胡椒盐腌制10分钟，蔬菜切丝，锅里放少许油爆香葱姜和虾头，加水煮3分钟捞出虾头，加燕麦片，加香菇丝和胡萝卜丝煮5分钟，加虾仁煮2分钟，加青菜煮一分钟，加葱花和盐即可出锅，开吃开吃。

3、巨巨巨好吃不腻的减脂餐 虾仁抱鸡蛋：虾仁加入少许盐、黑胡椒，淀粉抓匀腌制10分钟，4颗鸡蛋打，加入少许盐和胡椒粉，虾仁炒至变色，倒入鸡蛋液中，加入葱花搅匀，锅中倒入少许油，倒入鸡蛋液，翻炒均匀即可出锅。

4、培根虾卷肉食减脂餐 节日期间大吃大喝胖了，就算是减脂也要吃饱吃好才行啊，分享一款鲜美Q弹的培根虾卷！做法简单好吃不怕胖。

5、减脂餐之南瓜虾仁豆腐煲 南瓜100g蒸熟捣成泥，虾仁加料酒黑胡椒海盐腌制10分钟，锅里放少许油爆香姜葱火腿片，加入剩余的南瓜片翻炒，加水加豆腐，加南瓜泥煮5分钟，加虾仁，加青豆和水淀粉煮1分钟加盐鸡精即可出锅。

培根虾卷肉食减脂餐|低卡饱腹做法简单

1、培根中间剪断，取一片包住鲜虾，用牙签固定。平底锅加热色拉油黄油，将培根虾卷煎熟，放在固化蛋白上。周围装饰生菜，胡萝卜，西兰花。

2、开吃。全麦菠菜虾仁卷饼 我用了全麦面粉和燕麦来代替普通面粉，吃了容易饱，不容易饿。肉类我选了鲜甜Q弹的虾，蔬菜选了菠菜和彩椒。

3、减脂餐的时候，我们可以适当多吃一些高纤维、低热量的蔬菜，比如白菜、西兰花、黄瓜、番茄、冬瓜、芹菜、菠菜、生菜等食物来提升饱腹感，还能促进肠道蠕动，改善便秘的情况。

4、将牛油果肉用勺子碾碎，与韩式辣酱混合搅拌均匀。将鸡胸从中间片开，三面不要划断，形成一个小兜兜 将牛油果酱塞入小兜兜，整好形，不要漏出来。培根一片压一片卷在鸡胸肉上，放入空气炸锅200度烤18分钟。

5、-蒜蓉西兰花：将西兰花放入开水中焯烫至断生，捞出控水备用。锅中倒油，加入蒜末和红辣椒煸炒，炒香后放入西兰花，加盐和鸡精调味，快速翻炒均匀即可。2-咖喱西兰花：将西兰花焯水，控干备用。

大虾的简单做法大全

捞汁鲜虾：芝麻，蒜末，辣椒粉，小米辣，葱花淋一勺热油。加一勺生抽，一勺醋。少许盐拌匀；虾去壳开背，水开加葱姜，料酒，花椒煮熟捞出。淋入酱汁拌匀即可。可乐虾仁：虾剥壳开背去虾线，一勺料酒。

蒸。很简单，将虾洗净后放锅里蒸到虾体发红即可，一个字：鲜。炒，把锅烧干后，倒上少许花生油，油开后倒入虾炒，虾体发红即可，一个字：香。

盐水虾 盐水虾属江苏菜，具有鲜红美观，鲜嫩清口的特点。主料有鲜虾，辅料有姜、葱、八角、花椒、料酒、盐、醋等。糖醋虾 糖醋虾是一道家常菜，制作原料主要有虾、葱、姜。

油焖大虾 先将大虾开背去虾线，然后热油煸炒姜丝和大虾，加入糖、盐、番茄酱等调料后盖盖闷煮，最后翻炒均匀即可。

清蒸大虾的做法 菜谱简介 补肾壮阳，益脾胃，色泽鲜艳，清鲜可口，是怀孕初期妇女的理想菜肴。材料 主料：大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。做法 大虾洗净。

做法： 1）大虾开背挑纱线，去头（虾头可以炸了吃），料酒和姜腌制片刻 2）起油锅（可以先炸虾头 然后用虾油炒），油热后开中火，放花椒和干辣椒段，出香味后捞出。

减脂餐虾仁饺子的食谱推荐

韭菜鲜虾馅 说起虾仁饺子，我最喜欢用猪肉，韭菜和鸡蛋来和它搭，几种食材结合在一起，味道一级棒，虾仁的弹性没有被破坏，鲜香弹牙。

虾仁改刀、去虾线，放入姜末及少许料酒，腌20分钟。将炒散的鸡蛋（3个）、黄瓜（1根）、虾仁（10个）一同放进碗中，加1勺盐、适量味精、1勺蚝油、1勺五香粉、2勺生抽、1勺芝麻香油，搅拌均匀。

减脂鲜虾饺 准备食材：混沌皮、虾、胡萝卜、玉米。做法：玉米焯水备用，虾仁去壳去虾线用佐料机打成泥。胡萝卜打成碎虾泥中加入胡萝卜碎、玉米、一勺蚝油、适量、黑胡椒粉、蚝油、生抽，搅拌均匀。

减脂水晶虾饺 食材准备：饺子皮，虾仁或者虾滑都可以，玉米粒（担心不熟可以提前焯水），胡萝卜 做法 玉米胡萝卜切碎，虾仁剁碎料酒腌制，把这三件套放在一个碗，加盐，胡椒粉，生抽，淀粉。

食材简单易做，黄瓜热量不高。爱吃又想减肥的爱美人士不要错过。将虾换刀，去掉虾线，加入姜末和少许料酒，腌制20分钟。

减脂餐：全麦三鲜水饺 鸡蛋炒熟韭菜切末，虾仁加料酒黑胡椒，腌制15分钟，一大半剁碎，食材混合，加一勺香油一勺蚝油，加鸡精盐（也可加一勺13香），混合均匀。

西蓝花木耳炒虾仁,怎么做更加低卡减脂?

1、我们首先需要做的就是将虾仁处理好，我们将虾仁提前焯一下水炒一炒，将它里面多余的脂肪去掉，然后再来做饭是最好的，这个时候脂肪会蔓延的更少，所以提前将虾仁处理好。

2、西兰花可以和木耳虾仁一起炒的。西兰花200克，黑木耳泡发50克， 阿根廷红虾仁10只，香葱2颗， 姜2片， 白糖1勺，蚝油10克， 淀粉2小勺，白胡椒粉少许，蛋清半个。

3、虾仁用料酒、盐、蚝油腌一会。西兰花切块、胡萝卜切片、黑木耳泡发备用。把西兰花放入煮锅中，加几滴油焯一下水，再捞出来沥干水分备用。锅中放油，然后放虾仁煸炒至变色，再盛出备用。

6道家常减脂餐做法

1、牛肉丁生抽蚝油淀粉各1勺，少许盐黑胡椒腌制10分钟。少许油下牛肉炒至变色。下菠萝翻炒入味即可。撒上黑胡椒碎。白芝麻、辣椒面、小米辣、蒜末、葱花，淋少许热油。

2、减肥减脂餐食谱1 消脂冬瓜汤 原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量 做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可[_a***_]。

3、虾滑紫菜汤 两个鸡蛋，摊一个鸡蛋饼。切成条。虾滑下锅煮到变色，再放鸡蛋卷进去。锅里烧两碗水，水开放紫菜。紫菜煮开后放葱花。一勺生抽+小半勺鸡精+小半勺蚝油。

4、在减脂的同时也要加强蛋白质的摄入，加入一些增肌的食物对减肥又帮助。

5、减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。

6、减脂餐做法大全：裙带菜炖豆腐、三色炒虾仁、丝瓜菌菇鸡蛋汤、时蔬鸡肉饼、菠菜虾皮蛋饼。