银耳减肥餐做法***教程,银耳减肥餐做法***教程大全

1. 晚餐吃有机银耳和肉掉秤吗？
2. 银耳汤常吃会发胖吗？
3. 白木耳、枸杞、红枣汤祛痰、祛湿寒减肥吗？
4. 银耳的热量？
5. 宅家里吃胖了许多，谁能分享一下健康的减肥食谱呢？

晚餐吃有机银耳和肉掉秤吗？

有机银耳和肉本身并不会导致身体重量的增加或减少，而是取决于摄入的总热量和个人的身体代谢情况。有机的银耳和肉可能比普通的食材更加健康和营养，但如果摄入的热量超过身体所需，则仍可能导致体重的增加。因此，晚餐吃有机银耳和肉并不会直接导致减肥或减重，需要保持适当的饮食和运动习惯才能达到健康的体重效果。

晚餐吃有机银耳和肉不会导致体重减轻，而是取决于所摄取的总热量和身体消耗的热量是否平衡。有机银耳是一种低热量、高纤维、低脂肪的健康食品，与肉类搭配食用可提高蛋白质的摄入量，有利于身体的健康。但是如果摄入的肉类过多或高脂类别较多，会增加总热量，导致体重增加。因此，要根据个人的身体需要和饮食摄入规律来决定如何吃有机银耳和肉类，才能保持健康的体重和身体状态。

银耳汤常吃会发胖吗？

,银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。所以银耳吃多了不会发胖。不过适量吃最好，任何东西吃多了不好。

但是也要注意，银耳汤虽然本身不会让人发胖，但是做的时候会放糖，糖加多了食用的话也会战胖的，所以和银耳汤可以少放点糖，避免发胖。如果本身有点胖，或者因为糖放多了发胖了，可以每天吃颗佳颜果，含有丰富纯天然植物成分，长期食用对瘦脸瘦身很有好处。

感谢邀请。

我是你身边的营养师雪琴，你的关注是我最大的***。

银耳汤常吃会发胖吗？

要回答这个问题首先要搞清楚银耳是什么？

1、银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银耳科银耳属，它其实是黑木耳的姐妹，大名叫白木耳

2、银耳（干）每百克热量为261大卡，这时候肯定很多人要惊呼了，热量这么高肯定会长胖，其实一碗银耳顶多只有2克而已，2克的热量约5大卡左右。

所以仅仅吃一碗银耳汤是不会长胖的，而且银耳富含膳食纤维，有极好的缓解便秘的作用。银耳里面含的银耳多糖，具有提高免疫力，抗肿瘤的功效。

3、作为，怎么能仅仅满足于一碗银耳汤只放银耳。红枣、莲子、枸杞这些都是必备品，另外怎么能少得了糖呢？

白木耳、枸杞、红枣汤祛痰、祛湿寒减肥吗？

题主，如果你的目的是想减肥的话，你说的那些都不起决定因素。至于祛痰祛湿，有一定***作用，另外推荐艾灸和穴位按摩。

首先，肥胖本来就是一种人体失调的表现，造成肥胖的原因主要是食物摄入过多，或者是机体代谢的异常。也就是你吃得多，或者你身体在内分泌方面有异常，都会导致体重增长。

银耳红枣枸杞汤，肯定是银耳主打，所以只有滋阴润肺的作用，其他作用基本忽略。至于减肥看你吃完这个还吃了其他什么东西，这个热量很低。不过吃完油炸的或是很多肉，再喝点银耳汤可以不容易上火。

减肥，摄入量小于消耗量就会瘦，只有这个是真理。东西只要吃下去就是热量，题主说的这些东西你吃一颗两颗肯定会瘦，要是大把大把的吃怎么可能会瘦？红枣的热量很高的。比起吃什么，吃的量的多少才是关键，如果你一日三餐照常吃，也不运动，还要吃这些白木耳，枸杞红枣什么的能不胖吗？汉堡属于高热量对吧，但是你一天只吃一个汉堡，摄入的卡路里少了，即使是吃汉堡也会瘦。

没有祛痰和去湿寒减肥的作用！寒湿体质需要减肥和祛痰湿，最好艾灸中脘穴、气海穴、丰隆穴、天枢穴、水分穴等穴位！可以每天早上空腹喝姜汤！不懂再问我 href="***s://***.wukong***/user/?uid=610955731670675" target="_blank" class="QIHEIHQ95e2e8ad2bd3a5ed link-at" data-uid="610955731670675"

银耳的热量？

答银耳的热量200大卡。但是在煮银耳的时候，通常会放一些其他的物质，比如冰糖，红糖或者是莲子，热量就会相应的增高，100克银耳莲子粥或者银耳莲子汤的热量大概在250卡左右。

100g银耳的热量一般在261大卡左右。

银耳属于一种常见的食物，100克银耳中含有的热量大概在261大卡，和米饭、馒头、面包等食物相比，其热量相对较低，对于有减肥需求的人群来说，可以适当食用银耳，通常不会导致热量摄入超标。

答；银耳的热量（218大卡）。

【材料】银耳、百合、苹果、红枣、枸杞、冰糖；

【做法】

1、准备原材料，主角是干银耳和苹果，配角是百合和红枣，很常见的2种辅料，食材的多少根据家里人的数量准备；

2、干银耳提前1小时浸泡，泡发好的银耳炖煮的时候更容易出胶，银耳泡发好之后清洗一遍，用剪刀剪得稍微小一点，这样更容易出胶，剪好的银耳放在电压力锅中，加入稍微多一点的清水，选择高压炖煮，把银耳炖熟；

3、炖煮银耳的时候把百合和红枣清洗干净，浸泡一会，大约浸泡40分钟，经过浸泡之后，百合更容易煮熟，口感也更加软糯；

宅家里吃胖了许多，谁能分享一下健康的减肥食谱呢？

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您好，我来回答您的问题，希望对您有所帮助。

疫情期间，很多朋友都在家里面，相对来说饮食的摄入量高一些，运动少一些，因此比较容易发胖，大多数的人可以通过适量的增加运动，同时比平时适当控制热量的方式来进行减重。这里面举例说明：

很多朋友都希望找到快速减重瘦身的方法，其实心情我非常能理解，一些生酮饮食等方法，作为专业的营养师不建议大家随意自己操作，需要结合每个人不同的情况才能达到更好的效果。而且生酮饮食也有很多注意事项和禁忌。

其实很多时候一些基础的内容做好，就会有一定的减重瘦身的效果，比如说有一些朋友一白天都不喝水，身体的废物和垃圾不能很好的排出体外，就会影响减重。还有一些朋友经常吃一些零食，每天饭吃的不多，但往往零食的热量更高，有些零食一小包比一大盘蔬菜的热量还高，还有一些朋友喜欢喝酒。这些都是造成不容易减重的重要原因，如果我们能够更多的关注一下我们基础饮食的问题，注意“质”比“量”更重要，相信会有更多朋友瘦身成功的。

平衡饮食体重控制：减重可以在平衡饮食的基础上结合个人情况适当减少食物的用量。

这种情况可以通过适度控制饮食，比如说在以前自己饮食习惯的基础上减掉部分水果，或者是适量食物的情况下进行体重控制，这里可以参考中国营养学会膳食宝塔推荐量来进行。

①每日用量：油25g-30g

②每日用量：奶类300g

我发给你，先和你分享下我的这个减肥方法，

我用的是广州“邱医生说”的基础代谢减肥法，把这个方法转化我自己理解的来表达给你。

1.我是在看他邱医生的一些精华文章后，总结的，就是你先测看你每天的基础代谢率是多少，你的BMI是多少，知道了这些后，就可以知道你每天需要吃多少千卡的热量了。

2.你所吃的食物的热量就是你的基础代谢率。只有这样吃才不会损伤身体，这个方法，不用节食，不用运动，匀速减肥。

3.你不要想着一天能瘦个三公斤五公斤，那样是不可能的，也太伤身体，并且反弹的更厉害，

要均速减肥，***如每天只减一两，你想下，一月下来就是3斤，十个月就是30斤，这样不损伤身体，并且不会反弹。

我现在用的就是这个方法，从这月9号到现在瘦了4斤了，去年的时候瘦了6斤。

我把食谱发给你参考下。也可以去关注下“邱医生说”，是广州秋草堂的发那个帅帅的邱大妈，我们都是他的忠诚粉丝，哈哈，这里给他宣传下。真的挺好的，他有千万粉丝，有很多很多成功案例。