健身补剂用品,健身补剂用品有哪些

1. 健身人群必备补剂？
2. 健身喝的补剂有哪些？
3. 健身应该补充哪些补剂？
4. 现在什么健身补剂效果好？

健身人群必备补剂？

可以选择以下几种补剂：

1、：蛋白粉是一种营养品，适合那些通过日常饮食摄入蛋白质不足的健身者。它含有大量蛋白质，有助于补充身体所需的蛋白质，增强身体抵抗力。

2、增肌粉：增肌粉适合体重较轻的增肌人群。它的成分主要包括大量碳水化合物和蛋白质，热量较高，有助于能量储存。对于不摄入增肌粉的健身者来说，避免过度肥胖的一个方法是使用增肌粉。

健身喝的补剂有哪些？

1、蛋***：这种营养物质可以增加肌肉正氮平衡。并且可以促进肌肉增长。

需要大家的是在平时最好使用含离子交换乳清的蛋***或者是水解乳清蛋***。

2、肌酸：是举重等运动员可选择的一种营养物质，可以帮助增加爆发性用力动作的能量，并且还可以增加肌肉。

健身应该补充哪些补剂？

这个问题需要具体情况而定，不一定需要补充补剂。
如果是普通健身者，健身过程中应该注重饮食营养的均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物来满足身体需求，不需要补充补剂。
但是如果是专业运动员或者有特殊需求的人群，可以根据个人情况向专业医师咨询，选择合适的补剂。
需要注意的是，补剂只是***作用，不能替代饮食的基础。

健身时可以喝肌酸，蛋***等补剂。一般使用肌酸后力量可以提升20%左右，能够有效提升运动时的爆发力，增强耐力，减少运动后的疲惫。

另外肌酸可以加强肌肉储水能力，对维持肌肉和增肌进行有效帮助。由于健身后新陈代谢加快，会出现蛋白质的减少，患者需要补充蛋白质，保持新陈代谢需要，可以促进身体的生长。

现在什么健身补剂效果好？

在健身这方面不得不承认国内的健身氛围和国外的健身氛围相差甚远，在健身补剂方面国内知名的健身补剂寥寥无几，而国外健身盛行，在补剂的技术发展方面也是远超国内，下面就给大家介绍推荐几个知名品牌的健身补剂。

1.NUTREND（诺特兰德）

NUTREND成立于1993年，专门从事于运动营养品及膳食营养补充剂研发与生产，经过20多年的发展，目前已经成长为欧洲畅销的运动营养品及膳食营养补充剂生产商。在进入中国市场的短短一段时间内发展如此之快也能说明这个品牌深受消费者信赖和喜爱。而旗下产品冰咖啡味道蛋***号称口感如同星巴克的星冰乐~ 推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

2.肌肉科技

肌肉科技可以说是全美国最知名运动营养品牌之一了，从几个人的研究到汇聚全球科研团队，肌肉科技已经成为高品质的象征。肌肉科技把“产品说明一切，科学缔造卓越”不仅仅当做一个口号，而是一种行事的准则，方才使得肌肉科技成为运动营养品市场的领航者地位。

而肌肉科技产品讲究高性能，至纯至高，可以放心购买。推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

3.欧普特蒙

欧普特蒙也是美国最大营养品公司之一，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，说到欧普就不得不说他们的蛋***“金牌乳清蛋白”，也正是因为这款产品让这个品牌家喻户晓，畅销国内外。口感偏淡，细腻柔和~推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

4.BPI storts

BIP作为蛋***中的哈格达斯，却做到亲民的价格，可以说十分受广大健身爱好者喜爱。

1.国外品牌：肌肉科技、美瑞克斯、欧普特蒙；

2.国内品牌：康比特。

除了在训练后休息30分钟后补充蛋***，平时食物中也要高蛋白、低脂和适度碳水，肌肉生长是发生在休息期间。

用在适合的时机就最有价值，每个人的需求度不一样。体脂的高低该怎么选择，锻炼的强度大小该怎么选择，目前你的身体素质和日常饮食又该怎么选择，这都是要考虑到的。如果不考虑个体差异，夸夸其谈让你喝补剂，那一定是卖补剂的，有些时候并不需要那么多补剂。

最通用：乳清蛋***

增肌时需要补充大量蛋白质，而饮食跟不上的时候需要补充蛋***，蛋***热量适中，蛋白质含量高也便于吸收，所以在健身者中很普遍。

适合体脂很低很难发胖的：增肌粉

增肌粉除了蛋白质还有很多碳水化合物，所以热量要高一些，适合增肌困难户。

适合减脂：左旋肉碱

市面上关于左旋肉碱的传说神乎其神，其实都是夸大了功效而已，肉类里面也含有，只是补剂更丰富更有利于吸收。可用可不用，如果想要搭配左旋肉碱来减脂一定要配合运动、控制饮食才行。

需要给精神充电：氮泵

训练前补充一点氮泵可以提高神经系统的兴奋感，特别是在做大重量、大肌肉群时有时候挺需要，健身新手和锻炼小肌肉群时不建议。训练前30分钟喝。

肌肉的保护神：支链氨基酸

首先说补剂是基础食品的补充，不管是增肌减肥还是维持体重，或者是其他运动目标，都应该算好热量，做好食品的安排。在这个基础之上，运动补剂可以给你的运动提供助力，取得更好的效果。

常用的营养补剂有乳清蛋***，肌酸，左旋肉碱，增肌粉等。接下来我给大家介绍一下这几种运动补剂。

乳清蛋***，乳清蛋***主要补充的是蛋白质，包含了所有的必须氨基酸。而且吸收速度特别快，适合在练后和起床时服用，每次服用20-30克，用温水冲服就可以了。

增肌粉，增肌粉是在乳清蛋***的基础之上[_a***_]了更多的糖，蛋白质含量更低，但是总体热量更高，更适合需要增肌及增重的人。

左旋肉碱，它的作用是可以帮助减肥，建议每日左旋肉碱的摄入量不应少于1克，就是说每日应服用2--10粒，分次在进餐前、运动前半小时服用。左旋肉碱没有副作用，可以放心服用。

肌酸，肌酸可以给提供能量，帮助增加瘦体重。肌酸的使用分为冲击期，维持期，停用期。冲击期5-6天，连续每天20-25g，每次5g每天4-5次，一般在餐与餐间，训练前，训练后，睡觉前。维持期冲击期后的一个月,每天一次5g，一般在训练前30分吃。停用期为1-2个月。防止身体对肌酸吸收功能降低。一般与含糖饮料同吃，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。

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