粥减肥餐做法教程***全集

1. 15个午餐粥的做法？
2. 冬瓜粥怎么吃减肥效果好呢？
3. 百谷素养粥一天吃几次？
4. 薏米粥能减肥吗？
5. 减肥期间吃粗粮粥可以放糖吗？

15个午餐粥的做法？

1，猪肉粥：在煮沸的粥中加入生猪肉片，猪肝，猪心料酒，在出锅的时候再加入少许的葱花。

2，五谷杂粮粥：用前一天晚上浸泡好的八宝粥材料，放入少许的糯米。在煮好之后，放入少许的冰糖。

3，鱼粥：用处理好的鱼肉片，加入姜汁，蒜汁，十三香，在煮白粥的中途。倒入腌制好的鱼肉片。加入少许的白酒。放盐，少许的油即可。

4，蔬菜粥：胡萝卜粒，玉米粒，白胡椒粉，油和适量的盐。

5，鸡蛋粥：鸡蛋搅拌均匀，加入煮粥过程中即可。

冬瓜粥怎么吃减肥效果好呢？

喝冬瓜粥是不可以减肥的，但是在减肥的时候可以适当的喝一些冬瓜粥，而且适当的喝对身体也有很多的好处，但是如果过多的喝冬瓜粥，有可能会导致营养缺乏。在减肥的时候最好可以***取参加运动锻炼，每天可以坚持半个小时到一个小时的营养运动，比如练瑜伽，去健身房，跳绳等等。

百谷素养粥一天吃几次？

       一天喝三次，一次一包。配合一日三餐一起食用（随餐），或者在一日三餐中间添加食用（加餐）。一般来讲，需要瘦身的可以在餐前吃，需要增肥的可以在餐后吃。

薏米粥能减肥吗？

薏米粥具有减肥的功效，因为这种食物属于粗粮，薏米里面含有大量的膳食纤维，吃进体内有助于消化，还可以促进肠胃蠕动，能够很好的帮助排便，特别是在晚上吃饭时，用薏米粥代替食物，还能够增加饱腹感，并且还不伤害身体，但是喝薏米粥时要控制好量。

减肥期间吃粗粮粥可以放糖吗？

感谢你的邀请：明确的告诉你，不可以，减肥期间主要通过大幅减少淀粉和糖的摄入量，恢复自身的脂肪分解代谢功能，加快脂肪燃烧，从而达到高速减脂的目的，如果你吃粗粮粥还放糖的话会导致效果大大折扣，吃的多了还会造成反弹，所以我告诉你一定不要放糖，等你减到满意的体重后再逐步恢复正常饮食，让人体适应并建立新的脂肪分解和合成平衡点，以达到体重稳中有降而且不反弹。在减肥期间切记不让自己饿肚子，因为一但肚子饿了就会想到那些高热量好吃的食物，所以切忌不要饿肚子，少吃多餐，多吃一些青菜，瘦肉类，或鸡蛋，只要不饿着肚子就可以，在减肥期间还可以做点运动，多喝水，这样可以燃烧脂肪，效果会更好，希望这些可以帮到你，有什么问题可以关注我大家探讨一下。

不要放白砂糖、红糖这些空热量糖，如果觉得不甜，可以添加天然的甜味食物，例如大枣、红薯。

如果真的还是对糖有需求，那就添加一点点代糖吧。甜菊糖、阿斯巴甜、木糖醇等。

如果之前对糖很依赖的话，一点点减少糖，慢慢地让自己的味觉适应无糖口感。